Como aprender a se amar
Tem mais peso o que você tem ou o que ainda falta? Para a maioria de nós, o último é verdadeiro. Sentimo-nos inadequados e com fome de tudo. Criticamos, reprovamos, censuramos e assim fazendo, aos poucos vai-se o nosso entusiasmo, a alegria genuína com que em certos momentos épicos pudemos ver a nossa beleza indomável, a paciência. Mas o ponto é apenas este: amor por você mesmo é uma construção que nasce por dentro. Ninguém pode roubá-lo e nem mesmo, afinal, dá-lo a você. A capacidade de amar e respeitar você é sua conquista diária.
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“Os problemas que assolam nossa existência nos pedem para abrir nossas asas para mundos diferentes. É na resolução de um problema que damos um passo à frente em nossa vida, e nesse passo nosso caminho está se formando "Davide Munaro
Pense e escreva em metáforas Davide Munaro, psicólogo e psicoterapeuta. Em seu livro "Mas que sofrimento é esse seu" (Mondadori, 2021), ele nos lembra o valor da metáfora: em um fluxo de memórias que flui diretamente do fundo do coração, o seu é um convite (re) pensar em nós e na nossa história em novas formas, usando palavras e imagens diferentes. Aliás, é preciso dizer que a operação não é nada fácil, exige treinamento constante e uma pitada de boa diversão; ingredientes que nos permitirão descobrir uma forma alternativa, que basicamente não diz respeito apenas à relação consigo mesmo, mas ao diálogo entre nós e a existência. A construção da autoimagem está no nosso olhar: é a maneira como olhamos para nós mesmos e dizemos. A capacidade de se imaginar é um ato de descoberta cotidiana, um processo de crescimento que se dá ao longo do tempo e é ao longo dos anos que se aprende, com paciência, a delicada arte de faça as pazes com você mesmo.
"EU'maior obstáculo é a nossa história e a narração que dela fazemos. Já que cada um de nós interpreta a realidade com base em nossas próprias expectativas, que por sua vez são moldadas por nossas experiências e nosso passado, é a própria história que nos impede de construir em nossa mente expectativas diferentes em relação à realidade e ao futuro que nos espera. "explica Davide Munaro, que acrescenta:" A única forma de mudar, e de nos imaginarmos de uma forma totalmente nova, é ser capaz de encontrar novos significados em nosso passado. Só isso nos permitirá explorar novas realidades e construir novas respostas. Nos narrar novamente, abandonando as referências antigas ”.
Ouse o que você nunca fez
“Em suma, devemos aprender a viver na incerteza. A certeza representa o nosso passado e por isso deve ser abandonada, para buscar a incerteza, ou o nosso futuro. Devemos pular, abandonar a segurança do aqui e agora para buscar a incerteza do sonhador. Buscar o que não sabemos nos ajudará a entender quem seremos no futuro, ao contrário, a busca contínua pelo que sabemos só nos dirá quem somos agora.
Recontar o passado significa jogue-se em um novo futuro: significa, em certo sentido, ser louco. Libertar meu presente no passado significa escrever novas histórias. Um pouco como a tartaruga que quer prosseguir mas tem medo e fica fechado em sua concha. Chega uma hora que ele tem que tirar a cabeça, tem que fazer isso mais cedo ou mais tarde. A casca do passado é ao mesmo tempo proteção e impedimento, cabe a nós decidir como usá-la ”.
Onde você está? Pare, olhe para trás. A jornada trouxe você até aqui. Agora pergunte a si mesmo para onde você quer irQuais são as coisas que você ainda está adiando? Em uma eterna procrastinação adiamos projetos, decisões importantes, pequenas e grandes mudanças, principalmente em relação a nós mesmos. Até para nos amarmos, esperamos nos tornar … mais bonitos, em forma, mais bem-sucedidos, com mais gols no bolso. Sempre equilibrados entre o mais e o menos, entretanto esquecemos que “já somos”: estamos aqui, exatamente em este ponto da nossa vida. Chegamos lá graças à nossa história, lambendo nossas feridas e indo buscar cada momento de sol. Algumas são feridas não curadas e cada uma leva direto ao coração de o que ainda vale para nós. As cicatrizes que temos, visíveis e invisíveis, falam de nossas lutas, das dores pelas quais sofremos, amor. Basta tocá-los para descobrir em um momento a emoção daquela antiga ferida.
Aprenda a dizer a si mesmo: "Brava!"
O hábito para nós mesmos nos mata, envenenando lentamente o entusiasmo com julgamentos destilados gota a gota. Nós somos mesquinho de palavras bonitas, considerações construtivas, promoções: por mais que estejamos dispostos a perdoar e adiar no que diz respeito aos outros, temos julgamentos muito rígidos para nós mesmos. Agora vire-se: com sua mente, você pode retroceder o fio dos dias. De volta à adolescência e infância. Quais eram seus sonhos quando criança? Tente lembrar o que o fez rir; o que você precisava, o que você esperava. Cada pessoa e cada situação que enfrentamos representa um ponto de partida que encheu a nossa história de encruzilhadas, obstáculos, caminhos. Permita que o coração sinta as lições mais importantes aprendidas até hoje. Sinta quanta riqueza há em sua história.
