Muitas vezes acontece, especialmente no inverno, sentir-se deprimido e deprimido. Um dia frio e cinzento de inverno pode ser desmoralizante e fazer você se sentir um pouco solitário, mas eles estão lá dez pequenos gestos diários que você pode fazer consigo mesmo para se sentir melhor, mais leve e despreocupado.
Regra de um minuto: arrume a cama
Pode parecer uma coisa insignificante, mas na verdade ajuda muito a começar o dia. Arrumar a cama leva apenas alguns segundos e instantaneamente parece que você começou um novo dia com mais energia e ordem.
Voce fica pouco na cama
Sim, é difícil, principalmente para quem faz trabalho inteligente. Mas trabalhar ou passar muitas horas na cama assistindo a filmes ou programas de TV é a melhor maneira de não começar nada. Trabalhar e estar no computador são atividades para fazer sentado, se você quiser levá-las a sério … aqui estão alguns truques para isso trabalho inteligente eficiente.
Leia pelo menos uma boa notícia
Ainda mais difícil, se você seguir com os tempos. Manter-se informado da maneira certa é vital, mas preste atenção aos mais pequenos boas noticias e ler algo leve ajuda muito no relaxamento mental. Procure alguma anedota ou história engraçada, serão cinco minutos não muito exigentes, mas bem gasto, e evitar a todo custo o chamado desastre.
Ouça uma nova música
Atribuímos muito a músicas que nos lembram de tempos e momentos passados, nunca procurando conhecer novos. Faz zapping no Youtube e ouvir algum artista pelo qual você nunca foi apaixonado, você pode se ver dançando no meio da sala com uma música que ainda não descobriu
Pendure uma lista de tarefas
Talvez em uma lousa ou cartão colorido. Escreva-nos tudo o que você puder pensar, até mesmo para rir em voz alta pelo menos uma vez por dia. A lista de afazeres ajuda nas atividades diárias e também em dar a si mesmo uma "hora agendada", ou seja, organizar horários de acordo com compromissos
Arrume a despensa
Organizar seus espaços, mesmo aqueles que abrem apenas para pegar algo para mastigar, é importante. Arrumando a cozinha diluído nos dias pode ajudar não só a passar o tempo com qualidade, mas também a viver com saúde na ordem que criamos.
Delicie-se com um pouco do seu hábito favorito
Ceder aos vícios é um luxo para poucos, mas para quem pode tirar proveito. Um pouco de prazer no meio ou no final do dia ajuda a lembrar que você se ama e aprecia seu ser também isso nos faz sentir muito bem! Esse pedaço de chocolate está esperando por você …
Esticar
Ajuda muito no início do dia. Faz com que nos sintamos mais magros, menos pesados e pronto para começar um novo desafio à plenitude de nossa força física. Aqueles que não se alongam no início do dia passam as horas seguintes com dor no pescoço ou nas pernas ainda com cãibras de sono
Eu tento um guia para ioga
Na verdade, tudo o que você precisa é de um teclado e uma conexão com a Internet. Yoga caseiro (responsavelmente) ajuda no alívio do estresse e beneficia todos os nossos músculos. O Yoga obriga-nos a começar o dia com o movimento certo!
Olhe para o céu sempre que puder
Não é nenhum mistério que os grandes pensadores voltaram seus reflexos para a lua. Olhe para o céu e estar fora pelo menos 10 minutos por dia ajuda a circulação de pensamentos e nos aproxima de nosso eu interior. Esteja onde estiver, se tiver janela, varanda ou terraço, aproveite.
