Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere esplêndido giornate fuori casa. Sim, eles não morreram devido à síndrome do torpor da primavera.
Probabilmente non sai che exist e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Você se sentiu apertado, você adormeceu normalmente? Não arrisca se concentrar enquanto trabalha ou se inclina para ler o artigo em uma revista? Ficar irritável e irascível come meu primo?
" Ebbene, todos esses sintomas indicam que me sinto no meio da síndrome de letargia da primavera. Ma calma, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. E o mal da primavera lançará um rico de longa distância!"
Perché in spring ci si sente stanchi
Con l'arrivo della spring, ci si sente più stanchi, no force, apathy, e il senso di sonnolenza è perene. Não vou falar sobre mudanças repentinas de calor, f alta de concentração, alergias sazonais que afetam sua condição física. A síndrome da letargia primaveril ocorre porque nosso organismo precisa de tempo para ‘risvegliarsi’ gradualmente do torpor invernal, adaptando-se ao più lunghe diário, à mudança da hora e do clima, com a temperatura mais alta. Eu faço um esforço enérgico que o corpo cumpre se a pessoa sente e a sensação de stanchezza está impregnada.
Quanto tempo duram as férias de primavera
A adaptação do corpo às novas condições é gradual, mas não foi lenta pois semeia enquanto a vivemos. Na virada de 2-3 de setembro ao máximo, infatti, o organismo se habitua às mudanças e à passagem do inverno para a bela estação e a primavera permanecerá por apenas um ricordo enquanto ci godremo le belle giornate di sole.
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi mesmo apenas uma oretta di walk all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue causa proprio il cambiamento di clima. Per il nostro organismo passare improvisamente de un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumático. Dobbiamo reabituá-lo, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il possível lá brilha diretamente do sol, para reequilibrar a produção ormonal natural do organismo e também estimular a produção de vitamina D. Che poi è uma espécie de antidepressivo natural !
E a longe dá cento por cento antidepressivo natural também é l'attività física in sé. Non smetteremo mai di ripterlo, mettere in moto il own body estimula a produção de ormoni do benessere che scacciano o stanchezza e a letargia. Na primavera coma o resto do ano, obviamente!
Eu segui uma dieta muito saudável
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. A sensação que percebemos nisso é quase davvero muito chata e deprimente, mas é como o corpo não responde às nossas mentes e ao ciò que na re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le nostre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentimo troppo debilita e, fundamentalmente, não emagrecemos.
" Um piccolo (maior) trucchetto para eliminar a doença da primavera, reduzindo drasticamente meus sintomas, vou mudar minha dieta. Um outro conselho é sempre válido, mas neste caso assume um importante valor ancor più. Fechar para regular o orari do pasti, evitando gli sgarri, e soprattutto introduzir ingredientes variados e balanceados."
Qual exemplo? Aumente o consumo de carne de frango, sem comer mais com frutas e legumes da estação. O frango não solta uma carne magra e leve, mas neste caso específico é bom porque contém muita proteína, ferro, vitaminas e minerais usados para contrastar a sensação de calor e sonolenza.
Um outro trucchetto? Privilegie o consumo de hidratos de carbono integrais (coma massas ou risotos, também farro e similares) e, pelo contrário, evite alimentos próximos de bibites e abobrinhas. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere off ends!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande eat tea e tisane ci fanno thinke all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Even in spring (perfino in estate) torna-se muito útil para esses tipos de bevande, porque eles ajudam a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: com base no tipo, você pode estimular o sistema nervoso. Quindi riescono ad anunlare, ou pelo menos affievolire, e sintomas típicos da síndrome de letargia primaveril como a sensação perene de estar pobre ou a dificuldade de concentração.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati e nesse ponto o problema passa a ser o oposto: não arrisque dormir, fique agitado e addio relaxe na primavera!
" At least a paio di volta al giorno concediti pure una di este bevande (este também é o versioni fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è um outro conselho prático que praticamente por todos os períodos do ano, mas é ainda mais válido se em relação ao mal da primavera."
" La regra geral è non aspettare di morire di sete per be un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. Ativei l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, de modo tal a garantir il giusto porto idrico al corpo e alla mente. Lembre-se que esta migliora também tem nossa capacidade cognitiva!"
