Com a ajuda da conselheira sexual do IES, Chiara Bettelli, elaboramos um manual de dicas para construir uma vida sexual mais satisfatória. A surpresa? Tudo - ou quase tudo - depende da sua atitude mental
A chave para um sexo satisfatório é não saber todas as posições doKamasutra,tem uma predisposição física particular, não conhece técnicas ou sabe fazer números contorcionistas no quarto. O que faz a diferença é oatitude, nossa abordagem ao sexo. Porque não só o prazer e a libido nascem no cérebro, mas também as ideias que temos sobre isso sexualidade,influenciá-lo.
1. Aceite sua própria singularidade
"O sexo é uma questão tão íntima e pessoal, feita de experiências, fantasias e fisicalidade, que não se pode dizer que existe uma mulher igual à outra. Aceitar a própria singularidade e vê-la como um valor, como algo precioso, e não como um defeito ou uma falta, permite-nos deixar de perguntar porque é que não são como todos os outros? (que então nem todos os outros são iguais entre si) para responder: eu sou assim e tenho orgulho disso ”.
A alegria que vem dessa auto-estima só pode ser um bom combustível para o desejo e o desejo de experimentar as infinitas nuances do prazer.
2. Liberte-se de preconceitos
"O primeiro passo para dar uma mudança em termos de qualidade ao seu vida sexual, consiste justamente em nos livrarmos de todos aqueles preconceitos e clichês que podem nos impedir de manifestar plenamente nosso potencial erótico, criando um sentimento de inferioridade, inadequação ou culpa ”, explica o conselheiro sexual. Chiara Bettelli. “Quanto às mulheres em particular, esqueça que existe uma diferença entreorgasmo vaginal e clitoriano: só existe um prazer, só muda a maneira como ele é alcançado. E não existe melhor: só existe aquele que simplesmente funciona " liberdade sexual, em outras palavras, surge de uma profunda liberdade de pensamento.
Uma vez liberado de lugares comuns e preconceitos, então, é mais fácil alcançar oconsciência necessário para desfrutar 100% da própria sexualidade.
3. Conheça a sua dimensão erótica
"Outro ingrediente para desenvolver uma sexualidade plena e madura é ter a coragem, ou mesmo apenas a curiosidade, de fazer alguma investigação sobre a sua própria dimensão erótica", explica o especialista. Por exemplo," se existe uma prática que gera repulsa, não devemos agir como se ela não existisse, excluindo-a a priori de nossa vida sexual. Apesar de não colocá-lo em ação (você nunca deve se forçar), seria bom levá-lo em consideração e usá-lo como alimento para o pensamento para alcançar um mais profundo autoconhecimento, e talvez dissolva algum nó interno ".
4. Abra espaço para o auto-erotismo
Nunca se deve parar de cultivar a própria dimensão sexual, privado e estritamente pessoal. "Mesmo quando você está em um relacionamento, seria bom cavar um espaço para sua sexualidade, fora do contexto do casal, no qualexplore suas próprias fantasias eróticas. Para isso oauto-erotismo um momento psicodimático fundamental que nunca deve ser abandonado, pois é um momento em que se faz novas descobertas e encontra novos recursos para depois partilhar com o parceiro ”, explica a especialista.
5. Não reprima fantasias eróticas
“E se as fantasias mais difíceis às vezes podem até assustar um pouco, é preciso saber que não é preciso colocá-las em prática para que exerçam seu poder e tenham um valor erótico: mesmo o único fantasiar é um ótimo combustível para despertar a excitação e enriquecer a sua mundo erótico interior".
6. Cuide do seu corpo
Embora a psique seja fundamental para o eros, "Tenha cuidado com seu corpo é igualmente importante, porque é a ferramenta que nos permite realizar concretamente a nossa sexualidade de forma satisfatória. ”E não se trata apenas de uma questão estética, mas também desaúde sexual: "tratar até mesmo doenças ginecológicas menores, fazer exames regulares, treinar os músculos do assoalho pélvico, bem como praticar esportes e cuidar da própria aparência, são bons hábitos que contribuem ativamente para prazer sexual. Sentir-se bem com o corpo, desenvolver consciência e autoestima, na verdade ajuda a desfrutar do sexo 100%, fazendo com que nossa sexualidade ideal coincida com a real. "Resumindo:"para fazer amor bem, você deve primeiro amar a si mesmo".
7. Ouça o ritmo dos desejos sexuais
"Se entrarmos em contato conosco mesmos, facilmente perceberemos quedesejo é fantasias têm ritmo próprio: basta segui-lo, aproveitando os picos da libido e as sugestões eróticas que temos, aproveitando o momento. Desta forma, não será apenas mais fácil atingir o orgasmo, mas também variar tempos, lugares é maneiras do sexo, o que tornará sua vida sexual mais rica e excitante e quebrará a rotina naturalmente. "
"Outro pensamento que pode ajudar a fazer a diferença vida sexual, é, simplesmente, o dedê ao sexo a importância que ele merece. O que significa: investir energia e tempo, celebrar o sexo, pensar o encontro sexual como um ritual que merece o maior respeito e cuidado, atenção aos detalhes, criando um clima - interno e externo - ao qual poder se dedicar corpo e alma ao prazer ”. Um exemplo?“ Desligar o celular, eliminando distrações em um momento de intimidade, é um primeiro - mas fundamental - passo para conseguir se concentrar nos seus sentimentos e entrar em contato com o seu parceiro ” E é exatamente isso que torna até mesmo o relacionamento mais "normal" mágico.
8. Escolha conscientemente
“Precisamente por causa do nosso ritmos sexuais - que podem ser diferentes das do parceiro - devemos ter em mente que em todas as ocasiões temos a oportunidade deescolha conscientemente como, onde e quando fazer sexo. Escolher o momento da penetração, escolher se quer fazer 2 horas de preliminares e pronto, ou não fazer nada, escolher se queremos fazer no quarto ou na cozinha … e assim por diante. Mime-se com isso liberdade interiorpermite que você aproveite todas as infinitas combinações de prazer que temos à sua disposição, além de nos tornar imprevisíveis e misteriosos aos olhos do parceiro: para que o desejo continue alto, e não haja risco de ficar entediado ”, explica o especialista .palavras, fazer nossa vida como sonhamos é (também) nossa responsabilidade.
9. Atribuir um espírito lúdico ao sexo
"O segredo para ter uma vida sexual rica e excitante é muito simples: trata-se de desenvolver issoespirito brincalhão para o qual o sexo adquire a leveza e a criatividade típicas de jogos. Entrar no papel de amante, organizar o jogo e envolver-se, também aprender a improvisar deixando-se levar pelas sugestões do momento, não só é excitante, mas ajuda a se expressar livremente, sem julgamentos ou sentimentos de culpa ”. .
10. Experimente para promover a evolução erótica
No jargão, é chamado busca de novidades , e é “aquela curiosidade e aquele espírito de pesquisa, que deve ser sempre alimentado, para não ficar sem ideias e energia sexual”, explica a conselheira sexual. “É uma questão de ser receptivo a tudo que pode ser útil e nutritivo para nossa dimensão erótica, e buscar ativamente o que pode ser estimulante para o desejo (livros, filmes, brinquedos sexuais, canções, locações) e deaplicando criatividade ao sexo, continuando a experimentar, em um verdadeiro caminho de evolução erótica ".
Obrigado a Chiara Bettelli do IES pela colaboração
