A beleza de fazer uma coisa de cada vez
A alegria de leve tudo com calma e fazer uma coisa de cada vez: uma possibilidade que a sociedade de hoje parece ter esquecido. Na verdade, no mundo moderno, somos constantemente confrontados com a necessidade de realizar várias atividades ao mesmo tempo. O tempo é curto e, entre o trabalho e a casa, ficamos no final da semana cada vez mais estressados e sem energia. Apesar disso, a multitarefa continua a ser considerada um importante valor e qualidade, tanto no trabalho como na vida privada. Mas você tem certeza de que isso garante um desempenho superior?
O mito da multitarefa
Apesar de ser considerado uma habilidade importante, multitarefa é, em muitos casos, contraproducente. Numerosos estudos e pesquisas têm, de fato, mostrado que fazer várias coisas juntos envolve não apenas muito estresse, mas também efeitos negativos nos resultados. Por quais motivos? Quando realizamos várias atividades ao mesmo tempo, temos a impressão de sermos muito mais produtivos, na verdade o que estamos fazendo é apenas deslocar nossa atenção de uma atividade para outra, reduzindo efetivamente o desempenho. Pense, por exemplo, no que acontece quando você envia uma mensagem de texto para o seu celular enquanto caminha pela rua. Você geralmente perde o controle do que está ao seu redor e também acaba escrevendo algo rápido e descuidado. Isso ocorre porque nosso cérebro não consegue processar todas as diferentes informações que recebe tão rapidamente.
Porque é melhor fazer uma coisa de cada vez
Nosso cérebro, em essência, funciona melhor quando funciona uma atividade de cada vez, concentrando-se. Pense nisso, quem sabe quantas vezes você se verá diante de uma lista interminável de tarefas, no trabalho ou em casa. O que você faz nesses casos? Comece com os prioritários! Isso ocorre porque nossa mente nos empurra para criar uma hierarquia de necessidades, realizando uma tarefa por vez. O segredo, portanto, é Dar prioridade, não confie na multitarefa. Se você mudar de uma atividade para outra, suas habilidades intelectuais não se expandem, mas você apenas corre o risco de aumentar o esforço mental, causando um redução de atenção. Na verdade, quando duas ou mais atividades são realizadas ao mesmo tempo, é impossível dar a todas a mesma importância, pelo que uma será necessariamente penalizada.
Os efeitos negativos da multitarefa
A multitarefa tem vários efeitos negativos que afetam a qualidade de nossa vida. Primeiro, causa uma divisão de concentração, isso porque não conseguimos nos concentrar totalmente em duas atividades diferentes, sempre penalizando uma. O multitarefa também piora a capacidade de suspensão, diminuindo o nível das faculdades mentais devido ao estresse e à fadiga. Fazer várias coisas ao mesmo tempo também nos leva a cometer erros com mais facilidade e nos retarda, porque exige mais esforço que nos leva a nos distrairmos com frequência.
Monotarefa: o prazer de fazer uma coisa de cada vez
Pelo contrário, fazer uma coisa de cada vez garante muitos benefícios. O monotarefa tem como objetivo fazer com que você faça as coisas com calma. Como fazer? Planejando as atividades, organizando-as em ordem de prioridade e se dedicando a cada tarefa sem distrações. Experimente a alegria de leve tudo com calma e você notará imediatamente os benefícios. Essa filosofia de vida, de fato, aumenta a produtividade. Fazer uma coisa de cada vez economiza seu tempo, poupando seu cérebro do incômodo de mudar constantemente de uma atividade para outra. Focar em uma tarefa permite que você reduza as distrações e forneça resultados surpreendentes. Monotasking promove sua autodisciplina, ajudando a eliminar o supérfluo e a recuperar o rigor para dedicar o tempo certo ao que é realmente importante. Também traz maior equilíbrio à sua vida. Quantas vezes já te aconteceu chegar exausto à noite depois de ter realizado centenas de atividades junto com pouca vontade de se dedicar hora dos afetos? Se você confia na multitarefa, uma área de sua existência sempre estará em desvantagem e você lutará para encontrar harmonia.
Como começar a fazer uma coisa de cada vez imediatamente
Durante o dia, somos todos pressionados a fazer várias coisas ao mesmo tempo, mas se você treinar, aprenderá a fazer uma atividade de cada vez, aproveitando todos os benefícios. Por exemplo, tente mudar alguns pequenos hábitos e você descobrirá a alegria de fazer as coisas com calma.
- Durante as refeições, esqueça o celular, mas dedique-se a saborear os pratos no prato. Haverá tempo mais tarde para responder a mensagens e e-mails.
- Quando você decidir assistir a um filme com toda a família ou com sua cara-metade, não se permita nenhuma outra distração, mas siga o enredo.
- Quer reservar um minuto para ler uma revista? Faça e consulte aquele artigo até o fim, sem se preocupar com o que está ao seu redor.
- Consulte emails (especialmente os de negócios) apenas em intervalos definidos, nunca continuamente.
- Se você realizar uma atividade, limite os elementos que distraem tanto quanto possível. Por exemplo, se você estiver no PC para trabalhar, desligue as notificações do Instagram e do Facebook ou corre o risco de ser interrompido o tempo todo.
- Planeje seu trabalho a tempo, sem definir prazos, mas sempre tentando chegar preparado.
- Não almeje a perfeição: não existem pessoas perfeitas e nem sempre tudo pode correr bem. Lidar com as coisas com calma permitirá que você reduza o estresse e recupere o equilíbrio, mesmo em situações difíceis.
