C'è chi, com a chegada do outono, retoma a atividade física com bom propósito e energia, para sempre voltar em forma e carichu ao meu cotidiano após as férias. Todo esse caminho, mas, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, jantei com gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, etc., preciso rimettersi em motocicleta e eu perderá qualquer chilo acumulado. Ecco perché, soprattutto neste caso, sarebbe oportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per garantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra saude, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei risultati della stessa. Insomma, de qualquer forma e se eu for guardar, vou ter um diário do allenamento, é daqueles abitudini que todos dovremmo começam a colher no final do dia. Obviamente fazendo isso corretamente.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul yourstro diario dell'allenamento. Sobre todos os dados gerais e úteis para desenvolver uma prática consistente e bem estruturada. A este respeito, por exemplo, é necessário anotar os dados do dia, o peso corporal, as condições pessoais gerais, a primeira e pós- alteração e eventuais motivações que vi sem permesso di raggiungere ou less gli obiettivi que vi prefissati all'inizio della your practic.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Observe a tipologia da prática que se segue (por exemplo, corsa, arena, new, etc.) Um ressentimento escrupuloso de ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Além disso, o diario dell'allenamento tem uma função muito precisa, anzi, più funzioni. Tutte altamente útil e que possono davvero aumentará sua motivação em continuar constantemente sua atividade física do coração.
Pianificare
Per prima cosa, por exemplo, é um ótimo instrumento de planejamento de atividades. Molto spesso, infatti, la massima nemica della forma física è l'irregolarità.Vou planejar e acompanhar o fato de que, se acontecer e quanto / quando isso acontecer, permita-me ter uma boa ideia do trabalho que está sendo feito e do que acontecerá. Aumentando a eficácia e evitando essas repetições e/ou pulando partes importantes do seu treinamento.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell'allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Independente disso dá quali siano. Este perché, eu vendo preto seu branco quanto ele svolto durante l'allenamento, è possível ter sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e irei curá-lo com um lavoro più mirato em base todas as propriete diversa necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto de não sottovalutare è também tudo o que pode influenciar positiva ou negativamente o andamento de sua prática. Fattori che, tenendone tracia nel vostro diario dell'allenamento, será capaz de individualizar e corrigir.Se estás a lidar com uma alimentação escassa, um excesso de stress ou tensão, se tens um estilo de vida mais saudável ou menos saudável, etc., deves conhecer as variabilidades que acontecem à volta da tua prática, agenda para longe sim este não é o meu Auto alla stessa e non impedimento.
Aumento da consapevolezza
Infine, outra motivação de grande importância para quem vai ter um diário de alivio para resguardar sua própria esfera psicológica. A tensão do que você faz e de como você faz, se você for bebê, permite aumentar a conveniência do trabalho que está acontecendo. Compreendendo melhor e seus próprios limites, a motivação de quem não tem e também e como superá-la.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E isso permite que você tenha maior motivação e inspiração durante a prática. Aumentando os resultados e garantindo o máximo benefício em termos físicos mentais. Para uma bênção real e duradoura, se estiver dentro de che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
