Observe o mar pode realmente fazer você feliz e provavelmente você já experimentou isso! Existem até estudos científicos reais para apoiar esta tese. Assim que o contato visual com o mar começa, o mesmo acontece sensação de bem estar. E é um bem estar que consegue envolver corpo e mente: endorfina, sistema imunológico mais forte, diminuição imediata da tensão emocional e estresse.
Os benefícios do mar para a psique
O professor. Nichols, um pesquisador californiano da California Academy of Science, analisou-o minuciosamente EU'ação da água nos processos fisiológicos e cerebrais. Bem, mesmo apenas olhando para o mar aumentaria imediatamente os níveis de criatividade, de empatia e até de generosidade. Em suma, a observação do mar desencadeia algo semelhante a uma pequena revolução pessoal e, mesmo estando sozinho, você se abre para o mundo e você sente mais confiante.
O mar, de fato, ativaria o que se chama "mente azul" essa é a essência de nossa mente e nossa esfera emocional. Estes estariam de fato profundamente correlacionados com a percepção da "cor" da água. Ou seja, o azul. De acordo com cromoterapia a cor azul é precisamente o tom associado ao relaxamento e à calma. Por outro lado, quando você está estressado e agitado, sua mente assume um "cor vermelha, como se estivesse inflamado.
Como aproveitar os benefícios ao vivo
Observar o mar e as paisagens marinhas ativa o seu subconsciente e leva você a transformar a mente vermelha estressada em uma mente azul relaxada, criativa e otimista. Tudo isso é ativado por si mesmo e se torna ainda mais poderoso do que um sessão de ioga.
Mas isso não é tudo: um estudo publicado na Environmental Psychology destaca como quem mora perto do mar (ou, em qualquer caso, perto de cursos de água) ambos muito mais criativo e até produtivo.
Como, então, explorar plenamente esses efeitos benéficos? Portos de observação do mar podem ser suficientes. Se você tiver a sorte de morar lá, será o suficiente para dedicar uma parte do seu dia (mesmo que pequena) à observação e contemplação da paisagem marinha.
Se você não tiver essa sorte, tente "fuja" para o mar o mais rápido possível e encha os olhos de relaxamento. Melhor, muito melhor, se você planejar sua fuga fora da temporada. Uma ideia sempre vitoriosa é justamente fugir do trabalho e do estresse em direção ao mar, quando a semana fica pesada e você sente que chegou ao esgotamento. Um trem pode ser suficiente e Uma viagem de um dia.
Um exercício de relaxamento para fazer em casa
Se você não vive perto do mar e não pode escapar, você pode use sua imaginação e meditação para observar uma paisagem marinha, mesmo de casa.
Primeiro, você precisa se isolar de ruídos altos (aparelhos, vozes, TVs e computadores). O único som permitido é um trilha sonora que reproduz o som das ondas do mar. Você pode encontrá-lo percorrendo as inúmeras aplicativos dedicados ao relaxamento e meditação (procurando os "sons da natureza").
Tire as roupas que te obrigam: meias, sutiã, cintos, elásticos que comprimem a cintura. Camiseta branca de algodão, leggings ou shorts e pés descalços são ideais.
Sente-se em uma posição confortável ou deite-se, se preferir. Deixe a luz entrar pelas janelas e feche os olhos. Experimente agora um imagine estar em uma praia ou em uma rocha, exatamente de frente para o mar. Você pode veja as ondas caindo em terra. Pequeno ou grande, você ouve o barulho e vê a espuma se espalhando pela areia ou rocha. Observe a transparência da água e os reflexos que a luz solar produz: os tons de verde, azul e azul claro. Todas as nuances associadas ao relaxamento.
Olhe além: imagine o fundo do mar e visualize a areia e as pedras coloridas dos mais variados formatos, peixes, caranguejos e algumas algas marinhas. Agora você pode ampliar seu olhar ao perceber a imensidão do mar até Horizonte. Você vê barcos distantes, gaivotas e para para observar um céu azul ilimitado. Você parece sentir o cheiro do mar, o o bem-estar envolve você.
Você pode praticar este exercício de imaginação sempre que você se sentir dominado por vício deansiedade e ou esmagar por peso de estresse. É fácil. Será útil enquanto espera para se encontrar fisicamente em frente ao mar.
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