Dizer que é resultado de uma pesquisa nortenha que confirma a importância do movimento e de alguns ormonios, que me ajudam a sentir menos dor. Ma vanno “allenati”
Più sport fai, senti menos dor. Não, não é o mantra de uma maratona, nem de um incallito esportivo, mas quanto emerso dá uma pesquisa norueguesa que confirma a importância da atividade física. Não só porque a saudação geral é melhor, mas porque permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
O estudo: atividade física reduz a dor
A condurre lo studio, publicado na rivista especializada PLOS ONE, são stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.O segundo coordenador Anders Årnes aumentará a atividade física e contribuirá para o tratamento da dor crônica. Gli esperti, infatti, analisaram um campo muito vasto, para mais de 10.732 adultos, observando o nesso após a prática regular de atividade física e o maior suporte de dores crônicas. Em particular, sono stati messi a confronto i resultati di dois precedentes rilevazioni (uma condotta de 2007 a 2008 e outra de 2015 a 2016). O teste impiegato foi a imersão da mão dei soggetti em água doce. Na verdade, não é a primeira vez que se individualiza um grupo por meio de movimentos regulares e a menor percepção de dor. Ma perché?
Cosa si sapeva finara del dolore
«Os mecanismos de analgesia e hipoalgesia (isso não provare dolore ou provane menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conosco da anni e consistono essencialmente em um aumento dei livelli degli oppioidi endogeni, cioè le endorphine, indotto dall'esercizio fisico», diz o endocrinologista Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morfina) legandosi a recettori neurali specifici. O estúdio é tolerado em condições experimentais de controle e ciò o torna interessante, mas não novo”, confirma o especialista.
Porque a atividade física é importante para a dor
La ricerca, dunque, arriva venha confirmar. Gli ormoni podeno svolgere an important roll sulle emozioni and le endorfina non sono da meno, anzi. Adequadamente, esta última vez é considerada “anti-dor natural”, em grau de alívio e alívio do estresse.
Exercício físico contra a postura scorrette, fonte di dolore
«Nós dobbiamo lembrar que o movimento, e quindi l'attività física eseguita con regularità, è un antídoto naturale. Este perché ativa a musculatura e o músculo camurça, e tendinos e o osso para svolgere a função para a qualidade do som fisiologicamente nado. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria», diz Fulvio Borromei, médico especialista em cura paliativa. «A atividade, no entanto, não vai mal na fase de dor aguda, mas em condições normais e permite-me ter músculos constantemente ativos. O movimento, in alterado, pode ter a função de proteção contra confrontos com a postura incorreta que assumimos para mote ore al giorno, por exemplo, seduti alla scrivania ou sul divano enquanto assistimos tv ou âncora no carro alla guida. Porque essas posições tensionam os músculos e músculos de forma não fisiológica e podem causar fortes dores que podem se tornar crônicas”, complementa Borromei.
Quali movementi fare contro il dolore
Ma quali sono gli sport or le attività più indica per preventare o limite i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più simples è camminare, entre una delle più indica il caminhada nórdica: è la ginnastica ideale per l’età matura, cuando iniziano a comparar i prima dolori, anche può essere praticata anche da giovani. Fare 45 minutos por dia é um verdadeiro anti-dor, porque facilita o corpo e a circulação, além da mente. Também isto, infatti, se deprime quando a capacidade física do oversi é limitada: com o movimento, invece, rimettiamo em motociclos e processos bioquímicos”, spiega Borromei.
Não suporta meglio a dor?
Si è soliti thinke che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? “È un luogo comune”, comenta Valcavi. «Dizemos que o estilo de vida que levamos oggi pareggia le differenze physiologiche di genere, uniformando vantaggi e svantaggi», acrescenta Borromei. A menopausa, comunicada, leva você a sofrer maggiormente dores nas articulações.O motivo se deve ao calor fisiológico dos estrogênios que, através dos demais pontos, svolgono um enrolamento fundamental na estimulação da produção de colágeno, a proteína fundamental para garantir elasticidade aos músculos e todas as articulações. Esses hormônios, inoltre, insieme agli andrógenos permitem o crescimento de músculos e ossos, contribuindo para proteger da osteoporose. Um papagaio herdou toda a menopausa, quindi, pode ter rigidez muscular e todas as clássicas inflamações em dores, espinhas, articulações de ginóquios, dei polsi e delle mani. Uma condição que carrega consigo a esperança de escapar, para rações maiores, de não chegar a menos de uma cota de movimento constante e diário.
