Quantas vezes você se pega dizendo frases como "eu estou exausto"," Não aguento mais "? Se acontecer com frequência, provavelmente há algo errado. A fadiga se manifesta de várias maneiras, incluindo pura fadiga, incapacidade de concentração, raiva, frustração, problemas de comportamento, declínios de memória, desempenho no trabalho reduzido e tempos de reação mais lentos. Em algumas pesquisas, a fadiga crônica também foi associada a problemas médicos, incluindo obesidade, hipertensão, depressão, diabetes e aumento de acidentes de carro. Em todos os casos, quando você se sente exausto você não tem que ignorar isso.
Se você se sente exausto, sempre tente entender o porquê
Provavelmente, quando está exausto, tenta combater o cansaço com café, açúcar, bebidas energéticas, vitaminas e uma variedade de outros produtos que prometem aumentar a nossa energia e resistência. Mas você já pensou nisso? pode ser seu cansaço está tentando te dizer algo. Se você dormir o suficiente e ainda se sentir exausto, é hora de parar, dar um passo para trás e tentar descobrir se há algum motivo específico que contribui para o seu cansaço. Então, antes de tomar sua próxima xícara de café ou seu lanche açucarado às 15h, tente pensar por que você pode estar tão cansado e o mais importante, o que você pode fazer a respeito. Aqui estão 5 razões potenciais pelas quais você está exausto mesmo quando descansa o suficiente e como você pode correr para se proteger.
1. Você está mentalmente, emocionalmente ou espiritualmente fora de alinhamento
Basicamente, você não sabe mais quem você é e o que funciona para você. Talvez você esteja infeliz, insatisfeito, estressado ou simplesmente entediado com algum aspecto de sua vida. Você pode estar em um relacionamento que não funciona, um emprego que não o satisfaz mais ou uma situação que esgota sua energia. Pense em uma época de sua vida em que você estava centrado, em paz e totalmente comprometido e entusiasmado com o que estava fazendo. De quanto sono você precisou então? Você provavelmente só precisou de algumas horas de sono para se levantar de manhã sem despertador, feliz por começar o dia. Por outro lado, pense em uma época de sua vida em que você teve um relacionamento ou um trabalho que lhe tirou energia. Não importa quanto tempo você dormiu, provavelmente teve dificuldade em sair da cama pela manhã. Todos nós temos coisas que nos fazem sentir bem e cheios de energia e coisas que destroem completamente a nossa energia. Talvez você seja alguém que gosta de se mover rápido, mas está se afogando nos detalhes ou talvez você goste de espontaneidade e variedade e você está entediado com sua vida. Quando você faz coisas que se alinham com quem você é, em ambientes que se alinham com o que você precisa, você se sentirá mais energizado e vivo. Por outro lado, quando você está em ambientes que vão contra o seu bem-estar, você se sentirá exausto, esgotado e sem energia.
O que você pode fazer. Dê um passo para trás e identifique o que está errado. Descubra o que você quer e trabalhe para alcançá-lo. Faça coisas que o energizem. O que o faz se sentir ativo e cheio de energia? O que faz você se sentir mais equilibrado? Depois de entender o que faz você se sentir bem, lute para trazê-lo para sua vida.
2. Você está fisicamente fora de alinhamento
Quando você não está fisicamente centrado, seu corpo pode não funcionar bem. Além do cansaço, eles podem aparecer dores de vários tipos, que tiram ainda mais energia. Até o corpo, de fato, deve ser cuidado, caso contrário surgem desequilíbrios. De acordo com a Quiropraxia, qualquer doença ou bloquear o fluxo de energia cria desequilíbrios e estressores físicos, mentais e emocionais podem causar subluxações (desalinhamento das vértebras) que interferem no funcionamento do corpo. Isso pode causar muitos problemas de saúde, incluindo fadiga e insônia.
O que você pode fazer. Tenha cuidado com seu corpo. Gostar? Com massagem, acupuntura, quiropraxia, reiki, terapia crânio-sacral - o que funcionar para você. Prossiga por tentativa e erro para descobrir o que o faz se sentir melhor. Não faça isso apenas quando se sentir exausto, mas sempre. Combater a fadiga não é impossível.
3. Você não está comendo bem (ou o suficiente)
O que e quanto você come tem um efeito significativo em seus níveis de energia. Embora existam muitos protocolos de dieta diferentes, há uma coisa em que todos os especialistas concordam: açúcar e alimentos processados fazem você se sentir lento e exausto. Eles fazem com que seu nível de açúcar no sangue fique descontrolado, fazendo você se sentir enérgico por um curto período de tempo e depois Ko.
O que você pode fazer. Você tem que seguir um dieta saudável e genuína. Evite alimentos processados e principalmente açúcares refinados. Você vai se sentir muito melhor. Em segundo lugar, Encontre o que funciona para você: sem glúten, paleo, mediterrâneo, alto teor de gordura, à base de plantas e assim por diante. Especialistas, amigos e familiares bem-intencionados podem lhe dizer o que é melhor, mas ninguém conhece seu corpo como você. Preste atenção, você se sente animado ou exausto depois de comer certos alimentos? O que funciona e o que não funciona no seu caso? A nossos corpos têm sabedoria inerente se estivermos dispostos a ouvi-los. Você também pode tentar combater a fadiga com CBIs energizantes.
4. Você tem um sono ruim
Durma o suficiente. No entanto, o cansaço não o abandona. Certifique-se de que seu sono seja suficiente também do ponto de vista qualitativo? Existem alguns fatores que diminuem a qualidade do sono: o uso de aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama, micro interrupções do sono, um colchão desconfortável ou o travesseiro errado, ranger de dentes, uma rotina de sono inconsistente.
O que você pode fazer. Comece com o básico: desligue dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, certifique-se de ter um travesseiro e colchão confortáveis, estabeleça uma rotina de sono estável, reduza o ruído externo e dormir em um quarto muito escuro ou usar uma máscara.
5. Você está estressado ou se preocupa demais
Quando você está estressado, produzir mais cortisol, o hormônio do estresse, que pode afetam significativamente o seu sono. É por isso que um dos efeitos colaterais mais comuns do estresse são os problemas de sono. Além dos hormônios do estresse, a preocupação excessiva também pode drenar sua energia.
O que você pode fazer. Encontre atividades que ajudem a reduzir seus níveis de estresse, como ioga, meditação e exercícios. Você se preocupa muito? Tenha um plano claro para agir sobre o que o preocupa demais.
