Últimas notícias! Nell'estate 2022 e chili in più não são um problema. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, recupere energia, tonificati. Comer? Com uma doce rotina de beleza. E com novos cosméticos. Che sono tutti una coccola.
faça o ritmo do seu corpo
Faça o ritmo com seu próprio corpo. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Não importa se em spiaggia se eu acertar um nó, celulite, rotondità e qualquer cabelo na pele. O que ele diz é aceito e ficará bem em sua própria pele.“Se eu falo muito sobre positividade corporal, prefiro me referir à neutralidade corporal”, diz Michela Francia, psicóloga e psicoterapeuta cognitivo-comportamental. «Perché, sublinhando a “positività” se ainda dá atenção troppa ao corpo. Invece, dovrebbe prevalece o conceito de que o valor de uma pessoa não é legato all'estetica. Comer? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, podeno ser a melhor ocasião para conciliar com a nossa forma e fazer o pieno di benessere físico e mentale. Não fique que vou virar a página para escanear a rotina de beleza para se sentir bem.
Punta sul fitness emocional
Accettarsi così come si è non vuol dire renunciare a stare in forma. «Significa dedicar-se a todas as atividades físicas porque você vai olhar bem, não porque se você tem que dimagire ou se você tem que rientrare em um clichê a tutti i costi. Se isso acontecer como uma consequência natural, bem vindo, ma non faciamone uma prioridade», comenta a psicóloga Francia.
Sei sei in spiaggia, por exemplo, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beach volley o lo yoga en riva al mare dovrebbero essere innanzitutto un piacere. Sem desempenho, calcoli di calorie ou contachlometri sempre no modo ativo. «Meu conselho é concentrar-se em sua gratidão. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci consente di fare: proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli» sugere Michela Francia. «E alla fine di ogni attività, ringraziamolo per tutto quello che ci permette di fare. E porque permiti uma experiência em contato com a natureza”.
Ricordati di concluere todo o momento dedicado a toda a atividade física com o alongamento: também neste caso não se concentre na execução perfeita do exercício, mas preste atenção na respiração e em todo o crescimento muscular.Inspire e expire lenta e profundamente, sem força e movimento, e perceba a sensação de relaxamento que se sviluppa ogni volta che butti fuori tutta l'aria.
Scegli cosmetici wellness
Anche i prodotti beauty possono svolgere un ruolo prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, ossia di cosmetici capaci di influenzare Positively I'll stay in the mood. E ora ci sono le confirme sulla loro efficacia. “C’è una stretta correlazione tra le terminazioni nervoso cutâneo e il nostro cervello” chiarisce Cinzia Ventrice, cosmetologista.
Um estudo recente, publicado na revista Cosmetics, identificou os ingredientes que, ativando a endorfina (gli ormoni del benessere), têm um efeito positivo em todos os sentidos. Após esses princípios, são os peptídios e os estratos de diversas plantas, como o agnocasto, a rodiola, a peônia, a rosa, a tephrosia. Além disso, os óleos essenciais estão em grau de estímulo, atravessando os receptores olfativos, a área do cervello legado ao bem.
«Importante são a fórmula e o custo com que se aplica um cosmético, seja um antiage per il viso ou um creme anticelulite. Mas sempre sugiro prestar atenção na textura, que deve dar uma sensação de morbidez suave: niente stimola le endorfina più di un massaggio a fior di pelle».
Dunque, mattina e sera, ao ser aplicado e produzido, cria um piccolo rituale fazendo facendo de uma forma que não possui um gesto automático. E, se puoi, scegli gli orari che ti sugerir chronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell’organismo. Por exemplo, se você aplicar um produto skinless ou anticelulítico, a resposta máxima será entre 8 e 10, quando o metabolismo está mais ativo. Para hidratar e regenerar a pele, novamente, o momento certo é por volta do dia 23, quando há ação e mecanismo de reparação da pele.
La gym si fa slow
Niente stress. L'attività física che fa bene non richiede prestazioni da primato. E le creme che funzionano hano texture piacevoli. Estes são os produtos que oferecemos a você:
- Gambe leggere com Cool Legs Cryo Réponse Body Gel Draining di Matis (40 euros, no instituto), à base de estrato de algas vermelhas e mentol.
- Estrato de ginseng e chlorella para Body Oil Nourishing Moisturizing Cream (39 euros, localmente), que deixa a pele.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 euros, no instituto) ricarica e rilassa i muscoli dopo lo sport. Na mistura, pinho marítimo, olivello spinoso e óleo essencial de rosmarino.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce da Shiseido (80 euros), com cafeína e biancospino, tem uma ação deliciosa. E la sua fragrância especial aumenta o metabolismo.
- Il Bionike Defense Body Dermodrenante Osmotic Gel (36,50 euros, na farmácia), graças a todo o elevado teor de sais minerais, favorece a eliminação do excesso de líquido.
Sfrutta talassoterapia
Camminare con le gambe nell'acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Mas a talassoterapia “passiva” também é muito útil. «Basta manter-se firme no piedi com a água que chega ao fianchi: le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli estabilizadores trabalham continuamente para manter o equilíbrio. Se a égua for algum musgo, o efeito é amplificado» diz Fausto Bonsignori, idrologista.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino: l'aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sottratti all'acqua dal vento. Um aerossol que fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Respirarei profundamente o suficiente para garantir que todos vocês se beneficiem. Um outro elemento fundamental é alguma coisa. «Outras vitaminas e proteínas, contenho uma quantidade de oligoelementos em concentrações com alto risco de água marinha: é seguro não usufruir da propriedade enquanto estiver no mar».Pode afinar e usar para um efeito drenante e anti-celulítico, mas será um erro, quando a sola for all’orizzonte, pois algumas podem estar fotossensibilizadas.
beneficiei do mar
Use o movimento onde você come massagem natural, aplique cosméticos a base de sal marinho e alguns: a sensação é suave, o resultado é imediato.
- Breathe Body Mist Acqua per il Corpo 2 em 1 da Teaology (15 euros), com os seus ingredientes de origem natural, refresca.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 euros) contém acqua delle Fiji e alghe marine.
- Com acqua thermale, cafeina e sal marinho, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 euros, sua loja.termecomano.it) atenua a buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 euros) racchiude óleo essencial de bergamota que refresca e vivifica a pele.
- Esfoliante Corporal Suavizante The Ritual of Karma di Rituals (15,50 euros) torna a pele ultra-suave com sais naturais e óleos nutritivos.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
