Da pressão à postura, aqui estão as razões que podem estar escondidas por trás dos ataques de dor de cabeça e enxaqueca e estratégias para melhorar
Dor de cabeça: quais são as causas e os remédios naturais para que ela desapareça
Atrás do dor de cabeça pode haver várias causas, algumas das quais inesperadas. Esse distúrbio é generalizado e está aumentando constantemente, mesmo entre crianças.
Existem cerca de 9 milhões de italianos que sofrem de dores de cabeça, que se diversificam em mais 200 tipos, ainda objeto de estudo e pesquisa, tanto que a OMS há muito iniciou uma campanha global contra dores de cabeça, atualmente considerada a sétima doença mais incapacitante.
O dor na verdade, pode ser tão intenso que impede o trabalho ou o estudo e interrompe a rotina diária habitual. Drogas? Eles não são conclusivos e seu abuso pode levar ao vício, bem como criar um círculo vicioso.
Sabemos que estilos de vida desatentos ao bem-estar, má postura, períodos de intenso estresse, aliados a maus hábitos alimentares estão fortemente relacionados com problemas relacionados a dores de cabeça.
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Dor de cabeça: quais são as causas
Também parece que usar contraceptivos orais e a terapia de reposição hormonal estão relacionados ao início da enxaqueca. Estudos mostram que mulheres com história de enxaqueca com aura devem evitar a administração da pílula de estrogênio-progestagênio, cujo uso é contra-indicado, pois pode aumentar o risco de complicações em nível cerebro-vascular.
Além de fatores comoingestão de álcool e alimentos que podem acentuar a dor de cabeça, é fundamental considerá-lo estilo de vida. A dor de cabeça representa um fenômeno disfuncional do sistema nervoso e é basicamente um reação protetora do corpo, que nos avisa que estamos cruzando um limiar: é hora de parar e recuperar as forças.
Veja por que aprender um observar e ouvir os sinais do corpo progressivamente ajuda a entender quando a fadiga está se aproximando e é hora de diminuir o ritmo, criando momentos para si mesmo.
Aqui estão os principais gatilhos de dores de cabeça tomar cuidado com:
Fome
UMA fome incomum poderia indicar a aproximação de uma crise de enxaqueca, sabia? A sintomas relacionados à enxaqueca eles começam a se manifestar entre 2 e 48 horas antes. Entre os sinais típicos, pesquisas apontam o desejo por determinados alimentos, como chocolate; cansaço na concentração, irritabilidade, desconforto com relação a ruídos ou luzes fortes, sensação de náusea, emocionalidade. O vinho, especialmente branco, e licores podem afetar adversamente a dor de cabeça. Segundo estudos, a tendência de alimentação irregular e Pulando refeições para quem sofre de enxaqueca, representa a terceira causa capaz de desencadear um ataque.
Indigestão
Dor de cabeça pode indicar um problema de indigestão, geralmente acompanhada de náuseas ou vômitos, mal-estar e dificuldade de digestão. Quando o transtorno se repete, é importante analisar a maneira como comemos e, possivelmente, aproveitar a oportunidade para repensar a maneira como cozinhamos.
Existe o fome dor de cabeça, que ocorre quando o glicemia, que é a concentração de açúcar no sangue. Beba bastante água, não se esqueça de planejar suas refeições regularmente, talvez intercaladas com pequenos lanches saudáveis e … não para junk food: mesmo que você vá almoçar fora de casa, certifique-se de preparar um pequeno refeição rica em nutrientes, com as porções certas de grãos inteiros, vegetais sazonais e proteínas.
Fadiga
O dor de cabeça de fadiga pode acontecer, mas não necessariamente acontece no momento de maior estresse. Ao contrário, um ataque pode pegá-lo desprevenido e ocorrer quando menos se espera, em uma tarde ou noite tranquila, no fim de semana ou nas férias, no momento fatal em que o corpo começa a relaxar após um dia agitado de trabalho., uma viagem de negócios ou um período em que sempre corríamos, sem nos dar uma parada.
Atenção auso excessivo do computador. Longas horas na frente da tela, pouca luz e ambientes mal iluminados, bem como o postura errada que muitas vezes acabamos contratando na mesa, pode afetar dores cervicais e geralmente sobre episódios de dor de cabeça.
Desidratação
A dor de cabeça pode ser um sintoma de um corpo desidratado, por isso é importante evitar riscos e promover o bem-estar diário com estratégias naturais simples. A desidratação não acontece apenas durante o verão: a partir dos resultados das pesquisas, verifica-se que mesmo uma ligeira desidratação pode alterar nossa resposta aos eventos, acentuando o mau humor, dificuldade de concentração e fadiga, outro fator importante no desencadeamento das dores de cabeça.
O remédio prático? Mantenha uma garrafa térmica com um infusão de flores e uma pequena garrafa para encher agua: adquira o hábito de beber líquidos ao longo do dia combate dores de cabeça.
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Cervical
Lá postura errada junto com o estresse, eles são dois fatores importantes sobre os quais agir para combater e prevenir i dores cervicais. Como você se senta quando está na frente do computador? Há muitas pessoas que passam muitas horas todos os dias em uma mesa comprometendo a visão e bem-estar espinhal devido a posições erradas, incluindo o hábito de cruzar as pernas e pernas ombros curvados em vez de costas retas e postura harmoniosa.
