Você nunca gosta de si mesmo e precisa continuamente da garantia de outras pessoas? Leia essas dicas. Eles vão mudar sua visão de si mesmo e do mundo
De acordo com uma pesquisa conduzido pela organização internacional Action for Happiness apenas 19% das pessoas podem se apreciar como são.
BEM-VINDO AOS PARABÉNS Evite o pudor a todo custo e aprenda a aceitar elogios mesmo que eles o coloquem em apuros: na realidade são excelentes, às vezes indispensáveis, combustível para sua auto-estima. Pense em como você reage ao receber elogios. Por exemplo, se cozinhou um bom prato e quando os seus convidados o indicam, imediatamente o redimensiona com um: «Mas imagine, é uma receita muito simples». Da próxima vez, tente dizer: "Sim, também gosto muito". E se você realmente não pode fazer isso, apenas um simples: "Obrigado."
MELHORE OS MOMENTOS CRÍTICOS DA VIDA Você está em uma família ou no trabalho passando por um período em que não consegue se concentrar nos melhores aspectos de sua personalidade? UMA exercício pode ajudá-lo: pense em um momento crítico da vida e pergunte-se como você conseguiu superá-lo e quais qualidades o ajudaram. Assim, você pode redescobrir sua capacidade de pedir ajuda, sua tenacidade ou sua mente aberta. Todas as qualidades que pertencem a você, mas que talvez você seja esquecido de ter.
Se você simplesmente não consegue ver o que vale, escolha uma pessoa confiável e sincero e pergunte a ela: "Por que você está bem comigo?" A resposta dele ajudará você a se concentrar, ou simplesmente lembrar, a sua lado melhor, seja seu senso de humor, sua capacidade de ouvir ou sua capacidade de se adaptar às situações.
APOSTE EM SEUS TALENTOS
Você sabe desenhar, falar, fazer contas de casa? Qualquer que seja sua habilidade melhorá-lo usando-o tanto quanto possível porque, como demonstrou o psicólogo americano Martin Seligman em seu livro A construção da felicidade (Sperling & Kupfer), as atividades que realizamos explorando nossos talentos pessoais são os que nos fazem sentir-se melhor. Cada um de nós tem seu "gabinete de recursos”Para sacar: procure sempre ter em mente o que contém o seu e, sempre que tiver um momento de desconfiança em si mesmo, lembre-se de abrir uma dessas gavetas.
DESCUBRA O LADO BOM DAS SUAS FALTAS Para aprender a amar a si mesmo, você não precisa negar seus defeitos, funciona muito melhor olhar para eles sob outra luz e, assim, transformá-los em Recursos. Por exemplo, você tende a ser preguiçoso? Observe, mas também descubra o outro lado da moeda: quem gosta de fazer pouco e de agir devagar é capaz de apreciar coisas que quem tem pressa nem vê. Ou, novamente, você está distraído? Então, é provável que você seja ainda mais criativo do que os outros. No entanto, se você tende a ser pessimista, será cauteloso e, se for impaciente, certamente também será muito reativo. Cuidado com palavras você usa para se descrever, porque podem ajudá-lo a mudar sua percepção de si mesmo: ao invés de dizer que você é sensível, defina-se como “sensível às críticas”, ao invés do uso pedante “preste atenção aos detalhes”.
BEM-VINDO À CRÍTICA COM UM JIT
Se você não fez algo bem, não fique na defensiva imediatamente. Justificar você só serve para exagerar sua falta e imprimir em você um 'rótulo, difícil de remover, tanto para você quanto para os outros. Quando você tem que enfrentar críticasauto-ironia é uma arma excepcional porque tem o poder de descarregar a energia dos comentários negativos. Eles apontam que você não é bom em dirigir um carro? Você responde dizendo: "Porque você nunca viu como eu ando de bicicleta."
Você notou que muitas vezes tende a ser excessivamente estrito para você? Comece a pensar que nem tudo depende de quem você é e que você pode se sentir bem mesmo semaprovação dos outros. Você pode ter se encontrado na situação clássica em que alguém de sua família não aprova o que você faz. Não pronuncie imediatamente: "Claro, ele está bravo comigo" como se você estivesse em dívida com você justificar, mas permita-se uma margem de imperfeição saudável com um "Não posso ser apreciado por todos".
APRENDA A FAZER COMPARAÇÕES
Comparar-se com os outros para focar em suas qualidades e destacar seus defeitos é um vício difícil de eliminar. Pelo menos tente reduzir o dano: não se julgue, apenas registre o diferenças. Em vez de dizer: "Ela é mais alta: essas calças ficam bem nela e eu não" foque na alternativa você realça. Com uma afirmação do tipo: “Para a minha altura esse modelo não é adequado: combina mais comigo este outro”.
Com o conselho da life coach Marcolina Sguotti e da psicoterapeuta Anna Laura Boldolini
