Ter a barriga lisa não é só uma questão de estética: exercícios que fortalecem os músculos abdominais também ajudam a melhorar o equilíbrio e a postura, evitando assim dores nas costas incômodas.
Quer mostrar um Barriga lisa? Então você tem que começar imediatamente com exercícios direcionados, porque para ter um abdômen forte e treinado, você primeiro precisa de um boa dose de paciência e muita, muita perseverança.
Nós sabemos: ninguém (exceto algumas raras exceções) ama estes exercícios extenuantes, nada engraçado e às vezes quase chato, mas certamente útil: infelizmente, eles são os únicos que permitem que você conquistar e manter a amada barriga lisa.
Esses são exercícios que ajudam a fortalecer os músculos que, de outra forma, permaneceriam adormecidos por muito tempo com o resultado de se encontrar com eles rolos irritantes e feios que simplesmente não caem porque nos fazem parecer ponderados e seguros pouco atraente.
No vídeo do início do artigo, Gabriella Vico Fitness nos mostra um programa simples e eficaz, que também pode ser feito em casa, para fortalecer toda a cintura abdominal. Tente, pelo menos por dois meses, para dedique 15/20 minutos por dia a esses exercícios: você verá quais resultados! E se você não encontrou nenhum benefício e sua barriga não melhorou, você sempre chegará a tempo de parar!
Aqui está o programa:
Alpinista: 4 x 40
Crunch de perna levantada: 4 x 15
Perna levantada: 4 x 15
Toque de calcanhar: 4 x 40
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