Sinusite
Dor intensa na parte superior da face pode sinalizar um dor de cabeça de sinusite que, entretanto, não deve ser confundida com cefaléia do tipo tensional ou enxaqueca, que ocorre com frequência. O erro é comum e depende do fato de que esses dois distúrbios, enxaqueca e dor de cabeça, podem inflamar o trigêmeoQuinto nervo craniano: a dor pode se estender até a testa e bochechas, ao longo dos seios da face e até os olhos, dando a impressão de que o desconforto é decorrente de um problema de sinusite.
Frio
É conhecido como dor de cabeça fria, o que ocorre, por exemplo, na presença dear condicionado: é um distúrbio leve que geralmente desaparece em pouco tempo, cerca de trinta minutos, quando nos mudamos para um ambiente diferente. Não só isso, o efeito do frio pode agravar o crise de enxaqueca em sujeitos predispostos, por isso convém evitar não apenas ambientes climatizados, mas também mudanças bruscas de temperatura, ar frio direto ou a ingestão de substâncias frias.
Alta pressão
Visão turva, sensação de náusea e dor de cabeça latejante pode estar relacionado a um problema alta pressão. Agir imediatamente é importante no caso de hipertensão: uma visita de um especialista ajudará a monitorar a situação. Se você sofre de hipertensão ou hipertensão, aproveite para mudar o estilo na cozinha, desde a quantidade de sal até a forma como são feitos os preparativos. Evite excessos em molhos e frituras, típicos da culinária pesada: você lutará contra dores de cabeça e, a longo prazo, protegerá a saúde de suas artérias. Dê preferência ao cozinhar a vapor, condimentos à base de azeite virgem extra cru, vegetais frescos e receitas simples.
Dorme
Você sabe que o dor de cabeça de sono? Sono excessivo pode desencadear ataques de dor de cabeça, no entanto, a falta de descanso é tão importante a se considerar porque pode afetar negativamente as enxaquecas e as dores de cabeça tensionais.
A dor de cabeça está relacionada ao estresse e Tensão que vivemos todos os dias mais do que podemos imaginar. É uma mensagem do corpo para se ouvir: remédios tomados para evitar faltas a compromissos e consultas só devem ser tomados quando realmente for obrigatório. Em todos os outros casos, permita-se desacelerar. Lá pressão de ter que executar, eficiente e sempre em movimento, pode se tornar um peso esmagador.
Dentes
A dor de cabeça pode esconder um problema de boca. As causas podem incluir obturações danificadas, bruxismo ou hábito de ranger os dentes e maloclusões, ou seja, dentes desalinhados, que podem sobrecarregar os músculos envolvidos na mastigação. Quando a dor de cabeça dura a noite toda e você acorda com o boca apertada, rigidez nas têmporas e dor nos olhos, pode ser aconselhável consultar o seu dentista.
Álcool
O consumo de grandes quantidades de álcool pode contribuir para a cronicidade da cefaleia tensional. Mesmo doses modestas de álcool podem, por outro lado, favorecer o início de um ataque dor de cabeça em salvas. Atualmente estão em andamento estudos para verificar a relação entre as dores de cabeça e os diferentes tipos de álcool: acredita-se, de fato, que não é tanto o álcool quanto a ação de substâncias como tiramina, contido nele, para causar-lhe dor
Remédios naturais para dores de cabeça
Use óleo essencial de lavanda
EU'óleo essencial de lavanda constitui um medicamento natural extraordinário para quem sofre de dores de garganta e de cabeça ou desconforto associado à sinusite. Pode ser usado de várias maneiras: despeje duas gotas de óleo essencial na palma da mão e esfregue suavemente nas têmporas, massageando suavemente a cabeça até a linha do cabelo.
Enquanto os demais devem sempre ser diluídos em um óleo carreador, o óleo essencial de lavanda é um dos poucos que também pode ser usado puro na pele. Deite umas gotas na água do banho ou na almofada, vai te acompanhar no teu sono dando alívio da dor.
Com eu flores de lavanda é possível fazer pequenas almofadas: a preciosa flor azul tem propriedades miorrelaxantes capazes de relaxe o sistema nervoso, por isso pode ser de grande benefício em caso de dores de cabeça e desconforto devido à dor no pescoço.
Dê a si mesmo um momento de relaxamento
É hora de faça uma pausa relaxante. Apague as luzes, deite no sofá e se quiser aplicar uma compressa nas pálpebras: pode preparar uma infusão de camomila ou chá, reidratante e excelente para o efeito de relaxamento, usando os sachês como compressa quente.
Atualiza o rosto e os pulsos
Lá sentindo legal é uma ajuda contra dores de cabeça. Você pode usar um água tônica ou termal para refrescar o rosto e os pulsos. Areje a sala para favorecer o troca de oxigênio. Colocar uma sinfonia baixa e relaxante pode ajudar a tirar sua mente da dor e se concentrar em outra coisa: ouvir música estimula as endorfinas e tem vários efeitos positivos.
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