Dicas do especialista para ajudar quem sofre de depressão como amigo e parente. E ao mesmo tempo, não se deixe dominar pela dor do outro em viver
Quem sofre de depressão argumenta (contra aqueles que não acreditam nele) que você não pode entender como é quando você está deprimido, se você nunca foi realmente. E é precisamente para as pessoas que eles moram na porta ao lado a uma pessoa deprimida que aborda nosso guia em 10 pontos.
tem frases o que pode piorar a dor de viver do outro, mesmo que seja dito com um bom propósito. E existem crenças que são mais deletérias do que uma evento dramático, porque na mente do deprimido eles ressoam como culpados, com o resultado de fazê-lo cair ainda mais no chão. “Querer é poder, e se você trabalhar muito verá que será capaz de se animar” - nada mais errado! A verdade é que o deprimido não está sozinho não posso fazer isso, mas ele também não tem problemas de vontade. Na verdade, se dependesse dele, certamente não gostaria de se sentir tão mal.
O que fazer então? «Identificar-se empaticamente com o papel do depressivo, tentando compreender o seu ponto de vista, e não impor o seu ». Vamos ver como, com eu Conselho do psicoterapeuta: leia a galeria acima.
Leve o deprimido a sério
«A regra geral com pessoas deprimidas é antes de tudo a de leve-os a sério e focar no tipo de problema que eles realmente têm, tentando distinguir se o seu depressão é reativo, isso é devido a algum evento em particular; ou se for endógeno, ou seja, se sempre existiu independentemente de eventos externos ", começa ele psicoterapeuta Pães.
Como saber a diferença? «O amigo, parente, colega deve perguntar expressamente (com tato) se algo aconteceu que o fez cair no abismo, ou se ele sempre se sentiu tão mal - explica o especialista - Se ele continua a negar que não houve nada desencadeando, é bom insistir (sempre delicadamente) se as coisas estão dando certo, no amor ou na família vão mal: no final, por meio de alguma pergunta direcionada, algo seu vivia Sai ".
A pessoa deprimida tem "antenas hipersensíveis", e entende imediatamente se o outro não acredita em seu a dor de viver.
Preste atenção nas frases: é errado dizer "há problemas piores", "não é nada especial", "os problemas são outros", "anime-se": são todas expressões retóricas que só pioram o seu estado de espírito.
Não dê muitos conselhos ou opiniões
Regra # 2 a seguir comportamento com o deprimido é aquele de ouvir o que ele tem a dizer (mesmo que soe queixoso, sem sentido e exagerado!), sem tirar constantemente a palavra.
"EU'Eu escuto é fundamental, mas deve ser bem feito: neste momento delicado o próprio não deve ser denunciado opiniões nem deu seu próprio conselho - explica o Dr. Pani - o depressivo ele não pede por eles nem quer saber como você se sente sobre seu estado de espírito ».
O deprimido só quer ser ouvido. Com empatia.
“Implicitamente, ele pede que venha respeitado sua experiência e que nenhuma comparação se faz com a realidade ou com quem está ao seu redor: "no seu lugar, eu faria isso", "não me parece tão sério", "olha só quem está pior do que você: não não é tão dramático, mas vive do mesmo jeito! " Eu estou sentenças letais para o deprimido, agravaria sua já forte sentimento de culpa sentir-se tão pé no chão ».
Em resumo, está errado banalizar a história da pessoa deprimida (mesmo que pareçam problemas inúteis para você) porque isso pioraria seu humor.
O que dizer a uma pessoa deprimida
Após a escuta empática, assume o papel mais ativo de quem quer estar perto do deprimido de forma construtiva, ou seja, o que dizer. E estamos na regra nº 3.
«Para aliviar a sua dor de viver, é importante relativizar as afirmações eventos dramáticos que a pessoa deprimida faz, e sempre mostra-lhes oAspecto positivo - continua a psicóloga - se por exemplo diz “me sinto só, não tem ninguém me procurando, minha vida é uma merda” é bom reiterar educadamente que “na realidade tem aquele amigo que te ama porque fez isso e o outro para você etc. "».
O poucas coisas isso deve ser dito ao deprimido, deve ser sempre realçando de sua vida, e nunca deve ter como objetivo fazê-lo sentir-se culpado ou julgado: "a atitude certa é reforçar as coisas belas ao seu redor, sem nunca negar sua depressão - continua o especialista - você tem que partir do pressuposto de que o que ele diz é verdade (pelo menos é para ele!) ».
O deprimido, lembramos, não precisa de um tratado sobre psicologia moderno para se sentir melhor.
Jogue baixo? "Sim e não, depende de como você faz isso: se você desprezar demais, você corre o risco de minimizar sua depressão e, portanto, dar a impressão de acuse ele de estar errado por estar tão deprimido. " Melhor uma atitude de atenuação da luz, que não passe para a banalização.
Não agrave a situação
Provavelmente é difícil para alguém que nunca sofreu de depressão entenda que um comportamento errado pode piorar a situação, mesmo se feito de boa fé.
«Uma frase chocante, um eufemismo, um desejo de forçar o deprimido de se levantar por conta própria, podem irritá-lo, fazê-lo sentir-se sozinho, culpado, frágil e, portanto … ainda mais deprimido - explica a psicanalista Pani - Em alguns casos, depressões simples, como distimia (Estado de baixo humor contínuo o que não impede uma vida social ativa (ed.), se diminuídas continuamente podem evoluir para um quadro patológico mais grave ».
É errado dizer "não é nada, você é o exagero", "você não tem motivo para se sentir tão mal", "você tem tudo para te fazer feliz e, no entanto, está sempre lá para reclamar".
