Luce, um banho de bem-estar para corpo e mente
O que são as efeitos do sol? Os benefícios da luz são muitos e não é por acaso que é considerada um poderosa forma de terapia natural.
O símbolo do sol está presente em culturas de todo o mundo: gravado, pintado ou reproduzido em diferentes suportes, o inconfundível disco dourado representa aenergia da vida indispensável para a existência na terra, das plantas aos seres vivos. Igualmente antiga é a helioterapia, um conceito já presente nos solários dentro da domus da Roma Antiga, Egito e China.
Buscamos o sol como fonte de nutrição, prazer, alegria e a neurociência confirma: graças aos estudos do cérebro nos últimos anos, agora sabemos que a exposição à luz estimula a liberação de endorfinas e serotonina, o antidepressivo natural mais poderoso produzido pelo corpo. É por isso que tomar um banho leve é um presente para o corpo e a mente.
Luz solar: vitamina D e prevenção
Você se lembra da famosa cena de Pretty Woman em que Julia Roberts tira os sapatos e as meias de Richard Gere? A ideia é perfeita: descalço e mais. Aproveite a chegada de dias lindos para expor braços e pernas, liberando o máximo de pele possível. Quando nos expomos ao sol, os raios ultravioleta afetam nossa produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, dentes e pele. É por isso que os especialistas recomendam caminhadas e banhos de sol como uma prevenção natural para início de doenças como osteoporose.
De acordo com a International Osteoporosis Foundation, IOF, isso seria suficiente 10 a 15 minutos todos os dias de exposição ao sol por aumentar os níveis de vitamina D. Atenção, é importante lembrar que casacos e roupas normalmente cobrem o 90% do corpo, por isso é importante descobrir pernas, mãos e braços.
Endorfinas e sol
Se ao sol você se sente bem tão bem que esquece todas as preocupações e se sente um inexplicável prazer profundo, saiba que este é o caso: a química do nosso laboratório interno o confirma.
Pesquisa realizada na Universidade de Harvard mostra que oimpacto dos raios do sol em nossa pele causa a liberação de endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar. Endorfinas, consideradas opiáceos endógenos, são produtos químicos produzidos pelo cérebro de natureza orgânica: suas propriedades são semelhantes às da morfina e do ópio, mas trata-se de substâncias naturais fornecidas pelo corpo, que os produz durante eventos e vivências relacionadas a momentos de prazer.
Endorfinas possuem um alto poder analgésico, estão envolvidos nos mecanismos hormonais do ciclo menstrual, participam da regulação do sono e do controle da fome, além de estarem profundamente envolvidos na sensação de satisfação e prazer, os mesmos Emoções positivas que é fácil de encontrar depois de um feliz encontro de amor.
Helioterapia, fototerapia
O calor e a luz irradiados pelo sol nos envolvem como uma carícia. Graças ao banho de sol, é possível perceber uma gradual relaxamento muscular, ao qual correspondem tantos efeitos benéficos em um nível mental.
Deficiências de vitamina D, que especialmente no passado resultaram em importantes problemas como raquitismo, alteram a conformação do tecido ósseo causando patologias como fragilidade óssea. A ação dos raios ultravioleta UV afeta os tecidos e os sistema metabólico. A proteção da pele é fundamental, porém em condições seguras o efeito da helioterapia é um autêntico medicamento natural.
Passar tempo ao ar livre, mesmo durante o má temporada, é um excelente hábito para adultos e crianças, recomendado por pediatras. Durante um dia chuvoso ou nos longos períodos de inverno percebemos menos luz, no entanto, o sol está lá e realiza sua ação benéfica, mesmo que não estejamos cientes disso. No antigo Egito, Grécia e China, a prática de exposição ao sol era uma terapia contra doenças de pele como a psoríase, ainda hoje recomendada. A helioterapia tem sido usada em sanatórios para o tratamento e convalescença de pacientes com tuberculose (TB) e doenças pulmonares.
Graças à terapia solar é possível estimular a produção de melanina, favorecer aabsorção de cálcio e sua fixação nos ossos, beneficiando de uma ação antiinflamatória. Através da transpiração da pele, oeliminação de toxinas e a hematopoiese promovida, que é a formação e maturação dos elementos corpusculares do sangue. Além disso, melhora o metabolismo, fortalece o resposta imune, a depressão é combatida com consequências positivas na regulação do ritmo sono-vigília, nas dores reumáticas e crônicas.
Bom humor graças ao sol
É possível redescobrir o conceito de solário, que o constitui na domus da Roma Antiga. terraço às vezes coberto, na arquitetura moderna, onde esse ambiente muitas vezes configura um lugar intimista, separado para mulheres e homens, no qual se sentir à vontade para despir-se completamente. É fácil encontrar lugares deste tipo ao longo das margens do Mar Morto: na sua paisagem lunar, hoje em risco, é possível experimentar um banho de mar.água com um nível de salinidade muito alto, de ótimas propriedades para quem luta contra doenças de pele como dermatites, psoríase, vitiligo, artrite. Quando estamos no mar, o poderoso efeito da água se junta ao poder curativo da luz solar e ar salobro, rico em sais minerais.
Nos homens, a exposição ao sol promoveaumento da testosterona, enquanto nas mulheres estimula a produção de progesterona. A luz afeta o Mobilidade articular e ajuda no relaxamento muscular: uma sensação de profunda calma que também se estende à mente.
Feche os olhos, sinta a luz em suas pálpebras eepiderme acariciada pelo calor eles instantaneamente saboreiam uma sensação de relaxamento e tranquilidade capaz de restaurar a calma, é por isso que olhar pela janela ou dar um pequeno passeio pode se transformar sua terapia anti-estresse mesmo no trabalho.
Poucos minutos são suficientes e o humor melhora, a respiração torna-se regular e a emoção positiva ligada a um abre espaço dentro bem-estar repentino, fluido e natural, que interrompe o sentido do dever diário. De acordo com a medicina chinesa, enquanto a energia vital Yin identifica o feminino e é caracterizada pela internalização, lembrança, escuridão e conservação, o verão representa o expressão máxima do princípio Yang, masculino, dedicado à expansão e fora.
O sol no corpo humano corresponde ao coração, o centro do ser, e de acordo com esta filosofia antiga é deste fogo que extraímos nutrição, energia, vitalidade capaz de equilibrar e equilibrar nosso ser.
