Fare sport fa bene al corpo e alla mente, ma spesso può essere faticoso. Este acesso soprattutto é non ci se colocar da maneira certa, se perder o foco principal da attività física: il benessere! È importante quindi fissare degli obiettivi per allenarti senza stress.
O que significa? Che para obter o máximo resultado possível, a atividade esportiva deve ser soprattutto un piacere, não deve ser vista apenas como mero raggiungimento di qualcosa, mas como um meio para se sentir melhor.È a carta vicente para allontanare i pensieri, para guardarsi allo specchio e piacersi, para sentir que se esta fazendo qualquer coisa de davvero concreto per se stessi.
Para que isso focalize seus objetivos reais, que permitem que você alenar sem estresse, é o primeiro passo para o planejamento de traguardi que são visuais esportivos, mas todo momento é bom. O importante é mudar Márcia e começar a ver esportes com um momento dedicado a noi e in cui staccare a mente.
Ecco cinque obiettivi per allenarti senza stress.
Mettere dá a parte bilancia
Il rapporto con la bilance è spesso altalenante. A volte non vediamo l'ora di grim, certi di resultati confortanti, altre l'ago e i numeri sono i nostri peggiori nemici.Succede a tutti. Anche a chi pratica attività sportiva. O que farei para evitar esse problema? Procure ligar a balança e use-a somente quando for oportuno.Por exemplo, sei se tem acompanhamento de faxineira ou nutricionista, se pode pesar só na hora de pegar.
Mettere dá o equilíbrio e usa-o apenas no momento certo, é um dos obiettivi per allenarti senza stress. Non serve a nulla pesarsi ogni giorno, ma è meglio aspettare di vedere cosa accade nel longo periodo. Então, sim, observe os resultados, mas sem problemas.
Procedere a piccoli passi
A volte pensiamo che fare attività sportiva equivalente ad avere la bacchetta magica, per cui ci poniamo traguardi impossibili, per at least nel short period.
Il resultado é que, se não riusciamo a raggiungerli, ci sentimo sfiduciati, perdiamo la voglia di fare e magari arriviamo addirttura a smettere di fare sport.L'errore sta nel fatto di guardare troppo al futuro, muito melhor, irei para piccoli passi. Ogni victoria será motivo de orgulho e este é um grande objetivo para te aliviar sem stress e sem perder a motivação.
Darsi del tempo
Collegato al point precedente c'è senza dubbio quello di darsi del tempo. Se for sobre um dos objetivos para allenarsi sem estresse, perché volere tutto e subito non porta da nessuna parte e perché per ottenere i resultati ci vuole molta pazienza, costanza e dedizione.
Não importa se não é um benefício, ou um bem-estar físico: um objetivo passou de um tempo específico para ser raggiunto. Cerchiamo di vivere con serenità anche questo aspecto.
Pianificare
La vita di tutti noi è sempre di più un gioco ad incastro tra gli impegni. E este corsa al riuscire a fare all ogni giorno, é também um delle ragioni che spesso portano para eliminar all'agenda l'attività sportiva.
Quante flipe ci siamo dette: “non ho tempo”? Se a resposta for tante, bene sapere che non è così. O tempo pode ser alcançado, soprattutto para fazer uma coisa que você está olhando bem para a vida física que mentale.
Il trucco per riuscire a fare tutto è planificare. Escreva na agenda e nos dias para dedicar toda a atividade, as horas, o que permite visualizar melhor os nossos dias. Inoltre avere appuntamenti stabiliti con noi stesse aiuta a non autosabotarsi.
E ricordiamoci sempre que, nei numerosi tassels del grande quebra-cabeça que raffigura le nostre giornate, il tempo di qualidade per noi estesse è fundamentale. Sem quem corria o risco de não encarar bem e de nos sentirmos sempre menos motivados em todos os pequenos aspectos da nossa vida.
Divertirsi
O esporte deve ser divertido, a comida é só um mezzo para zoar uma multa e - a longo prazo - isso não pode voltar a ser motivação para continuar praticando. Tra gli obiettivi per alenarsi sin zastress, isto é seguramente o mais importante.
Ma è fattibile only se praticar un'attività sportiva che ci piace. Não fissiamoci con quello già iniziato o che va bene per gli altri, possiamo anche cambiare più volte sport per trovare l'attività più adatta a noi. E não é dito que isso de repente bate.
Magari também poderia envolver um amigo, mas não é meu melhor amigo para compartilhar por uma grande determinação e se divertir comigo. E vou juntar o utilitário ao dilettevole: vou viajar no tempo na companhia de uma pessoa cara, fazendo algo que é bom para o nosso corpo e também para a nossa mente.
Quando dobbiamo scegliere lo sport da praticare non focalizziamoci sulle ultime mode, o sulla promessa di raggiungere gli obiettivi in poco tempo. Cerchiamo qualcosa che ci faccia stare bene, che assecondi le nostre esigenze e che ci faccia sentire di ocupate il nostro tempo divertindoci. Só praticar esportes pode ter uma atividade que vamos gostar de praticar por muito tempo.
