Ser gentil e fazer o bem prolonga a vida e muda positivamente o cérebro. Porque quando você faz algo bom para outra pessoa, os centros do prazer se iluminam, liberando endorfinas, e você se sente melhor também.
Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Seja oferecendo um assento para uma mulher grávida em um medidor ou ajudando a mãe na limpeza, seja altruísta tem um efeito positivo na saúde mental e no bem-estar. Há muitas maneiras de ajudar outras pessoas em sua vida diária.
Se você gosta de fazer compras, pode pedir ao seu irmão mais novo para acompanhá-lo. Se sua melhor amiga está triste, por que não levá-la ao cinema para ver uma comédia? Como você se sente quando oferece espontaneamente à sua namorada o último pedaço de chocolate que sobrou?
O que você dá você vai ganhar duas vezes. A generosidade pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Na verdade, quando você ajuda outras pessoas, mudanças fisiológicas positivas associadas à felicidade ocorrem em seu cérebro.
No momento em que você ajuda alguém, o mundo se torna um lugar ligeiramente melhor. E você mesmo verá as coisas sob lentes positivas.
Boas ações trazem benefícios científicos
Um estudo recente sugere que dar apoio social a outras pessoas pode levar, a nível neurobiológico, a maiores benefícios para o doador do que para o receptor.
A pesquisa foi publicada no "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" sobre o papel da atividade neural relacionada ao estresse e recompensa social. Por meio de ressonância magnética funcional, os pesquisadores identificarambenefícios cerebrais em dar apoio social a outras pessoas.
Na verdade, os testes mostraram que muitas áreas do cérebro são ativadas quando um participante dá suporte a outros, mas não quando eles o recebem. Em um nível neurobiológico, esta pesquisa demonstra quequando você ajuda os outros, você também está ajudando a si mesmo.
Em um mundo frequentemente movido por um comportamento individualista, é reconfortante saber que nosso cérebro está predisposto a se sentir recompensado mais pelo altruísmo do que pelo egoísmo.
Fazer o bem melhora o mundo e a saúde
Ajudar os outros dar apoio social ou encorajar um amigo nos distrai de nossos problemas, permite que nos engajemos em atividades significativas e melhora nossa autoestima e habilidades.
Fazer algo por uma boa causa pode, portanto, produzir um grande benefício tanto para a causa que você está defendendo quanto para sua sensação de bem-estar e realização.
As partes do cérebro relacionadas à produção de dopamina e serotonina são ativadas quando as pessoas doam algo, e isso pode ter um explicação sociológica. Na verdade, nossos ancestrais tinham mais probabilidade de sobreviver quando ajudavam uns aos outros e, a cada comportamento altruísta, o cérebro em troca produzia dopamina.
Lá dopamina é uma substância que não só nos faz sentir bem, mas também é utilizada como medicamento para o tratamento da tensão arterial baixa, doenças cardíacas, doença de Parkinson, perturbação do défice de atenção e hiperactividade. Se o nosso corpo o produz naturalmente, ajuda a inibir o aparecimento dessas doenças.
O altruísmo ajuda você a ver as coisas em perspectiva
Quando estamos estressados, não percebemos o impacto que aquele perspectiva diferente pode ter sobre nossa visão de vida. Focar em outra pessoa que não você o lembra de que você não é o único com problemas no mundo e pode fazer você raciocinar que existem pessoas lá fora com problemas muito piores do que os seus.
Resumindo, fazer uma boa ação alimenta positivamente o seu ego!
Você se sente feliz quando ajuda outras pessoas? Um estudo realizado em 2021-2022 por Fundação CEIS Tor Vergata-Angelini, mostra que o voluntariado "desenvolve energias mentais e uma sensação de satisfação e bem-estar que reduz o risco de cair em atitudes de ansiedade, estresse e depressão que têm um impacto negativo no sistema imunológico, no sistema cardiovascular e nas células anormais desenvolvimento que pode levar ao desenvolvimento de tumores ".
Alivie o estresse fazendo o bem
Emoções positivas reduzem o estresse e eles fortalecem nosso sistema imunológico e, portanto, podem nos proteger de doenças.
Emoções negativas como raiva, preocupação e hostilidade aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, pois as pessoas reagem a esses sentimentos liberando o cortisol, o hormônio do estresse.
Se você está estressado, os sistemas imunológico e cardiovascular são afetados adversamente: eles enfraquecem as defesas do corpo, tornando-o mais suscetível a alterações celulares anormais. Essas mudanças podem eventualmente levar a alterações que causam oEnvelhecimento prematuro.
As emoções altruístas parecem dominar a resposta ao estresse. É sempre encorajador quando a neurociência também confirma a possibilidade de criar uma espiral ascendente de bem-estar por meio de atos sociais de generosidade e sentimentos de gratidão.
Pratique o bem e você viverá cem anos
O protagonista do Conto de Natal, Ebenezer Scrooge, reverte sua situação inicial graças a seus afetos e emoções positivas. E não morre. Dickens pode ser considerado um precursor ante litteram da neurologia?
Estudos realizados em telômeros - as terminações de nossos genes, que têm formato de X, mostram que o estresse de longo prazo pode encurtar as extremidades, e isso está relacionado à morte prematura. Em última análise, o processo de cultivo de um estado emocional positivo por meio de comportamentos generosos pode prolongar sua vida.
Não sabe por onde começar? Faça uma pessoa idosa pular a fila do supermercado. Reserve um minuto para ajudar um turista perdido, ajude sua mãe a pendurar as roupas, sorria e diga olá para as pessoas que você encontra todos os dias. Será surpreendente ver quantos sorrisos de gratidão você pode coletar com esses gestos tão simples.
Ser legal com amigos, família e estranhos realmente melhorará seu bem-estar emocional e físico. Dê uma chance!
Fazer boas ações é contagiante!
Uma boa ação é como um bumerangue. No filme "Um sonho para amanhã”, Um menino chamado Trevor teve a ideia de ajudar três pessoas sem aceitar nada em troca. No entanto, ele pede ao destinatário do favor que faça uma a três outras pessoas. Essas três pessoas, por sua vez, também ajudariam outras três pessoas e assim por diante. A mensagem do filme é clara: quando grupos de pessoas se ajudam, a própria sociedade se beneficia e cresce.
Se você fizer uma boa ação, você pode encorajar outras pessoas a repeti-la, ajudando a criar uma comunidade mais pró-ativa com o vizinho. Influencie outras pessoas com seu exemplo, sem ensinar ou persuadir, mas simplesmente agindo.
Você pode dar o exemplo para ajudar o mundo a se tornar um lugar melhor que valoriza a generosidade e o compartilhamento.
