L'estate, quando tem muito caldo, só tem momentos em que se eu arriscar 'respirar' sem sentir a opressão do afa, a manhã soou e assim será.
Ma per affrontare le ore centrali delle giornate e l'innalzamento delle temperature - soprattutto se devi uscire di home - è importante dottare delle strategie per non lasciarsi abbattere dal caldo e godere della stagione estiva.
Abbiamo stilato un list di 7 rimed anti-caldo che potrebbero esserti utili: comincia al meglio la giornata, vivi bene e finala ala grande! Seu físico suportará a temperatura quente e seu sarai em clima de verão perfeito.
1. Snack à base de fruta e iogurte
Per caricarti efare il pieno di buon umorepreparati una bellacolazione a base di frutta (anguria, melone, pesche, albicocche , ciliegie e banana), chá freddo e iogurte. Fare subito il pieno di vitamine appena svegli è importantissimo, in più la frutta è rica di acqua, il che ti permetterà di assumir un plus di idratazione.
2. Porta l'acqua sempre com chá
" L&39;idratazione è fondamentale sempre, ma ancora di più in estate con il caldo. Soprattutto quando é por sua vez può capitare dimenticarsi di bere, ou simplesmente di non averne modo."
Premunisciti e non uscire mai di casa con dell'acqua: abolisci le bottigliette di plastica e adotta un borraccia di aluminio, que puoi ricarre di aqua praticamente ovunque, che puoi lavare e riutilizar infinitamente. In più ci sono tantissimi modelli di this borracce che mantengono anche l'aqua in fresco.
" Se tendi a dimenticare di bere scegli una app che ti ricordi di bere, ce ne sono diversa e puoi scegliere quella più adatta alle tue esigenze."
3. Spray térmico e tônico sempre na geladeira
Mai sottovalutare l'importanza di potersi rinfrescare in todo momento e reduza a temperatura percebida. Uma excelente forma de o guardar sempre e mesmo que seja sempre seguro com um spray de água termal, magari em formato mini que estará sempre na mala.
Altrimenti lavado no escritório ou em casa, pode guardar na geladeira: será perfeito para vaporizar seu viso e jogo para baixar a temperatura do corpo no momento de maior calor. Guarde também o seu tônico na geladeira: a salvezza nei momenti di afa.
4. Banho de pés e massagem para gonfiore e affaticamento
Sera ti ritrovi congambe e piedi gonfi tienili sollevati per cualche minuto e poi immergi i piedi in un catino di acqua tiepida con due cucchiai di sale grosso rosa dell' Himalaya oppure di bicarbonato.
Non dimenticarti di massaggiare le gambe (dal basso verso l' alto) with adelicate oil, magari al fumo di lavanderche Risk perder corpo e mente.
5. Doccia quente com óleo essencial rinfrescante
Quando fai ladoccianon lasciarti tentare dalla tentazione di buttarti sotto l'acqua fredda: la temperatura ottimale ètiepidaInoltre alla fine Use um óleo essencial dementol para misturar o bagnoschiuma para um efeito refrescante e duradouro.
6. Abbigliamento lightero dalle fiber naturali
Ricordati che in estate, quando tem muito caldo é melhor usarcolori chiari e tessuti em fibra natural come il linho oppure il cotone.
7. Prepare a água aromatizada
Para o molho da transpiração excessiva, a sálvia e o alecrim são ingredientes preciosos contra o caldo. Posso preparar a água aromatizada do frigorífico e a água fria à base destas duas ervas: é saborosa, dissecante e ajuda a aliviar a transpiração!
La minta è rinfrescante e dissetante: prepare um óleo para usar em todo o corpo oppure only nei punti caldi la sera, prima di coricarti. Basta adicionar todo o óleo extra vergine d'oliva (ou todo o óleo de jojoba se preferir um aroma menos intenso) do foglie tritate de hortelã fresca; Lascia rasgará o tutto por 48 horas e poderá usá-lo à vontade. Garanto que você sentirá um benefício imediato!
