Andar a pé, uma forma milenar de viajar: o gesto ancestral que podemos fazer todos os dias, em qualquer lugar. Para encontrar uma conexão entre a mente e o coração
Seria bom ser capaz de ir a pé todos os dias, passo a passo, talvez entre extensões de prados e bosques densos. Com a mente vazia e o silêncio que nos acompanha. A selva pela qual temos que passar diariamente tem a face cinzenta dos prédios e o barulho ensurdecedor do tráfego para a maioria de nós.
Não é preciso muito, como uma boa caminhada para mude o clima é níveis de estresse mais baixos (agora a ciência também reconhece isso), mas a verdade é outra: caminhar é um estilo de vida, um gesto revolucionário. E podemos fazer isso em qualquer lugar, um qualquer idade e em qualquer contexto.
«Não perca a vontade de caminhar: caminhando todos os dias, chego a um estado de Bem-estar e eu deixo todas as doenças para trás; os melhores pensamentos que tive ao caminhar, e não sei pensamento tão pesado que não pode ser deixado para trás com uma caminhada … mas parado você fica cada vez mais perto de se sentir doente … Portanto, continue andando e tudo ficará bem »escreveu Bruce Chatwin, viajante e escritor.
A benefícios de uma boa caminhada são muitos e se multiplicam ainda mais quando andar se torna umhábito diário.
Quem nunca sentiu o desejo irresistível de sair e comprar um sopro de ar enfrentando uma decisão difícil? Passo a passo, os níveis de cortisol caem, a mente clareia, o respirando assume um novo ritmo e os tecidos são reoxigenados. Os pensamentos também encontram um novo oxigênio. Como os estudos revelam, mudar a paisagem, física e mental, cria novos insumos e ajuda a mudar a visão, incluindo o que percebemos como um problema, porque muda a organização dos circuitos neuronais.
O caminho para a paz interior é uma viagem em movimento. A primeira lição útil para experimentar? Solte. Deixar-se perder é uma aventura que educa para a mudança. Deixar de controlar e aceitar o incontrolável torna-se uma abertura para o possível: uma porta que se abre para o infinito e acende nossa imaginação, nos devolve a esperança.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, basta caminhar 30 minutos 2-3 vezes por semana, dependendo da faixa etária, para controlar os problemas cardiovasculares e a obesidade, infelizmente os problemas crescentes, combater os depressão e promover um envelhecimento saudável. Estar ao ar livre e praticar exercícios regularmente são medicamentos que podem melhorar a qualidade de vida. Mesmo durante a má temporada.
Não somente. Caminhando a pé nos reconciliamos com o Tempo e com a velocidade: conhecemos e superamos a dor de uma queda, desfrutamos da imensa beleza de uma corrida de tirar o fôlego. Aprendemos a rir de nós mesmos e de nossas limitações. Vamos tentar superá-los. Caminhar todos os dias é uma lição de vida que aumenta nossa resiliência e nos fortalece. Profundamente conectado, mente e coração.