Evite fazer o deprimido se sentir ainda mais sozinho
“Os deprimidos têm“ interlocutores internos negativos ”com os quais conversam - explica o especialista - são como vozes de grilos falantes que repetem continuamente que se trata de um fracassado, perdedor não vale nada etc. Pois bem, imaginemos um interlocutor, desta vez externo (isto é, real) que não leva a sério a sua depressão, nada mais faz do que reforçar essas vozes aviltantes, fazendo-o sentir-se ainda mais sozinho.
EU'atitude construtiva do amigo, por outro lado, deve ser para representar umalternativa para pensamentos negativos que continuamente o derrubam, tentando fazê-lo sentir-se acolhido e acolhido em seu mal-estar ».
Como entender que você está na direção certa? Um meio sorriso doamigo deprimido: significa que suas palavras conseguiram aliviar sua dor pelo menos um pouco. Por outro lado, os sofredores sentirão que podem contar com um pessoa que o ama, que o respeita mesmo quando está doente e acima de tudo não o julga.
Forçando o deprimido a … viver
É certo ou errado forçar o amigo deprimido a fazer alguma o que é isso? «Não, não está mal, mas tens de ver o que és convidado a fazer - responde a psicoterapeuta Pani - Le Atividades eles devem ser compatíveis com seu humor. Não é frutífero empurrar um depressivo ir dançar se for difícil, por exemplo, vestir ou pentear o cabelo! É muito mais sensato convidá-lo a fazer um curta caminhada na vizinhança, possivelmente durante o dia e à luz do sol ».
E se o deprimido é tão grave que passa seus dias no cama? Nesse caso, quem quer que esteja na casa com ele pode convidá-lo gentilmente a fazer deuses jogos de tabuleiro, por exemplo, em cartões ou folheando uma revista.
Propor uma cura: sim ou não?
Como posso propor aos deprimidos de ser tratado? «A questão é muito delicada, porque muitas vezes os deprimidos ele não percebe de sua depressão, e se for assim, ele luta para admitir isso. Definitivamente, um convite claro para entre em contato com o psicólogo é contraproducente, porque pode soar como uma ordem ou assinalá-la com: "estás doente!" ».
Pessoas deprimidas também têm medo de figuras especializadas (vamos chamá-los de "médico, médico, psicólogo, psiquiatra" etc.), porque temem que sua doença seja "medicalizada". Em suma, eles não querem se sentir "pacientes", e é a principal razão pela qual muitos os rejeitam medicamentos.
“Então, eles não ouvem falar de preciso de ajuda porque, em sua experiência de falência, o único baluarte que os sustentou desde precipício, é justamente o fato de ter um mínimo de auto-suficiência para continuar a fazê-lo apesar do sofrimento mental.
Se lhes é dito explicitamente que precisam de um médico, eles se sentem menosprezados. Aqui eles preferem se fechar, ficar na cama ou ficar propriedades, mas pelo menos eles retêm oorgulho (é um conceito que costumam dizer muito claramente) que não precisam de ninguém! "
Mas e se a ajuda profissional for essencial?
“Se você perceber que seu amigo ou parente precisa urgentemente do psicoterapia ou deuses medicamentos, Sugiro propor o Cuidado com muita delicadeza - insiste Dr. Pani - Para ter sucesso, é bom fazer o deprimido entender que existem figuras especializadas para se ter entrevistas com aqueles que não se sentem confortáveis. Para começar melhor não os chame de "médicos" ou "psicólogos", mas se referem a pessoas que são disposto a ouvi-lo, mesmo ocasionalmente. Para deixar claro que não são “juízes” que fazem diagnósticos apocalípticos, mas especialistas com sensibilidade e sem atitude psiquiátrica ».
Uma jogada inteligente pode ser envolver a pessoa deprimida, dizendo: "Eu também iria lá porque às vezes não me sinto muito bem, e me fazer ouvir me ajudaria a me sentir menos só".
O que fazer quando o deprimido finalmente concordou com ser tratado? “Incentive-o a fazê-lo entender que está lá escolha certa, não interferir em nada nos tratamentos: evitar perguntar o que o médico falou, competir com a via psicoterapêutica, opinar, discutir qualquer medicamentos… senão, na primeira dúvida que acaba de surgir (por alguém que não seja psicólogo ou médico), o deprimido aproveitará para fugir e abandonar o tratamento ».
Por fim, uma dica de como "sobreviver" ao lado de uma pessoa deprimida
O que fazer para evitar ser oprimido por meu amigo deprimido? "Se for possível, evite ficar muito deprimido, especialmente se você se sentir em uma fase sensível e melancólica: você pode se envolver demais e reforçar mutuamente seu baixo humor - sugere o especialista - Procure se distrair, faça pausas, fique atento ao fato de que a depressão ataca, como se fosse uma doença contagiosa».
Se você é uma pessoa forte e positiva, é difícil correr o risco de ficar melancólico, especialmente se eu contatos são curtos e realizado com a mente livre de preconceitos ou de seus problemas pessoais.
Caso a pessoa deprimida more com você e seja inevitável respirar oar sombrio em casa, as regras gerais de faça pausas e suspender o julgamento. «Mas, acima de tudo, lembre-se que não cabe a você, amigo ou familiar, curar ou ajudar os deprimidos. E se você não sentir vontade fique perto dele, seus motivos são legítimos e você não precisa se sentir culpado.
Para ambos saúde, um é melhor presença silenciosa em vez de um apoio forçado, talvez acusatório e crítico. “Não fazer nada” é definitivamente mais edificante do que “fazer mas da maneira errada” »conclui o Prof. Roberto Pani.
