Aqueles que sofreram um ataque cardíaco muitas vezes correm o risco de uma recaída porque não mudam os hábitos mais prejudiciais. Aqui estão os conselhos dos médicos para viver bem após um ataque cardíaco
Quem disse que depois de um ataque cardíaco você fica doente para sempre? Não é verdade. Basta mudar seus erros de estilo de vida e aprenda como proteger a saúde do coração.
"Infelizmente, no entanto, um em cada três pacientes, quando voltam para casa, isso volta aos velhos hábitos»Diz Giuseppe Di Pasquale, presidente da Anmco, Associação Nacional dos Cardiologistas Hospitalares“ Um erro que custa caro, porque assim aumenta em 100 por cento de risco de recorrência de ataque cardíaco. E isso vale tanto para homens como para mulheres ».
No entanto, levaria pouco para melhore seu estilo de vida. «O único sacrifício é deixar de fumar» continua Di Pasquale. "Porque hoje não existem mais todas aquelas restrições que eram impostas até poucos anos atrás." Com a ajuda dos especialistas da ANMCO, vamos ver o que são novos conselhos de especialistas para quem, depois de um infarto, quer viver bem.
- Sexo? Fora das refeições
Não tenha medo de retomar a atividade sexual: Fazer amor envolve o mesmo esforço que subir três andares de escadas a pé. Evite, no entanto, o duas horas depois da refeição. Como, durante a digestão, ocorre um aumento do suprimento sanguíneo para o sistema gástrico, os batimentos se aceleram e a pressão sobe. Tudo isso sobrecarrega o coração, que pode ter dificuldade em despender energia adicional. Eles correm um risco maior pessoas começando um relacionamento.
Estudos têm mostrado que a emoção ligada a nova história causa um aumento na adrenalina, que acelera os batimentos cardíacos e aumenta a pressão. Se você achar que está com falta de ar e palpitações, converse com seu cardiologista. tem drogas específicas para ser tomado dez minutos antes da relação sexual.
- Sim para peixes, frutas e sorvetes
Após o ataque cardíaco, siga a dieta mediterrânea. Porque reduz o risco de recaída em até 50 por cento. Isso foi demonstrado por um estudo italiano que durou quatro anos, que envolveu 11.000 pacientes. Se você está à beira-mar, aproveite para coma peixe pelo menos dia sim, dia não. Contém ácidos graxos ômega 3 e 6 que protegem o coração. No entanto, crustáceos e moluscos não são bons porque contêm muito colesterol. Um "punhado" de amêijoas no molho é permitido, mas uma vez por semana.
Alimentos fritos mistos também não são proibidos porque, se você estiver nas montanhas, um prato de polenta e salsichas. Mas a mesma regra se aplica. Embora agora que você está tendo uma dieta saudável, seu corpo esteja mais ativo e possa eliminar rapidamente um prato com alto teor de gordura, você não tem que exagerar. E, na próxima refeição, você só precisa comer muitos vegetais e, se quiser, um sorvete de frutas.
- Você pratica algum esporte
Os especialistas do Cogis (Comitê Organizador de Cardiologia do Fitness para o Esporte) avaliaram oefeito de qualquer atividade física no sistema cardíaco. E eles desenvolveram uma lista de esportes permitidos para aqueles que tiveram um ataque cardíaco.
Se você estiver perto do mar, por exemplo, você pode nadar e andar de canoa. E nas montanhas nada te impede de dedique-se ao trekking. Você também pode andar de bicicleta e jogar vôlei.
Você deve evitar, no entanto, o horas mais quentes do dia, também porque o sol no pico "queima" o oxigênio do ar e isso pode causar dificuldade para respirar. E você não precisa ser tentado por aceleração repentina em uma bicicleta para vencer o amigo, ou remando contra a corrente. Porque envolvem esforço excessivo e concentrado ao longo do tempo que o coração luta para sustentar.
Em vez disso, adquira o hábito de começar o dia com meia hora de caminhada ou corrida. Se você estiver à beira-mar, vá até a beira da água descalço. Dessa forma, você estimula mais uma espécie de esponja que fica sob a sola do pé e que ajuda a circular o sangue.
Enquanto pratica esportes, lembre-se de beber. Se você ficar desidratado, a temperatura do seu corpo aumentará e ocorrerá uma espécie de curto-circuito. Pode acontecer com qualquer pessoa, mas no seu caso pode aparecer mais cedo porque seu coração tem menos resistência.
- Férias sem estresse
Ao contrário do que acontecia no passado, hoje existem muito poucas restrições aos feriados. O importante é informar o cardiologista sobre o tipo de local escolhido: ele precisa para calibrar a terapia que você está seguindo. É o caso, por exemplo, dos anti-hipertensivos: às vezes, de fato, o a dosagem é reduzida em lugares quentes, porque o aumento da temperatura provoca uma diminuição dos valores de pressão.
Além disso, planeje bem suas viagens para evite ansiedade e estresse. Como, por exemplo, o medo de perder a balsa por causa de uma fila inesperada na rodovia ou do avião porque há uma multidão no balcão de check-in. São situações que afetam o bem-estar do coração porque causam oaceleração de batimentos cardíacos e aumento da pressão arterial.
Vá com calma para o mar: hoje, de fato, não é mais proibido a quem sofreu um infarto. Você pode até escolher uma ilha ou passar as férias em um barco. Desde que, no entanto, há ar condicionado a bordo mantida a uma temperatura 5 graus inferior à externa. Não mais, porque o transição de quente para frio causa um estreitamento temporário das veias, o que força o coração a um mudança de ritmo para manter um suprimento regular de sangue.
Quanto à montanha, não há problemas até uma altura de 1.500-2.000 metros. Você também pode enfrentar altitudes mais elevadas, mas apenas se o seu médico permitir.
Também planeje bem suas viagens, evite estados emocionais completamente desnecessários, que afetam o bem-estar do seu coração. O medo de perder a balsa para um fila inesperada na rodovia, ou a repentina preocupação de perder o avião por fila no balcão de check-in, faz com que o batimento cardíaco acelere e a pressão arterial suba.
É você pode pegar o avião. Não representa nenhum perigo porque o interior está pressurizado, de modo que seu corpo não percebe a altura em que você está viajando.
