Avere mille costura na cabeça e vou pensar em administrá-lo ao mesmo tempo, exceto sentir o peso: a carga mental (em italiano: sovraccarico mentale) é o final inglês que descreve uma situação de pressão psicológica dovuta para o sovraccarico di responsabilità decorrente da gestão degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
Uma condição mental extremamente comum e fonte de estresse e desapontamento. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere sempre di corsa e di non essere in grado di portare all to finish.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e expedire thati module così importanti. E po le Commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tudo se acumula em nossa testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Foi usado pela socióloga francesa Monique Haicault pela primeira vez em 1984 quando ela acabou se referindo carinhosamente àqueles fardellos invisíveis que derivam da destruição da vida, do seu trabalho e da responsabilidade pela gestão de sua casa. Um afeto cognitivo que sempre toca todos aqueles que carregam seu estilhaço e grosso connesso ao fenômeno do duplo dia. Viviamo infatti literalmente due giornate in una, destreggiandoci tra les molteplici responsabilità di cui siamo costrette a farci carico e che spesso comportano effetti deleteri a livello di benessere personale."
Carga mental, receba sua saudação
Um carico mentale excessivo pode ter consequências importantes na saudação: insônia, estanca crônica e calor da libido e, quase nunca mais grave, ansiedade, ataque de pânico, esgotamento ou depressão.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. De acordo com o último Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS no mundo, existem 301 milhões de pessoas com distúrbios legais de ansiedade e 208 milhões são afetadas pela depressão. Esta patologia resulta mas é mais difundida entre a população feminina: 5% são os que sofrem de ansiedade e 4,5% sofrem de perturbações depressivas, 3% das pessoas controlam.
Mental load e disparità di genere
Ancora oggi stereotipi e retoriche considerando le donne como le principali custodi della casa e della famiglia. Que se sim, não somos um doverci ocupamos della maggior parte do trabalho cognitivo e emocional necessário para garantir o bom desempenho das atividades diárias.É precisamente isso que vem definitivamente como carico mentale: todas as atividades organizacionais são legadas à gestão doméstica e familiar.
Anche quando a mansão não é dividida igualmente com nosso parceiro, especificamente não por causa do quanto a parte organizacional é salvaguardada. È sempre una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, também chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità legate al cura dei genitori anziani, delle relazioni afetive con familiari e amici, e la gestión delle scadenze administrativo podeno ser fonti di ansia e estresse.
Tutti questi fattori contribuiscono a far taxar sulle donne il peso della quotidianità e di tutte le responsabilità a essa connesse. Se você considera a necessidade de estar constantemente produtivo, disponível e performático em seu cargo, não é de se estranhar que para muitos não seja fácil encontrar um equilíbrio entre as esferas profissional e privada.
Mental load: quali vie di fuga?
Come fare per alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno? É o relato da médica Valéria Fiorenza Perris, psicoterapeuta e Diretora Clínica do serviço online de psicologia da Unobravo.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, sempre dando ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - diz o psicoterapeuta -. Alguns sinais de alarme são o sentimento de colla di non fare a sufficienza e varios sinais físicos (estâncias e perturbações legais ao som e amor)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, parando delegados e compartilhando com parceiros e amigos a preocupação: Comunicar é a regra de ouro nesta situação de desastre."
Mais um passo? "Ritagliamoci un momento per noi stesse - continua Valeria Perris - fazer algo bom (uma passeggiata, a leitura de um livro, um massaggio, um aperitivo…).
" Infine potrebbe essere de gran aiuto la consulenza de um terapeuta para investigar a causa que hanno portato al suvraccarico psicologico. Posteriormente, se você lavar sua comida, vou administrar o estresse e controlar o que o causa."
