Ervas e flores calmantes, remédios naturais que se mostraram promissores na produção de um efeito calmante e calmante. Uma xícara fumegante de valeriana ou flor da paixão à noite no sofá em frente à TV, ou enquanto lê um bom livro, é uma panacéia para o corpo e a mente. Ou uma mistura para um chá de ervas super relaxante quando percebemos que os nervos estão tensos como cordas de violino e que a dinâmica do dia a dia nos põe à prova. Na fitoterapia - ou nas prateleiras dos supermercados ou, ainda, nas lojas dedicadas aos produtos orgânicos - você encontra a solução, na forma de folhas, extrato ou filtro. Na parafarmácia você também pode encontrar tintura-mãe diluída ou concentrada. Aqui estão as cinco ervas que podem trazer a serenidade de volta.
Flor da Paixão
Passiflora é uma planta eficaz contra enxaqueca e eu cólicas menstruais. Além disso, atua diretamente no sistema nervoso central, relaxe seus músculos, incluindo aqueles em torno da área cervical da coluna vertebral que enrijecem devido à má postura. Também é eficaz contra distúrbios gastrointestinais com componente de nervo. As flores de maracujá ajudam a dormir: o sono será restaurador e regenerador, sem acordar à noite.
A maracujá pode ser encontrada em sachês, filtros convenientes como um chá comum, secos em flores ou como tintura-mãe. É utilizado com sucesso no tratamento da inquietação e da insônia, graças à atividade dos flavonóides e dos alcalóides que contém.
A tintura mãe de maracujá, recomendada em caso de agitação e dificuldade em adormecer, é encontrada na fitoterapia e deve-se usar algumas gotas (10 gotas antes de dormir) dissolvidas em água, infusão ou suco de fruta natural.
Verbena
Pode ser consumido em saladas ou bebido em infusão ou decocção. É verbena, uma planta da poder calmante e relaxante para o corpo. Além disso, é recomendado para combater a insônia, acalmar os nervos e acalmar a ansiedade. Ainda mais eficaz quando misturado com camomila e valeriana antes de dormir. Verbena também é capaz de eliminar gases intestinais uma vez que é um carminativo e espasmolítico contra as cólicas. Atenção: o uso de verbena ou seus preparados é contra-indicado durante a gravidez.
Valeriana
É uma das ervas mais conhecidas para lute contra o nervosismo e a ansiedade. As flores são usadas para reduzir o estresse porque têm um efeito calmante e ansiolítico. É amplamente utilizado em tratamentos homeopáticos para tratamento de insônia e distúrbios do sono. Também pode atuar como um adjuvante natural para reduzir algumas manifestações de ansiedade, como ataques de pânico, tremores, tensão nervosa, tontura psicogênica, intestino irritável, palpitações, dores de cabeça.
Prepare uma infusão com um punhado de raiz de valeriana seca em um litro de água fervente e beba ao longo do dia. Serve para reconciliar o sono: le propriedades sedativas é ansiolítico de valeriana foram confirmados por vários estudos. No mercado existem diversos preparados à base de valeriana, como por exemplo extrair ou tintura. A quantidade certa a tomar está indicada no folheto informativo ou no rótulo do produto mas, a título indicativo, pode tomar 15 gotas de tintura-mãe de valeriana dissolvida em água ou em perfusão, ou, alternativamente,
200 mg de extrato de raiz de valeriana, sempre duas vezes ao dia.
Linden
Linden é a planta anti-ansiedade por excelência. Também ajuda a combater o estresse e o nervosismo dela propriedades calmantes e relaxantes. Um chá de tília é particularmente adequado para acalmá-lo ou para combater a insônia. Linden também é usado na medicina homeopática. Pode ser encontrada na forma de grânulos ou tintura-mãe, com indicações para o tratamento de ansiedade, estresse e insônia. O sabor do limão não é apreciado por todos: se não gostar, pode adicionar na camomila.
Hawthorn
Hawthorn é uma erva eficaz contra hipertensão: atua como hipotensor, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação. Além disso, o espinheiro tem efeitos sedativos sobre sistema nervoso simpático e é eficaz em momentos de nervosismo e ansiedade. O Hawthorn também é utilizado na área homeopática, com indicações de tratamento como remédio contra o estresse causado pela agitação. Pode ser usado como tintura-mãe e diluído em sucos, água ou chás de ervas.
O relaxante chá de ervas DIY
Ter uma pequena loja de ervas em sua despensa pode ajudar a tratar uma variedade de doenças. Frascos de vidro herméticos são ideais para segurar e armazenar ervas secas e flores para infusão. Aqui estão os ingredientes de um chá de ervas relaxante com propriedades benéficas concretas:
- 1 colher de chá de lavanda seca
- 1 colher de chá de raiz de valeriana seca
- 2 colheres de chá de passiflora seca
- 1 colher de chá de casca de laranja seca
- 1/2 colher de chá de gengibre seco
Como fazer? Misture as doses indicadas de lavanda, valeriana, maracujá com casca de laranja seca e gengibre e deixe em infusão em água fervente por cerca de 15-20 minutos, depois filtre com gaze ou peneira bem fechada. Beba o chá quente ou frio uma hora antes de dormir ou mesmo durante o dia se estiver se sentindo particularmente tenso ou agitado.
