Quando você se preocupa com algo, é difícil dizer e pensar negativo. Quando há tantos e continuabilidades, semeie isso é finito em um fluxo de negatividade que é difícil de ver. Le persone vicino podeno cercar di incoraggiarti a pensara positivo, a guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. No entanto, esta liberdade condicional pode não afetar o efeito desejado. Pelo contrário. Quando me virei, senti-me incapaz de seguir o que consegui e experimentei a sensação de ainda estar no fundo do vórtice de seus pensamentos negativos.
Perché negatividade é “fácil”?
C'è un motivo per cui per alcune persone è difícil interromper il flusso di pensieri negativi. Anzi, a volte sembra quase mais fácil rimanere nello stato negativo em cui sei finita. Isso acontece porque algo que o cerca alimenta ansiedade, dor e preocupação.
Em um certo sentido, os pensamentos negativos são um revés da evolução, pois são legados à todos os artistas de sopravvivenza. Para sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
Com efeito, penso negativamente que não tenho alerta em um estado de costante, perché inducono não apenas o cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi em um estado de pericolo. Como resultado, a mente funciona sem sustentá-la na tentativa de impedir ou evitar o pericolo percebido. Apenas che non devi più combattere per sopravivere. Oggi, estarei sempre alerta para poder levar você a sentir que está sem energia e que não consegue navegar no túnel da negatividade.Um verdadeiro circolo vizioso!
Como se livrar da negatividade?
Liberarsi dai pensieri negativi non è facile, ma nemmeno impossível. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara gerenciar a negatividade
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi consiste nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, é necessário bisogna impare a riconoscerli. Em um segundo momento, potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: in questo modo, a mente terá a possibilidade de analisá-lo em modo lúcido. Semear um paradosso ma, em um certo sentido, para interromper o fluxo de pensamentos negativos, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di saveli con distacco, como se fosi un'osservatrice externo. Se você arriscar analisar o pensamento em sua oggettività, praticidade e concretude, você também pode decifrar o ouro e as dicas que são baseadas no pensamento.
Sii la tua miglior confidente
Para isso, sim, eu te amo com este stessa. When I devi fronteggiare dei pensieri negativi, try to give you dei consigli amorevoli, come fosi la amica più cara che hai.
Elimina a gripe externa negativa
Se você percebe que estou em uma situação ou pessoa insegura e nutritiva e pensa negativamente, chegou a hora de eliminá-lo de sua vida. I tagli netti são a solução migliore: non avrai nessun rimpianto. Pode ser revertido, mas talvez se tratando de situações e pessoas que vêm para o seu trabalho ou para outra parte da sua vida, perto de limitar a gripe do papagaio no seu dia e nos seus pensamentos.Comer? Impara exercer a capacidade de lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malesere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contact with that persone.
Exercite a gratidão
A gratidão é a melhor arma para combater a negatividade. Foi identificado e aceito que seus pensamentos são negativos, não há necessidade de substituí-los. Decisão com pensieri simili, ma declinati in chiave positiva. Por exemplo, sei preocupado por um impegno di work, cui feari di failir. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti I will cement with a new sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole sews. Uma bebida quente, um bom café ou uma camisa perfumada de bucato são piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai que i pensieri negativi são sempre menos frequentes e mais facilmente controláveis.
Dedicado ao exercício físico
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», para indicar que a saudação depende sia dal físico sia dalla mental. Em outras palavras, o movimento faz bem para o corpo e para a mente. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale muito eficaz e com custo zero (além de ser mais ecológico).
Praticar meditação
Ogni nuovo studio scientifico confirma a eficácia positiva da meditação. Além de ser um poderoso antiestresse, você também pode adotar uma forma mais positiva.
Se você ainda não experimentou, simplesmente comece a se concentrar em sua respiração por 1 minuto. Eu posso fazer isso mesmo neste exato momento. Use um cronômetro porque nem sempre é controlado pelo relógio e não distrai você.
Ogni flipa che sua mente se ela distrair, reporte para a respiração. Com o tempo você pode ver a necessidade de terminar dez minutos no início e poucos dias para meditar E dire addio ai pensieri negativi.
