Medo da mudança, como enfrentá-la e superá-la

Você costuma pensar que precisa de uma mudança, mas tem medo de enfrentá-la? Aqui estão as dicas úteis

Medo da mudança: como lidar com isso

Mudar algo em nossa vida requer energia, força de vontade, determinação e desejo de perseverar porque às vezes, na frente de alguns dificuldade, a tentação de voltar pode anular o propósito da mudança.

Às vezes é difícil apenas dar o primeiro passo, entrar no caminho para mudança, porque é mais confortável brincar com o que se tem ou é, como diria Erich Fromm, o famoso autor de “Ter ou ser” (Mondadori).

Portanto, a palavra "mudança" nem sempre desperta sentimentos positivos, pelo contrário, é mais provável que desperte verdadeiro terror. Tão bom nós estamos com medo e isso nós evitamos, com o risco de ficar estático e (talvez) um pouco infeliz.

Do que temos medo?

Não são apenas as mudanças marcadas por um sinal negativo que assustam: passagens como o casamento ou o nascimento de um filho podem gerar ansiedade e medo, e até mesmo o desabrochar de um novo amor avassalador. Porque coloca o indivíduo em um papel diferente e, portanto, desconhecido, do que antes.

tem muitos tipos de mudança: alguns são mais fáceis e mais aceitáveis, como aqueles que dizem respeito ao trabalhar. Neste contexto, as pessoas mais dispostas a mudar geralmente têm um decente flexibilidade o que depende do profissionalismo e das competências adquiridas.

«Em vez disso, as mudanças mais difícil de aceitar estão conectados ao esfera emocional, em que os afetos estão envolvidos, principalmente no caso de separação do companheiro ou da família de origem ”- diz o professor Roberto Pani, Professor de Psicologia Clínica da Universidade de Bolonha.

Nem deve a dificuldade de mudanças em relação ao sociabilidade, como a capacidade de gerenciar relacionamentos com amigos, a transferências em outras cidades, remoções ou ansiedades de ingressar em novos trabalhos ou grupos esportivos.

Mas o mudança é crescimentoe energia. Superando o medo nós podemos: conversamos sobre isso com o psicanalista.

Por que a mudança é assustadora?

Para responder a essa pergunta, podemos partir da etimologia grega da palavra grega mudança, que tem a mesma raiz semântica de "catástrofe" e a mesma terminação de "movimento". É, portanto, uma espécie de convulsão que pode dar origem a consequências imprevisíveis.

«Em si, a mudança é inerente à vida, mesmo que não se refira a nenhuma convulsão: mesmo para seja estável e a mudança "igual a nós" é necessária porque precisamos de um renovação contínua, tanto biológica como psicológica.

Basta pensar na rotação incessante das células do corpo que nos mantêm vivos: é um pouco como uma casa, cuja imobilidade conduz a um estado de abandono e deterioração.

É claro que essa renovação fisiológica não assusta, pois acontece sem que a gente perceba »- continua a psicoterapeuta.

Ao invés eu alterar que nos preocupam de perto, e são sentidos internamente, são muito mais difíceis de aceitar porque não só nós não os vemos, mas não sabemos como reconhecê-los. “Isso acontece porque nós mesmos sabemos pouco - explica o prof. Pani - Isso é o que Freud chamou de perturbador: o que não sabemos sobre nós pode susto no momento em que ele aparece, porque não sabemos como mantê-lo sob controle.

Alguns eventos colocam em movimento partes de nós que são desconhecidas até mesmo para nós mesmos, como a capacidade de reagir e a medo de não conseguir. Do ponto de vista psíquico, esses eventos movem sentimentos internos - às vezes esquecidos - que nos conectam ao passado e nos fazem sentir um 'sofrimento terrível: é o caso de perdas afetivo ou de separações, por exemplo".

Sustos tudo que nos coloca diante de aspectos que não conhecemos e que não podemos controlar.

Trememos diante do novo quando não o imaginamos escopo desta mudança isso está por vir.

Autoestima e confiança

A capacidade de aceitar mudanças refere-se a auto confiança?

“Na verdade, deveria ser feita uma distinção entre autoestima e confiança básica, ambas ligadas à autoconfiança, mas a diferença é mais sutil - especifica o Prof. Pani. EU'auto estima diz respeito à segurança de superfície e nem sempre é estável: cresce se tivermos sucesso e cai se sofrermos um revés. É como uma injeção de adrenalina que nos euforia num momento preciso. A auto-estima, portanto, nos convence de que podemos superar certas mudanças.

Em vez do Confiar em é mais antigo e primitivo, isto é, vinculado às relações primárias com a mãe, a situações que nos transmitiram mensagens de confiança. Ter boa autoconfiança significa ter o consciência que nosso edifício assenta sobre algo muito estável que dificilmente desmorona se formos atingidos por uma grande mudança, sem carregá-lo com significados catastróficos. No entanto, isso não exclui o facto de não sofrermos perante uma mudança inesperada: são dois planos diferentes ».

Mudança: quais são os sintomas do medo

Depois de uma medo de mudança podem ocorrer sintomas físicos como fobias, palpitações e agitação, sudorese excessiva e dores de cabeça. O medo também pode levar a evitar certas situações que o deixam desconfortável, como lugares públicos, e a se esconder em vez de se expor.

Quais são as consequências do medo da mudança

A implementação de mecanismos de defesa que tendem a levar o indivíduo a se esconder e a se isolar; no longo prazo, a defesa contra a mudança leva à estática, fazendo com que o indivíduo entre em um círculo vicioso que gera o enfraquecimento e o não crescimento.

A mudança faz você crescer e, portanto, se fortalecer, quando não é um trauma, é claro.

É claro que nem todas as mudanças são boas: as danificadas não ajudam porque não permitem que os próprios recursos psicológicos funcionem, pois induzem um enfraquecimento excessivo. Os estímulos para mudar são bons, é claro, mas não as convulsões.

Como superar o medo da mudança

“Em geral, se esses medos surgem na juventude, são facilmente superados. É importante não estar sozinho, mas sim associar-se a pessoas positivas que nos apoiem e não bloqueiem o nosso desejo de renovação ”- assegura o especialista.

Devemos também tentar não fuja em face do novo nem desistir de oportunidades, mas tente olhar para Novas experiências.

Vá em direção ao novo um passo de cada vez nos faz experimentar novas partes de nós mesmos. Assim, percebe-se que pode resistir às mudanças, sem sofrer choques inatingíveis. Isso dá a força e o coragem não ter medo das mudanças que virão.

As alternativas à vida habitual devem ser procuradas sem se forçar: abrir mão de novas oportunidades significa condenar-se à imobilidade, correndo o risco de ser cada vez mais infeliz.

Agradecemos a gentil disponibilidade do Prof. Roberto Pani, professor de Psicologia Clínica da Universidade de Bolonha.