O que comer quando a pressão arterial cai abaixo de 90/60 mm Hg?
Cansaço, cansaço e fraqueza caracterizam as sensações de quem se vê queda da pressão sanguínea abaixo de 90/60 mm Hg. Felizmente, a fonte de alimentação é para aliviar esses sintomas. Aqui estão algumas dicas sobre como ajustar sua dieta em caso de pressão arterial baixa:
1. Coma alimentos ricos de sais minerais, em particular de potássio, como especialmente damascos secos, cacau preto, feijão branco, batata, espinafre, abóboras e abobrinhas, bananas, uvas secas e amêndoas. Também excelente alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, chocolate amargo, amêndoas, pistache, frutas oleosas em geral, arroz integral e farelo.
2. Mastigar palitos alcaçuz natural. A raiz de alcaçuz contém uma substância chamada glicirizina, que ajuda a aumentar a pressão arterial.
3. Pegue uma boa quantidade de alimentos saborosos, que fazem você se sentir melhor em pouco tempo. O sódio, na verdade, aumenta a pressão. Alguns exemplos? Grana ou parmesão, presunto, biscoitos.
4. Beba muita água, possivelmente não com baixo teor de sódio, caso contrário, você corre o risco de se sentir ainda mais fundamentado. Particularmente úteis são os sucos de vegetais, que compensam a tendência à desidratação. Para evitar o efeito oposto, é melhor do que smoothies e centrifugados não estão muito concentrados, pois podem desencadear diarreia que pode levar à desidratação.
5. Inclua alimentos que os contenham em sua dieta açúcares, como açúcar mascavo, mel, tâmaras e passas. Em geral, toda nutrição não deve ser pobre em carboidratos, porque isso contribui para aumenta a sensação de fraqueza.
6. Outros alimentos que atuam contra a pressão arterial baixa são: café, chá e cacau. Álcool não é recomendado, incluindo o vinho porque promove a dilatação dos vasos sanguíneos.
7. Quanto à distribuição das refeições, melhor evite farras em favor de lanches frequentes e refeições leves.
