Se o período for daqueles carregados de estresse, siga estas dicas simples para administrar as situações mais difíceis e saia fortalecido
tem momentos na vida de cada um de nós em que pensamos que tudo está contra nós, que nada está certo e que a situação não pode melhorar. São momentos em que você tem que se confrontar para encontrar a saída certa. Sempre há uma maneira de superar os períodos não, o que importa é como você lida com eles.
O melhor caminho para lutar contra o estresse nessas situações, é pensar nas circunstâncias negativas como oportunidades, sentir-se moderado na mente e no corpo. Diversas pesquisas, de fato, mostram como o estresse pode ter repercussões não apenas nível psicológico, mas também físico. Precisamente por este motivo, não podemos permitir que assuma.
Um estudo da Universidade da Califórnia em Berkeley mostra o quanto estar sob pressão pode ser positivo dentro de certos limites: o cérebro é estimulado a criar novas células responsáveis por melhorar a memória e os processos cognitivos. Ao mesmo tempo, porém, se o estresse for prolongado e constante, a situação se inverte e a capacidade de regenerar novas células é cancelada.
Como reagir a circunstâncias mais difíceis depende apenas de nós. Valorizar as emoções, mesmo as negativas, é uma forma de seguir em frente, dia após dia e sair mais forte. Revelamos alguns truques na galeria.
Um dos truques mais óbvios, mas também os mais úteis, é ser capaz de arranjar tempo para si mesmo. Estar acessível 24 horas por dia, 7 dias por semana, apenas o mantém em constante estado de alerta, aumentando seu nível de estresse mesmo quando você deve desligar. Em vez disso, é importante aprender a administrar seu tempo. Procure dar-se alguns momentos de relaxamento, desligando o telefone e ficando sozinho com um bom livro ou um passeio ao ar livre, para refrescar o corpo e o espírito.
É impossível viver uma vida sem dificuldades ou momentos de crise. O que importa, porém, é saber gerenciá-los sem se deixar dominar pelos acontecimentos. Você tem que aceitar a realidade pelo que ela é e reagir. Gostar? Tentar manter a calma diante dos elementos e encontrar uma oportunidade de extrair algo positivo da experiência negativa pela qual está passando. Não é fácil, mas é melhor do que continuar a se desesperar porque a vida não é tão perfeita quanto gostaríamos.
Você não pode esperar que sua vida mude durante a noite, nem pode ficar triste e deprimido à noite e feliz na manhã seguinte. O que você está vivenciando é um caminho de crescimento e, como tal, deve ser percorrido passo a passo, dia após dia. Devemos ser constantes, saber que haverá quedas, mas que tudo se supera de alguma forma e que levantar, afinal, dá muito mais satisfação do que se deixar levar e ser levado pelos acontecimentos.
Devemos aprender a esperar menos e olhar em volta. É verdade que há pessoas que estão em melhor situação do que você, mas também há muitas pessoas que estão em situação pior. O segredo é se observar de fora, com outros olhos. Concentrar-se nos aspectos positivos de sua vida o ajudará a encontrar a motivação para seguir em frente. Isso não significa que devemos nos resignar, mas que no momento mais difícil devemos nos apegar ao que já temos para melhorar.
Tudo está passando. Mesmo depois da pior das tempestades, o sol volta. Isso acontece na natureza e também na vida. Nada dura para sempre. E isso se aplica a coisas boas e ruins. É importante ter isso em mente quando você for levado a pensar que o momento negativo durará para sempre. Você nunca sabe o que o futuro reserva para você. Para isso, você deve saber como aproveitar os bons momentos e ser capaz de ver até as situações mais difíceis na perspectiva certa.
Parece trivial, mas a felicidade chama a felicidade. Se você permanecer otimista e conseguir ver o copo meio cheio mesmo nas situações mais trágicas, será o primeiro a se beneficiar do seu entusiasmo. Encontrar o lado bom em alguns momentos não é fácil - se não impossível - mas você não precisa de um motivo específico para manter a calma. Ser positivo deve ser uma estratégia, não uma solução. E você verá que, ao fazer isso, descobrirá que tem uma força extra que nem imaginava ter.
Finalmente, alguns conselhos práticos. Reduza a ingestão de cafeína. Beber café (ou substâncias semelhantes) estimula a liberação de adrenalina. Esta substância, na natureza, se desenvolve em resposta a um perigo, como um mecanismo de defesa para responder a uma situação de perigo ou ameaça. Pode ter efeitos positivos quando é necessário que o corpo dê uma resposta imediata a um determinado estímulo, mas não se mostra útil a longo prazo. Manter o cérebro e o corpo em constante estado de alerta não é bom e amplifica as emoções, mesmo as negativas.
