1. Crie um tempo para ficar sozinho com você mesmo
Decidir que quer lidar com seus bloqueios emocionais também é uma mudança e, como em todos os projetos pessoais, é importante que você esclareça dentro de si. Procure sempre encontrar um momento de recolhimento, no qual possa sentar-se em um lugar tranquilo. Se necessário, planeje esse momento em sua agenda e respeite-o sempre, a todo custo. Você precisa para começar a desenvolver o seu voz interior.
Então, você deve aprender a ouvi-lo, para que possa conduzi-lo e desbloqueá-lo à medida que você começa a identificar o que está acontecendo dentro de você. Se você conseguir manter esses momentos constantes, aprenderá a se autorregular e manter o equilíbrio na vida.
2. Identifique as emoções primárias
Depois de fazer contato com sua voz interior, você deve ser capaz de identificar as emoções que estão por trás de seus bloqueios emocionais. Esta é uma etapa importante, porque uma vez que você identificou o emoções primárias, você pode prosseguir para uma análise mais aprofundada. Se você achar difícil porque está oprimido, contente-se em encontrar uma ou nenhuma: isso significará que em breve você tentará a sessão de exploração novamente e compreenderá quais são as possíveis emoções sob a superfície.
3. Aprofunde as emoções
Você pode não estar ciente disso, mas os bloqueios emocionais costumam ser causados por emoções ocultas das primárias. Por exemplo, a raiva pode mascarar outras pessoas sentimentos, como medo ou dor. É por isso que a etapa de identificação é importante, é como encontrar a caixa certa para descobrir, para rastrear a causa dos bloqueios emocionais.
Se você já fez um bom contato com sua voz interior, confie nela, mesmo quando isso o leva a uma análise mais profunda de suas emoções, que provavelmente escondem outras que você não teria imaginado.
4. Não tenha medo de suas descobertas
Agora, você deve ter percebido muitas emoções. Não se assuste se eles forem mais numerosos do que você esperava e se houver correlações entre eles. Considere sua situação emocional como se fosse um grande campo a cultivar, tente visualizá-lo. Antes de semear a terra, você tinha que arar o campo, para que todo grão pudesse arar.
Aqui, pense que você está sentado no meio deste vasto campo e, enquanto os torrões recebem ar, você respira. Você pode se sentir exposto e nu, não precisa se preocupar - é normal. Acabas de reverter toda a tua interioridade e estás a deixar as emoções mais íntimas "tomarem ar". Você está no caminho certo para superar os bloqueios emocionais.
5. Lide com uma emoção de cada vez
Depois de descobrir todas as emoções, você pode começar a olhar para elas para tentar identificar o que o faz se sentir tão exposto e vulnerável. Saiba que este não é o momento de estabelecer uma resposta rápida - é como se você tivesse arado e semeado o campo e estivesse olhando o que pode começar a sair das sementes.
Leve o seu tempo para gerenciar dor que algumas das emoções irão evocar. Lembre-se de que você ficará bem, mesmo que esteja com dor agora. O processo de se livrar de seus bloqueios emocionais está longe de ser fácil. Por isso é importante que você siga os passos, com calma, sem pressa para "pegar tudo de volta" e que analise apenas uma emoção (e sua carga relacionada) de cada vez.
VEJA TAMBÉM
Liberar emoções é o segredo para viver melhor
6. Proteja-se
Apenas aborde o que você pode controlar de vez em quando. Identificar as causas básicas geralmente desperta muitas novas emoções, então você não precisa temer ser oprimido ou ter pressa. No entanto, você está progredindo em seu processo de cura.
Além de levar o tempo que você precisa (até mesmo fazendo pausas sempre que precisar). Nesta fase, você precisa se proteger mais do que nunca: se sentir necessidade de compartilhar algo sobre o caminho e as descobertas sobre bloqueios mentais, faça-o apenas com pessoas que estejam verdadeiramente "seguras", em quem você possa confiar e que o farão não te julgar. Você está ainda mais vulnerável, então a última coisa de que precisa é que alguém faça você se sentir culpado enquanto processa seus sentimentos. Você precisa ser muito protetor de si mesmo e possivelmente optar por se isolar (confidencialmente) durante esse período até que haja uma cura estável.
7. Tome uma atitude
Quando tiver certeza de que identificou as causas básicas de seus bloqueios emocionais, certamente também verá o que e como mudar a situação ou situações que lhe causaram esses sentimentos. É hora de ser ainda mais corajosoae transformar descobertas em decisões e ações.
Por exemplo, você lidou com o bloqueio emocional que o levou a estar no relacionamento infeliz (ou abusivo) em que está? Bem, agora você sabe que para não ter uma recaída é hora de mudar as coisas, mesmo que isso signifique terminar o relacionamento. Talvez no início pareça que você é egoísta, mas na realidade é um ato altruísta para você mesmo.
8. Cultive uma visão positiva e proativa de si mesmo
Quando você tem bloqueios emocionais, de alguma forma você se torna cúmplice de uma visão negativa de si mesmo e não se move. "Não vou conseguir", "Não vou estar à altura da situação", "Eles não vão me contratar", "Outros candidatos são melhores", "Estou desempregado há muito tempo e já não valho nada" , "Eles vão me ver nervoso" são todos os pensamentos que o tornam um prisioneiro do seu bloco. Comece a se considerar uma pessoa capaz de para superar obstáculos, tome as decisões certas para mudar situações que prejudicam o seu bem-estar.
Agora que você lidou com suas emoções primárias e aquelas que causam seus bloqueios emocionais, você não tem mais razão para permanecer ancorado em situações negativas por você. Desenvolva uma visão mais positiva de si mesmo e sinta-se à vontade para se tornar o que quiser.
