Dicas e remédios para enfrentar a mudança de estação
Lá Primavera é o despertar dos sentidos e do espírito mas, apesar das idílicas imagens primaveris, o mudança de estação pode trazer consigo algumas armadilhas.
Para enfrentar ochegada do verão de forma alguma Bem-estar, pode ser suficiente seguir algumas dicas simples e, assim, contornar i aborrecimentos típicos do período.
Mas quais são os "sintomas" mais comuns da chegada da primavera?
- Fadiga,
- insônia,
- estados ansiosos,
- sensação de inchaço
- "intoxicação".
Na verdade, assim que iluminamos as camadas reais (roupas pesadas) e mentais (letargia da vitalidade) deixadas pelo inverno, muitas vezes sentimos mais inadequação do que alívio.
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Dormir melhor
Um dos sintomas mais comuns da mudança de estação (e são principalmente as mulheres que são afetadas) é oinsônia, em todas as suas formas. Na verdade, existem mulheres que lutam para adormecer, enquanto outras o fazem acordar de madrugada e eles ficam ali olhando para o teto.
As consequências negativas deinsônia são numerosos:
- aumentando a ansiedade,
- mudanças de humor,
- pouca clareza mental,
- quilos extras,
- pele sem brilho,
- olheiras.
Para enfrentar o'insônia do tipo sazonal, vale a pena revisar alguns hábitos diariamente começando de dieta.
Este último deve ser o máximo possível equilibrado, saudável e completo. Uma dica para o jantar sem dormir: comer lá massa à noite, contanto que você se limite a uma porção de 70-80 gramas e melhor se trigo inteiro. A carboidratos complexos, na verdade, eles contêm um aminoácido (triptofano) que libera a produção de serotonina, a substância responsável pelo bom humor e relaxamento.
As integrações de magnésio, um mineral precioso para o bem-estar do sistema nervoso.
Em vez disso, se a insônia é um problema mutante ritmos sono-vigília, você pode tentar com o melatonina mas sempre depois de consultar seu médico.
Finalmente, se você não consegue dormir bem devido aansiedade, outro distúrbio sazonal típico, pode ser útil consultar naturopata uma mistura de chás de ervas e suplementos com base em relaxantes fitocomplexos como escolzia ou espinheiro.
Hidratosrsi
Lembrar de bebendo suficiente: esta é uma regra de ouro de Bem-estar válido para todas as estações.
Lá Primavera, no entanto, também inspira novos rituais de purificação e beber mais agua pode ser um bom começo (além disso, simples e barato) para o desintoxicação de primavera.
Além disso, estar e manter-se bem hidratado afasta estados de exaustão típico da mudança de estação, ajudando a recuperar o energias.
Além deagua "simples" (oligomineral ou aqueduto), você pode beber e saborear sucos de fruta e vegetais (sem açúcar) como smoothies e centrifugado, remineralizante e imunoestimulante.
Purificar
Sentir inchado e a falta de energia é uma sensação muito frequente ao se aproximar mudança de estação. E, provavelmente, não é apenas um sentimento: o inverno, na verdade, muitas vezes deixa um legado toxinas é excesso de fluidos.
O início do verão é a época ideal para purificar o organismo completamente, recuperando força e forma física.
Além de seguir umfornecer marcado por desintoxicação (sem álcool, muitos toda a comida, muitos vegetais, mais água, poucas proteínas animais, muito pouco sódio), você pode tentar o chá de ervas ele infusões desinflantes tudo natural.
Para obter orientação sobre o mais adequado, é necessário entrar em contato com o naturopata ou com seu fitoterapeuta de confiança. De um modo geral, para o desintoxicação eles são perfeitos dente de leão, gengibre e raiz de alcaçuz.
Se, por outro lado, o principal desconforto for a sensação de inchaço e retenção de líquidos, são indicados drenando infusões como aqueles baseados em talos de cereja e bétula.
Mas tenha cuidado: a opinião do médico é sempre necessário porque até mesmo o fitoterapia pode criar desconforto, especialmente para quem sofre de hipertensão ou hipotensão. Além disso, as infusões de desintoxicação e drenagem não devem ser administradas durante a gravidez ou a amamentação.
Use suplementos
O papel do potássio é crucial manter o Bem-estar e é especialmente assim para mulheres. Na verdade, o potássio é um mineral que se dispersa muito facilmente com o suor e que deve ser reintegrado sob pena de um incômodo estado de astenia e falta de clareza mental.
Especialmente na mudança de estação, complemente a dieta com potássio e magnésio pode ser muito eficaz não cair no típico fadiga sazonal e também para neutralizar a ansiedade da "primavera".
Para pegar a quantidade certa destes minerais, você pode recorrer a suplementos ou simplesmente mude o dieta, deixando bastante espaço para bananas, mangas, frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes, tomates, frutas secas e chocolate extra-escuro (porcentagem mínima de cacau 70%).
Abasteça-se de vitaminas
Quando o bela temporada e quando o inverno é abandonado, um excedente de vitaminas pra recarregue o corpo.
O que são as vitaminas quem mais pode nos ajudar nesta época do ano?
Os de grupo B, precioso para sistema nervoso e funcionamento correto do metabolismo mas também o Vitamina C, essencial para manter o defesa imunitária alerta (ataques virais de primavera ou resfriados causados por mudanças de calor e frio não são incomuns).
Com o dieta você pode encher Vitaminas B comendo mais grãos inteiros, frutas secas, peixes e ovos.
Quanto à quantidade certa de Vitamina C, será o suficiente para aumentar o consumo de vegetais a folhas verdes cruas (ou crucíferas, como brócolis, frito, bem como frutas cítricas e morangos.
A primavera é a melhor época para colocar em prática as boas intenções! Leitura Bons hábitos de primavera: 10 dicas para se cuidar
