Se você vive com um período intenso, não fique de mau humor e não limite suas atividades diárias. Aqui está o que fazer para lidar melhor com isso
Menstruação: o que fazer se você tiver fluxo intenso
O problema do fluxo menstrual intenso afeta até uma em cada cinco mulheres. Pode ser muito comum durante a puberdade ou nos anos que antecedem a menopausa, mas também afeta mulheres em idade reprodutiva.
É um distúrbio cujo principal sintoma é apenas um fluxo abundante e prolongado. As causas dessa alteração podem ser de vários tipos: podem variar de uma condição de estresse, fadiga ou mudanças no estilo de vida a distúrbios hormonais ou mais. Uma visita sua ginecologista de confiança certamente o ajudará a identificar a causa e os possíveis tratamentos, assim como nenhum tratamento pode ser necessário para que o ciclo se regule.
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Um ciclo é definido abundante quando:
- o fluxo dura mais de 7 dias
- quando há coágulos
- quando o consumo de absorventes internos e absorventes é excessivo
Geralmente é uma situação que afeta a qualidade de vida todos os dias. Aqui está como sobreviver ao desconforto causado por períodos abundantes.
Esteja livre para se vestir como quiser
Não é necessário usar fraldas da avó e usar macacão. Você pode usar pads internos de tamanho "maxi", mas terá que trocá-los com frequência. Sempre troque-as com as mãos limpas (se não puder lavar as mãos, mantenha sempre lenços refrescantes na bolsa). Nunca use absorventes internos à noite. Desta forma, você pode colocar roupas justas sem problemas.
Outra solução - para quem gosta de usá-lo - é o copo: nem todo mundo sabe disso, mas o copo menstrual (que também pode ser de vários tamanhos), coleta em média mais sangue do que um simples absorvente.
Coma alimentos apropriados
As hemorragias causam perda de ferro que deve ser reabastecido com um dieta adequada. Carnes vermelhas, peixes azuis (anchovas, sardinhas, peixe-agulha, cavala), ovos, frutas secas, soja, verduras e legumes (feijão, grão de bico, favas, ervilhas) são ideais para levar para a mesa. Por outro lado, os laticínios (leite, queijo, iogurte) e alimentos que contêm magnésio (como bananas e farelo) são eficazes contra as cólicas abdominais.
Hidrate seu corpo
Fluxo intenso pode resultar exaustão e quedas de pressão. E se você suar muito (no sol, na academia, correndo) pode até desmaiar. Para evitar pressão sob os calcanhares, você deve bebendo pelo menos dois litros de água por dia e bebidas açucaradas.
Exercício e exercício
Ao contrário do que disseram nossas avós, Praticar esportes durante a menstruação não dói. No mínimo, em caso de perdas muito grandes, evite os horários mais quentes e reduza a intensidade do esforço, pois a menstruação já está pressionando seu corpo. Procure ouvir a si mesmo e agir de acordo: se é verdade que o movimento é bom para você, se você se sente realmente exausto, não faz sentido gastar todas as suas energias na academia. Então lembre-se que após a atividade física é necessário repor os líquidos perdidos com a transpiração com água ou bebidas açucaradas.
Não limite seus hábitos sexuais
Outra lenda para dissipar: nada sexo com seu período. Em vez disso, não há contra-indicação. Se houver uma boa cumplicidade com o parceiro, nada o impede defazendo amor durante a menstruação satisfatoriamente, mesmo que o fluxo seja abundante.
Ciclo pesado: quando se preocupar
Se os fluxos são particularmente abundantes (acima de 80 ml) do desconforto passa para a patologia: é aí que as perdas excessivas causam anemia e astenia (sensação de cansaço e fraqueza). Entre os incômodos mais frequentes, acontece manchar lençóis, roupas e cadeiras e é preciso trocar o absorvente interno a cada duas horas. Nestes casos, é melhor entrar em contato com o ginecologista que poderá aconselhá-la sobre a terapia certa.
em colaboração com o Centro médico Buonarroti e com o SEGI (Sociedade Italiana de Endoscopia e Ginecologia)
