Aprender a controlar as emoções é a chave para melhorar a qualidade de vida. Trabalhe as tensões e diminua seus níveis de estresse; de repente, você perceberá que a mudança real acontece em pequenos passos, dentro de você.
Mudanças de humor: por que as temos e como gerenciá-las
Se falarmos sobre oscilações de humor com muita facilidade, nosso tom será negativo: vemos isso como um problema a ser resolvido e administrado, mas talvez antes mesmo devamos cavar para entender o que está por trás de uma oscilação de humor.
Basicamente, estamos falando sobre emoções e emoções fortes. E aqui devemos lembrar que aprender a reconhecer nossas emoções é um recurso precioso, porque permite que você entre em contato com o seu mundo interior.
Emoção não é algo abstrato e supérfluo: é a principal forma de reagir ao que nos acontece, e constitui um estímulo capaz de realizar uma série de modificações psicofisiológicas como uma reação ao meio, algo que, portanto, sempre acompanhou o humano. ser.
Nem sempre há processamento consciente, no entanto o que sentimos é uma resposta imediata ligada à possibilidade concreta de sobrevivência, razão pela qual as emoções funcionam como um despertador. No antigo Egito, o coração era o único órgão que não era removido durante o processo de mumificação porque se acreditava que na vida após a morte ele seria pesado em uma balança para que o falecido fosse julgado pelos deuses.
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Viver com um peso na alma é um sentimento que conhecemos muito bem. Acontece o tempo todo, por inúmeros motivos ou situações: não deixamos vazar nada do que sentimos, mas as emoções são o que nos permite tomar consciência de nossos limites e superá-los. Com coragem e paciência.
A estrada para o mudança já está dentro de você, você apenas tem que empreendê-lo. Mas de que maneira?
Ouça as sensações
Nossa condição física está extremamente ligada a Estado mental, mesmo que às vezes pareçamos não perceber. Um nó na garganta, frio na barriga, um fardo no coração: o corpo fala e as expressões populares muitas vezes revelam significados importantes sobre como estamos. Quando começamos a questionar o que sentimos e temos a coragem de nos questionar, descobrimos que o plano físico forma um com o esfera emocional.
Traga a atenção para suas sensações, use i cinco sentidos e ao longo do dia você começa a se perguntar como se sente. Acessar as emoções não só facilita o contato consigo mesmo, mas ajuda a desenvolver empatia e melhora o relacionamento com os outros.
Buscando equilíbrio entre mente e corpo
O emoções negativas eles são aqueles que não nos permitimos expressar. Deixá-los não ditos é um hematoma, simbólico mas presente, que continua a permanecer dentro de você, como uma ferida nunca cicatrizada, principalmente quando se trata de questões que são particularmente caras ao seu coração, mas que cada um de nós gostaria de poder evitar. . ou pelo menos adiar.
Às vezes isso nos move lá temer de cometer erros, o medo de perder o amor daqueles que amamos ou de decepcioná-los. Mas atenção: ser boazinhas nem sempre é satisfatório e não significa que isso fará de você uma pessoa mais satisfeita.
Para desfrutar da sua fatia defelicidadecomece a responder às necessidades que você acha que são realmente importantes: você perceberá imediatamente um alinhamento entre as suas sensações físicas e a autenticidade de o que você sente dentro de você. O verdadeiro desafio não é realizar as expectativas dos outros, mas estar ciente de suas limitações e cultivar com amor o que realmente queremos, aceitando que permanecer fiel a si mesmo é uma escolha.
Aumente a energia vital
Praticar esportes, dançar, jogada é a primeira maneira de liberar tensões e baixar emoções em um nível físico e mental.
A água tem um poder regenerador muito alto: use-o para lavar sua mente de preocupações e pensamentos pesados. Ingredientes como óleos essenciais ajudam a conexão com suas emoções profundas porque os cheiros operam em um plano profundo, conectado ao cérebro antigo.
Cortar todos os dias 10 minutos para meditar ou apenas fique em silêncio. O próximo passo?
Escolha um caderno especial e mantenha-o sempre na sua bolsa: use-o para fazer anotações, desenhar, gravar pensamentos e sentimentos. Escrever ajuda você a se tornar mais consciente de seus processos emocionais, apóia o desenvolvimento da consciência crítica e do autoconhecimento, libera você do estresse e aumenta a clareza mental.
Dar voz às emoções de forma construtiva
O mudanças de humor eles vêm de repente e com a mesma rapidez tendem a desaparecer. Você conhece a expressão "ver tudo preto"?
Nesses momentos nos sentimos descarregados e deprimidos, por isso não adianta tomar decisões importantes: o risco é ficar desanimado e sem objetividade, resiliência, energia. Contudo, momentos de crise eles são preciosos porque, se tivermos a coragem de coletar sua mensagem, podemos agir criando pequeninos alterar essencial.
Em vez de suprimir a raiva, desespero, frustração ou tristeza, encontre uma maneira de dar voz a essas emoções de uma forma construtiva. Quando concordamos em nos perguntar o que estamos sentindo, repentinamente nos abrimos para gripeEu sei sobre as sensações, que fluem momento a momento, momento a momento.
O cérebro é uma máquina maravilhosa, mas atualmente estamos tão focados que corremos o risco de viver principalmente no nível mental. Deixar de lado e descobrir diferentes dimensões pode abrir o caminho para um horizonte mais amplo. De vez em quando, dependendo do contexto, você pode ser pés, boca, barriga, coração e também cérebro.
Libere o controle, ouça o que você sente, não reprima e suas emoções se tornarão a flecha a seguir em direção ao seu centro.