EU'autobiografia é um método eficaz de autoexploração, uma ferramenta real capaz de trazer clareza. Isso vai te fazer mais consciente, forte e determinado. Você vai precisar de disciplina, porque leva tempo, porém a melhor maneira de ir fundo é deixar um registro escrito, porque te força a parar e não oferece escapatória de pensamentos. Escolha uma caneta e um caderno ou um computador, dependendo do que você sente mais próximo de você. Você pode escrever, usar fotos, fazer colagens, desenhe: use sua criatividade. As imagens são um suporte para a memória e funcionam como um gancho capaz de atrair memórias enterradas. Deixe a memória abrir gavetas secretas. Dê a si mesmo um tempo e durante o dia tente se dar momentos para dedicar à lembrança. De repente, surgirá um fluxo cada vez mais generoso e poderoso de imagens suas que você esqueceu e que lhe dirão quem você é novamente.
Respire e relaxe
Perdoar é um verbo difícil: enquanto o pronunciamos, já sentimos todas as implicações do caso; não, não sabemos como fazer na prática. Perdão é uma coisa muito grande. Mesmo assim, pense em quantas vezes você perdoa no espaço de um dia: para crianças, por exemplo. Pequenas coisas, ninharias. No entanto, é a mesma coisa. Se você pensar sobre isso você sabe como perdoar aqueles que você ama imediatamente e que, como crianças, erram com o sorriso, sem saber. Afinal, ele quase sempre se engana por falta de consciência. Do contrário, se soubéssemos, teríamos agido de forma diferente, certo? Aumente este pouco círculo de confiança e tente estendê-lo a outras coisas, aos grandes fatos de sua vida. Você consegue. A mãe de todas as mudanças é a nossa transformação maneira de lidar com a existência. Abraçar tudo o que faz parte da sua história significa abrir os braços para si mesmo e começar a se perdoar um pouco, fazer as pazes por dentro e poder se contemplar. com um olhar de amor.
"Inspiração", o significado desta bela palavra nos diz que respirando inspiramos criatividade, habilidade, confiança.
Tratamos continuamente, com nós mesmos e com a vida. Mas acabamos prestando muito mais atenção ao que de acordo com nossos parâmetros ainda temos que ter, do que perceber o que temos. Você quanto você pode aproveitar o que você tem? Pare hoje e respire. Você pode fazer isso onde quer que esteja. Você não precisa de mais nada. A respiração, profunda e livre, passa por você, dissolve todas as tensões como um vento que oxigena o corpo e abre a sua mente. Respirar é uma cura para o corpo e a mente. Nós inspiramos, o ar nos pulmões aumenta e a caixa torácica se abre. Prenda a respiração por um momento, sinta seu coração batendo. Você está vivo. Lentamente, expiramos: deixamos o ar sair e os músculos relaxam. A cabeça está vazia, a mente relaxada. Em momentos como este, quando nos permitimos ser simplesmente presente e sem expectativas, podemos sentir amor também. Isso acontece porque paramos de nos torturar e de perseguir quimeras: não há versão melhor ou pior de você. É você, com tudo o que você é. Com sua complexidade insubstituível, beleza autêntica.
Sinta o fluxo de suas emoções
Você sabe aquelas fotos antigas onde você se odiava? Os anos passam e você os encontra em uma gaveta. Agora volte a olhar aquelas fotos, com as roupas já fora de moda, e o momento vivido está intacto na memória. Visto daqui, até a imperfeição te faz sorrir. Aquelas que pareciam falhas intransponíveis não são mais rochas tão angulares, elas adquiriram um toque de doçura. É o efeito do tempo. Sob a lupa do presente, implacável e meticuloso, os problemas e defeitos assumem proporções gigantescas. A distância lá encolher e redimensionar.
Mas continuando neste ritmo, arriscamos aprecio quem somos agora … amanhã, quando já passou e nós nos transformamos em outra coisa. Se, como adolescentes, nem sempre pudemos ver nossa beleza, agora é a hora de fazê-lo. Não permita que um senso irracional de perfeccionismo o afaste de aceitar tudo o que você é. Use "os óculos da época" e experimente: imagine que você tem muitos anos em seus ombros. Se você tivesse oitenta, sorriria da sua infelicidade hoje, porque já a teria superado. Nunca pensamos nisso e, no entanto, hoje éramos aqueles que ansiamos ontem, atolados em problemas. Mantenha o seu "amanhã" dentro de si e transforme-o na bússola capaz de guie seu coração.
Quais são as pequenas coisas capazes de renderizar melhore o seu dia? A beleza está em toda parte, se a soubermos ver. Praticar a observação da beleza no mundo nos treina a reconhecê-la também Dentro de nós. Procure inspirações que podem fazer você sorrir novamente e preencher o seu dia de felicidade, alegria, entusiasmo. Sinta as emoções que fazem seu coração bater mais rápido: é alegria, medo, raiva; eles são muitos e diferentes. Emoções passam por você, mas você fica, como uma árvore no meio da tempestade. Perdoe as pequenas dívidas sem importância e você descobrirá que pode abrir mão de muito mais. Enquanto isso, a confiança e a auto-estima que você está construindo momento por momento eles já estão trazendo a você um amor ilimitado por si mesmo que você talvez nem ousasse imaginar antes.
