É uma das proverbiais boas intenções do fim do verão: entrar finalmente na academia. É uma pena que com o passar dos dias a motivação desapareça, mas explicamos como encontrá-la novamente
Como encontrar a motivação para entrar na academia
Pratique mais esportes está entre as boas intenções mais comuns ao retornar das férias. Na verdade, graças à forma alcançada nas férias (você volta mais bronzeado, mais tonificado e enérgico), surge o desejo de manter este estado de graça durante todo o outono-inverno. E então você sai com a certeza de entre na academia em setembro ou pelo menos faça uma ginástica em casa. Mas então você começa a adiar.
Na maioria das vezes, o bom funcionamento da academia é prejudicado por compromissos familiares, preguiça e jornada de trabalho. Como manter o carga motivacional pra para se inscrever realmente e acima de tudo atendê-la com constância ou, em todo caso, recomeçar após uma longa parada?
Veja como evitar naufrágios, começando de razões simples e de resultados tangíveis.
A dieta não é suficiente para perder peso
Uma das razões pelas quais você deve realmente entrar na academia é que a dieta sozinha nunca será suficiente perder peso seriamente ou manter a forma física. Ou melhor, seguir uma dieta fortemente hipocalórica por muito tempo (e sem nunca forçar) pode fazer você perder muitos quilos, mas será a massa magra (músculos) que você recuperará (como massa gorda) na primeira transgressão.
Então, para perder o peso que desequilibra seu corpo e saúde, é importante combinar um dieta balanceada (talvez seguido por um especialista) al movimento constante. Desta forma, você vai descartar os rolos, esculpir os músculos e acelerar o metabolismo queimando mais mesmo em repouso.
Atenção: i benefícios da academia na linha são mais perceptíveis de tamanhos menores conquiste isso pelos números na balança (peso dos músculos).
O esporte melhora o seu humor
Você sofre de ansiedade, estresse e tensões no trabalho? Ou, novamente, você está lutando contra uma situação sentimental difícil e dolorosa? Ir para a academia pode ajudá-lo a recuperar calma e a serenidade, diminuindo (ou eliminando) os estados de ansiedade, insônia, estresse e quase todo tipo de "intoxicação" emocional.
Ver para crer: durante e após uma sessão de treino, o corpo produz endorfina ("doping" de bem-estar emocional) e serotonina. Só falta ir para o seu ginásio favorito ou o mais próximo de casa e, finalmente, libertar-se das tensões opressivas e tóxicas.
A atividade física fortalece os ossos e previne dores nas articulações
São as mulheres que mais sofrem com isso: eu dores e contraturas do trato cervical afetam principalmente a população feminina, cúmplice de posturas incorretas no trabalho e em casa (PC, tablet, crianças nos braços, trabalhos domésticos …).
Se você começar a ir à academia, também se livrará de muitas pequenas dores no pescoço, ombros e costas. Na verdade, sob a supervisão do treinador pessoal, você será capaz de encontrar o postura correta obtenção de benefícios quase imediatos. Uma alternativa saudável ao abuso de analgésicos e antiinflamatórios.
Então, se seu pescoço doer e pela enésima vez você sentir o "mundo em seus ombros", dê a si mesmo um curso de pilates ou alongamento na academia. Já da primeira lição, você obterá benefícios tangíveis: portanto, force-se (do estado de preguiça) e tente.
Lá fadiga bloquear a maioria das adesões a academias é, quase sempre, do tipo mental. Uma resistência ao bem-estar que deve ser combatida com vigor.
Ir para a academia é bom para a vida social
Você não acha que é o único a "se vangloriar" de uma afiliação à academia antes mesmo de cruzar o limiar?
Existem muitas pessoas que compartilham essas boas intenções, com abandono relativo. E, certamente, alguns são os amigos mais próximos. Então, para realmente entrar na academia, este outono também envolva suas amizades e estabeleça uma espécie de pacto de "não desistir", lembrando um ao outro dos benefícios do condicionamento físico, se motivação deve mostrar sinais de enfraquecimento.
Se você não tem ninguém com quem ir para a academia, não hesite em fazer amigos na própria academia. Além de expandir os conhecimentos é sempre bom, ver os seus “amigos do ginásio” é uma excelente motivação para ir treinar com a maior frequência possível.
Faça uso da área de bem-estar
Se, apesar de todas as vantagens e conselhos listados, você ainda hesita na soleira da porta no dilema "Entro na academia ou descanso e descanso no sofá", seja o hedonista. Pense em prazer, em área de bem-estar onde todos os centros desportivos estão agora equipados com: hidromassagem, duche emocional, caminhos Kneipp, sauna ou banho turco …
Concentre-se intensamente no Relaxar, que você apreciará após se livrar das toxinas com o movimento. E que você pode se dar vários dias na semana, ou seja, toda vez que você vai à academia.
