Il padel è un tennis riveduto e corretto, più easy perché il campo è più piccolo, quindi si corre di less, e la pallina non rimbalza solo a terra, ma anche sui lati. Così come fuori traiettorie inattese, colpi quasi imprendibili e l'attenzione dev'essere sempre altissima. O segredo do sucesso do padel, que se espalha de forma incrível, é soprattutto il divertimento.
Come si gioca a padel
Se você joga em 2 ou em 4, com a certezza di non repeatere mai lo stesso colpo. «O campo mede 20 metros de lunghezza, 10 di larghezza, ed è separato da una rete, alta um pouco menos de um metro» diz a istruttrice Martina Gampar. «Ai lati ci sono pareti o reti metalicalhe, dove la palla, igual ao do tênis, può rimbalzare. Le racchette, invece, sono diversa: non hanno le corde ma un parte centrale, in genere en fibra di vetro o carbonio, con dei buchi. Anche il calcolo del punteggio é igual ao tênis, mas as regras do jogo são um pouco diferentes. Se o ponto, em suma, é o palla desmoronando no ar e batendo no campo ou rerimbalza più di a volta al suolo. Quindi oltre alla técnica ci vuole a good dose of tattica per vincere».
Uno sport che ha fatto boom
Nonostante le restrizioni cause coronavirus, o remo é um esporte em forte crescita. "Em 2020 houve quase 650 acampamentos na Itália, os dois rispectto para 2018, 8 viraram ambos na frente de 5 anos" confirma o istruttrice.No início de 2022, a estrutura do padel aumentou de 815 para 1.831 em um único ano, enquanto o campo de padel aumentou 155%, de 1.832 para 4.669. O maior aumento é no Lazio, seguido pela Lombardia e Sicília. In 2021 gli italiani fan of the padel erano già più di 1,5 milioni (dati forniti dall'Osservatorio sul Padel e reportati da Adnkronos).
Il padel uma tendência super saudável que tem muita gente: são 35% dos praticantes e continuam crescendo, espontaneamente. Além disso, porque alguns benefícios deste esporte são ideais para o corpo feminino. Vemos qualidade.
Il padel migliora l'agilità
«Il padel uno sport che sige coordenador: per juscire a copire la palla devi spostarti non solo velocemente, ma anche in modo efficace, Moving non fronte, ma di fanco alla pallina. Desta forma, aumenta a fluidez dos gestos, que devono essere leggeri, veloci, essenziali.E adquiriu um portamento muito elegante e dissoluto», comenta a personal trainer Maria Lupinc. Não vou pensar em corse sfrenate, em grandi falcate. «Si fanno passi piccoli, veloci, precisi. Capirai de repente quanto il padel ti possa retornare útil mesmo na vida de cada dia. Sarai mais atento e consapevole do seu corpo».
Il padel fa dimagrire e tonifica
Ao jogar paddle, o seu lado do campo é relativamente pequeno (um quadrado de 10 metros de cada lado), mas o padel pode rimbalzare ovunque, quindi devi essere scattante. «Giocare a padel è uma maneira davvero eficaz de tê-lo em forma porque, entretendo você, sinta menos fadiga. Pratiquei regularmente, devido aos dias de semana, vi e ficou no pano de um mês: cosce e glutei più tonici e asciutti saranno il primo risultato», confirma o personal trainer. Perché durante un'ora di training si corrono en totale ca.E se eu consumir cerca de 500 calorias, faço um passeio de bicicleta de 60 minutos, pedalando em alta velocidade.
Il padel definisce fianchi e addome
«Quando o padel desempenha grande parte dos colpos, a exclusão dos voadores, não dá simplesmente um movimento de braços e spalla ma “nascono” na zona central, a musculatura que envolve o bacino: quindi addominali, lombari, obliqui dell'addome» spiega Martina Gamper. «Essa é a área mais forte do corpo: na prática, estabilize a posição com um appoggio preciso nas laterais e nos pés, para permitir uma torção do busto e aplicar força para um colpo eficaz e preciso. Coma fosi a molla, pronto para espalhar. Assim, o padel te ajudará a esfumar os noivos e a tonificar, dall’interno, la parete abdominale, allenando il muscolo trasverso» acrescenta Maria Lupinc.
Il padel preenche a concentração
«Il padel è un gioco davvero covolgente: rispetto al tennis i tempi di risposta si accorciano e la palla rimbalza ovunque.Le reazioni, quindi, devono essere quasi istantanee» aggiunge l'istruttrice. Quando eles entram em campo, a atenção é tutta per l'avversario, per il suo gioco. Se você se distrair pensando em outro corre o risco de ser surpreendido por um colpo vitorioso. «Èperfetto per staccare la spina, per regalarsi un'ora di travolgente serenità. E, stanne certa, dopo a partita sarai più stanca fisicamente, ma più lúcida e capace de confrontar i problemi in modo efficiace» conclui Martina Gamper.
Padel: coma scegliere le rachette
- Sei bravaCreata da uno dei campioni più lendáriori di this sport, Fernando Belasteguín, questa racchetta da padel massimizza la spinta ed è super reattiva, regalando spesso colpi vincenti.(Wilson, Bela Elite Padel , 295 euros)
- Já era do conhecimento de alguns colpoEste modelo possui quadro de carbono, preciso e capaz de reduzir drasticamente as vibrações da raquete. É fácil de manusear, permite ajustar a velocidade e o ângulo.(Adidas V500, 140 euros)
- Se parar È o rack certo vai começar, mas terá uma excelente relação qualidade-preço, permite-me recuperar eventuais erros que cometo não precisos, é confortável, ideal para um jogo em uma velocidade moderada. (Kuikma by Decathlon, Pr500, 34,99 euros)
Padel: 3 erros da non fare
Il padel è certamente da provare, occhio però a non incapare nei tre errori classici, tipici dei principianti.
1. Il padel non è il tennis: no serve preparee il colpo con movementi ampi. Non c'è il tempo per farlo, la racchetta deve rimanere più vicina al corpo.
2. Para jogar a raquete não serve muita força: acima de tudo o controle inicial é fundamental, a habilidade de direcionar a raquete para onde deseja, pode gerar um rebote difícil de administrar para o adversário. Colapsar com ímpeto aumentou a porcentagem de erros.
3. Não jogue macho: o serviço é um colpo muito importante para começar a mudança, se você jogou o pássaro no chão de forma imprecisa e quando o colpisci troppo em rispetto alto ou baixo na cintura, o tamanho ideal, o colpo não vai ser bom.
