Pernas pesadas e inchadas? Aqui estão alguns gestos saudáveis e muito simples para fazer todos os dias para neutralizar a retenção de água
Remédios naturais contra a retenção de água nas pernas
A retenção de água não é apenas um problema estético, muito pelo contrário. Cada um de nós sabe quanto aborrecimento e desconforto eles causam pernas inchadas: por isso mesmo, aplicar algumas estratégias simples para contrariar a retenção de água nas pernas é antes de mais um gesto de bem-estar.
O ratenção à água é essa estagnação de líquidos nos tecidos que causa inchaço e facilita outras imperfeições, como celulite. Se você costuma sentir as pernas inchadas ou mesmo doloridas, muitas vezes um dos gatilhos é a estagnação de fluidos.
Então, vamos descobrir sete gestos simples, ao alcance de todos e que você pode fazer todos os dias para neutralizar a retenção de água.
1. Reduza o sal
É o pilar sobre o qual assenta a sua batalha contra a retenção de água. Porque quando tem excesso de sal na dieta, ou melhor, a sódio que contém, faz o corpo reter água, mesmo em quantidades que fazem você pesar vários quilos a mais. Você acha que isso não te preocupa porque você nem põe sal na salada?
Saiba que o que você adiciona em grãos aos vários pratos representa apenas um terço do total do que você come: os outros dois estão escondidos nos alimentos que você come todos os dias, até mesmo várias vezes ao dia.
Silenciosamente, adicione sal à água do espaguete (de preferência no final do cozimento, para que a massa absorva menos), mas corte drasticamente frios, queijos de todos os tipos, pão, biscoitos, breadsticks, biscoitos e todos os outros produtos assados, alimentos enlatados, batatas fritas e salgadinhos semelhantes. Os resultados são garantidos.
2. Aproveite as propriedades drenantes das ervas
Para neutralizar a retenção de água, o fitoterapia tira proveito de plantas equipadas com atividade diurética, drenando é anti-inflamatórioEntre as plantas mais conhecidas com essas propriedades você pode usar:
- lá pilosella (Hieracium pilosella), rica em flavonóides, cumarinas e triterpenos com importantes propriedades diuréticas e antiinflamatórias. Você pode encontrá-lo na forma de uma tintura-mãe ou de uma cápsula ou suplemento em forma de comprimido.
- o ortosifão ou Chá de Java (Orthosiphon stamineus), uma das plantas diuréticas mais potentes graças à presença de flavonóides. Também tomado como suplemento alimentar na forma de comprimidos, gotas ou xarope
- a dente de leão (Taraxacum officinale) com ação diurética muito rápida, devido à presença de flavonóides e sais de potássio.
Para que esses remédios naturais exerçam sua ação diurética, é essencial tomá-los com quantidades adequadas de líquidos.
3. Coma alimentos ricos em potássio
Assim como há alimentos que fazem você reter água, há outros que agem na direção oposta.
São as alimentos ricos em potássio, antagonista mineral do sódio e essencial na regulação dos fluidos corporais. O potássio estimula diurese, auxilia na eliminação do sódio e promove o controle da retenção de água.
Você pode encontrá-lo em muitos alimentos, incluindo antes de tudo kiwi, banana, melão, melancia, damascos, batatas, espinafre, erva-doce, feijão, favas, ervilhas, sardinhas, cavala, bacalhau, peito de frango e peru, amêndoas, nozes e avelãs.
Fruta é legumes no geral eles também são ricos em água: use-os para quebrar a fome, ao invés daquela máquina de salgadinhos tão rica em sal escondido.
4. Beba muita água
E a água? Beba ainda mais! Se você também faz parte do grande grupo daqueles que acreditam que a água piora ou mesmo causa retenção de água, pense novamente: oágua é benéfica, na verdade essencial, porque serve para "diluir" o excesso de sódio, de outra forma prejudicial ao corpo.
Reduza o sal, não a água, que é um de seus melhores aliados na luta contra retenção de água. E você não precisa comprar os com baixo teor de sódio: a contribuição para a sua dieta do sódio contido em qualquer água mineral é insignificante e os benefícios de um mês em água com baixo teor de sódio são anulados por uma única torrada de presunto e queijo.
5. Exercício
Pode parecer óbvio dizer isso, mas fazer atividade física constantemente é uma grande ajuda contra a retenção de água. O grande problema, porém, é que tendemos a acreditar que é necessário fazer treinos muito duros e apertados, e o mero pensamento de cansaço acaba tirando qualquer motivação.
Se este for o seu caso também, você deve saber que - uma vez que qualquer tipo de movimento é bom para você - andar de bicicleta e caminhar rápido são particularmente eficazes contra a retenção de água. Esportes aquáticos, ginástica suave e alongamento também são muito benéficos. Resumindo, o que quer que você faça, o importante é quebrar o estilo de vida sedentário.
6. Limite o uso de roupas justas e saltos altos
Roupas muito justas (principalmente jeans) e salto alto são legais, mas podem causar desconforto, especialmente em termos de pernas inchadas. E de fato, usar roupas e sapatos desse tipo todos os dias, infelizmente, promove a retenção de água.
Melhor que estar sempre de olho no nosso bem estar e ao mesmo tempo ter conforto: melhor escolher roupas táticas e calçados de qualidade que sejam acima de tudo confortáveis, que nos façam sentir mais livres e à vontade e menos “forçados”. O benefício está em vários níveis.
7. Beba a seiva da bétula branca
Você quer fazer alguma coisa além de mexer com ervas secas e caules? Use uma das preparações prontas mais eficazes para limpar e diminuir a retenção e o inchaço.
E a seiva pura extraído de bétula branca, que vem diretamente das florestas dos países nórdicos.
Graças a sais minerais contém, também ajuda a repor as perdas que ocorrem no verão com a transpiração mais intensa. Você pode encontrá-lo em farmácias e fitoterapeutas.
O distúrbio relacionado à retenção de água pode ser combatido associando-se esses remédios naturais a um estilo de vida saudável, atividade física adequada, alimentação balanceada. Embora sejam remédios naturais, é sempre bom consultar o seu médico de confiança para obter mais informações e saber qual remédio é mais adequado para você.
