Quando você decide praticar atividade física com uma certa consistência na academia, principalmente se você nunca fez isso antes, a primeira pergunta que muitas vezes surge é: serei capaz de fazer tudo sozinho ou precisarei da ajuda de um treinador pessoal?
Prós e contras de ter um personal trainer
O escolas de pensamento sobre o assunto são dois, e todos com mais de argumentos válidos. Por um lado, é verdade que ter muito claro Que alvos eles querem alcançar e obter informações sobre tipos de exercícios e em metodologias necessário, você pode facilmente administrar individualmente. Nestes casos, não há necessidade de pensar em despesa adicional em relação à adesão à academia ou à compra do equipamento adequado.
Por outro lado, no entanto, sem dúvida, ser ladeado por um pessoa experiente pode acabar sendo considerável economizando tempo e energia. Além disso, pode reduzir a margem em erro praticamente um zero. Sem mencionar que quaisquer dúvidas poderiam ser dissipadas instantaneamente.
Apesar do vantagens óbvias, muitas meninas ainda estão céticas quanto à ideia de contratar um personal trainer. Em parte porque envergonhado e em parte porque convencido de que só é útil para aqueles que abordam o fitness de forma profissional ou têm o objetivo de atirar captura de foto como para o seu perfil do Instagram.
O que ter cuidado
Se você se reconhece nesta categoria, provavelmente é porque você não conhece bem o que esperar De um profissional isso, para realmente afetar o seu treino, ele deve dedicar-lhe uma série de cuidados precisos e certamente não se limitar a fornecer-lhe uma ficha técnica repleta de exercícios a fazer e abandoná-lo durante todo o tempo das sessões.
O serviço oferecido por treinador pessoal quase nunca é incluído no preço básico da inscrição na academia. Portanto, é justo afirmar que satisfazer Sua expectativas e levá-lo passo a passo nodar certo. Ainda mais se você estiver tentando alcançar um objetivo específico. Se isso não acontecer, não se sinta constrangido. Reclamar e exigir mais é totalmente legítimo.
Antes de pensar em fazer esse investimento, portanto, tente entenda o que esperar e certifique-se de escolher um profissional adequado.
O que esperar
Aqui está algumas coisas chave que um personal trainer perfeito não deve simplesmente esquecer de fazer.
Uma avaliação completa do seu físico inicial
Para chegar a um alvo preciso, você tem que ser claro sobre o ponto de chegada tanto quanto aquele de partida.
O primeiro passo, portanto, é ter um elaborado cartão completo que inclui vários parâmetros: medição da gordura corporal, flexibilidade, postura, avaliação da mobilidade, saúde geral e dieta atual.
Um plano nutricional ad hoc
Ao vincular a este último ponto, além de identificar os exercícios certos para você, o personal trainer também deve apontar para o dieta mais funcional a melhorar os resultados, mantendo sua saúde intacta.
Desenvolva um programa de treinamento com exercícios cardiovasculares e tonificantes
A menos que especificado de outra forma, um treino completo sempre inclui um papel dedicado a exercícios cardio. E também aquele que aponta para tonificação muscular e a melhoria de potência é resistência. Além disso, o indicações eles não precisam ser limitados às horas que você e seu treinador passarão juntos, mas também se estendem por dias seguintes, no qual realizar um programa anti-fadiga ou de manutenção, conforme o caso.
Você também deveria marcar você em algum lugar se houver variações e mudanças, para monitorar constantemente o andamento do curso e saber se você está progredindo.
Alterar o programa de treinamento atual
Com o passar algum tempo os primeiros devem chegar também progresso e o cronograma estabelecido no início pode não ser mais válido.
Por esta, depois de cerca de cinco a seis semanas desde o início do caminho ginástica, a treinador pessoal deve mudar seu programa de treinamento. Isso pode colocá-lo diante de novos desafios, físicos e mentais. Assim, além de progredir, você certamente não ficará entediado.
Lembre-se de se fotografar para monitorar as mudanças
Parece uma coisa pequena, mas tirar uma foto todas as semanas, sempre na mesma posição e possivelmente com uma roupa idêntica, pode ajudá-lo melhor do que qualquer outra coisa. melhorias e, se não estivessem, para corrigir o tiro.
Comunique-se claramente
Especialmente durante as primeiras sessões, o diálogo é essencial. Ajuda você a se familiarizar com um mundo ainda pouco explorado, e o personal trainer a entender quais são suas necessidades e dúvidas.
Fornece instruções precisas e um relatório semanal
Um bem treinador pessoal ele tem de lhe dizer em detalhes o que está acontecendo com seu corpo e como as máquinas e os movimentos o afetam. Para realmente melhorar, de fato, a única maneira é ser totalmente ciente do que você está fazendo.
Além disso, ele deve fazer uma avaliação semanal da perda de peso corporal ou do ganho muscular.
