O fim das férias pode ser o início de uma renovação em nome do bem-estar, do corpo e da mente. Aqui estão algumas ideias para se sentir novo em alguns movimentos saudáveis e felizes
6 boas intenções de saúde para colocar em prática quando você retornar
Quando as férias acabaram, EU'humor ele tende a ficar cinza-escuro. Ficar longe da atmosfera mágica do mar ou das emoções de uma viagem de aventura, sempre causa uma certa angústia no coração. E essa "dor" aumenta quando você pensa sobre o de volta ao escritório e como sempre estresse de ter que enfrentar cada Outono.
No entanto, ainda é um perspectiva que pode ser facilmente derrubado introduzindo novos hábitos na vida cotidiana, mudanças positivas no nome de bem estar físico e emocional. Não é necessário se tornar um atleta ou guru de nenhuma filosofia alimentar, é preciso muito pouco para sentir mais feliz no Come Back. Ver é crer.
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Dê a importância certa ao café da manhã
Você sabia que sempre faz o Café da manhã reduz o risco deu engordo e, de fato, ajuda perder peso mais facilmente? Na verdade, a primeira refeição do dia é exatamente o que, além de instilar a refeição certa cheio de energia, estimula o metabolismo para consumir mais e mais rápido.
Pra encare o retorno com um equipamento extra, você deve introduzir este hábito como se fosse real "rito", para nunca ser ignorado. Se o café da manhã tem que ser, que seja como uma princesa de verdade.
Sem café rápido: o café da manhã de sua nova fase Bem-estar deve ser completo e muito gostoso. Para quem gosta do sabor doce: pão integral e compota de framboesa, com um véu de manteiga, muita fruta e café ou chá. Se, por outro lado, prefere salgado, pode mimar-se com uma tosta de qualidade: pão "saudável" com queijo de cabra, um sumo bem fresco, algumas nozes e uma chávena de excelente Chá verde.
Inclua 5 porções de vegetais por dia em sua dieta
eue orientações A respeito de'fornecer, falam com clareza: para se sentir bem, deve-se consumir 5 porções de vegetais por dia (entre frutas e vegetais). Poucos seguem essa regra simples, graças ao ritmo frenético de vida, aos ataques de fome nervosa, às refeições feitas no trabalho ou fora de casa.
Em vez disso, todos Retorna, por que não trazer mais verde aos seus menus? Eles vão se beneficiar com isso saúde é beleza, com implicações positivas significativas também emhumor e no nível de concentração.
Para encorajar isso novo hábito tente fazer isso: passe uma hora por semana fazendo compras no mercado de frutas e vegetais da sua vizinhança (mesmo de manhã cedo, se você trabalhar), coma legumes estritamente para almoço e jantar, compre um centrífuga para criar coquetéis saudáveis e coloridos, aprenda um cozinhando vegetais por meio de cursos, livros de receitas ou tutoriais na web.
Saia do carro e ande a pé ou de bicicleta
Sim, de férias anda em muito, nós mudamos bicicleta e você passa muito tempo lá'ar livre. Conseqüentemente sim perder peso mais rápido, parece mais tonificado e ainda mais feliz. Faça tudo isso de novo na cidade, ao retornar, não é impossível: basta escolher um meios alternativos (e ativo) para ir trabalhar, acompanhar os filhos à escola, fazer pequenos recados, sair com os amigos.
Isso significa que podem ser suas próprias pernas (caminhando você perde peso e o bom humor é recuperado) ou o bicicleta. Este último é cada vez mais popular em cidades sufocadas pelo trânsito e pela falta de estacionamento, mas também com o objetivo de aumentar o número de ciclovias e a possibilidade de uso do compartilhamento de bicicletas.
Ginásio, nadar ou correr - você escolhe o esporte certo para você
Nem todas as mulheres são feitas para a academia, nem todas gostam de correr. Ao retornar, porém, as boas intenções não podem faltar ginástica, de qualquer forma que seja.
Jogada ajuda o metabolismo a funcionar melhor, tonifica, reduz a retenção de água e a celulite, alivia a tensão e a ansiedade e melhora ainda as dores menstruais.
Para escolher o esporte certo para você, feche os olhos e pense quando se sentirá realmente bem consigo mesmo: se você é do tipo "sociável", a academia com todos os seus cursos e oportunidades de encontro será perfeita. Se, por outro lado, você sente necessidade de relaxamento extremo, concentre-se nas atividades aquáticas. Finalmente, se você quer ar fresco e "suor", escolha uma corrida ou uma caminhada rápida de manhã cedo.
Pare de adiar o que pode te fazer feliz (e saudável)
É um clássico feminino: tudo o que se move no coração e na mente é adiado (nunca), mas pode estar em conflito (momentâneo) com as necessidades do trabalho ou da família. Ou melhor, muitas vezes são as próprias mulheres que se sabotam, mesmo quando poderiam dar "o grande salto". Cada um de nós tem um sonho (ou mesmo mais de um) fechado na gaveta de sempre: escrever, aprender a cantar, dançar tango, o Caminho de Santiago sozinho, escalar uma montanha, ter um filho, declarar é um amor louco por alguém. …
O início do outono pode ser o momento perfeito para avaliar seus níveis de felicidade, paixão e emoção. Todos esses componentes emocionais, na verdade, também são fundamentais para fique saudável e até mesmo para fortalecer o sistema imunológico. Certamente, considerando os prós e os contras (mas sem se prender a raciocínios excessivos), a devolução pode se tornar a oportunidade ideal para abrir essa gaveta. E se a gaveta for uma lembrança muito distante, é importante ter em mente que você nunca está muito velho ou com muito medo para voltar a sonhar grande.
Faça uma pausa relaxante na cidade
Certamente não será como um dia na praia ou escalando um pico, mas até na cidade pausas para relaxamento eles podem se tornar muito agradáveis, de fato.
O importante, entre as boas intenções de voltar, é aprender a realmente se entregar a elas. O tempo para si mesmo na verdade, ainda é subestimado por muitas mulheres, especialmente se elas trabalham e são mães (veja a categoria "sentimento de culpa" lotada). Em vez disso, dedicar apenas meia hora de verdadeiro relaxamento é bom para a saúde, beleza, família e até mesmo para o trabalho. Para relaxamento, podemos significar: o spa na pausa para o almoço, uma manicure, uma sessão ioga, um sorvete saudável no parque ou até mesmo um belo passeio pela livraria …
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