Para descobrir se seus hábitos alimentares estão certos ou errados, tente preencher o Teste da Pirâmide
UMA'percepção errada do que comemos, em termos de qualidade e quantidade, muitas vezes nos leva a nos perguntar por que não perdemos peso ou por que temos certas deficiências ou, novamente, por que não conseguimos engordar.
Para entender se nossa dieta está correta ou não, agora temos uma ferramenta extra: o Teste de pirâmide, um questionário que você encontra em www.curarelasalute.com e que pode te ajudar verifique a exatidão da sua dieta de forma simples, rápida e divertida.
Desenvolvido como parte de uma campanha de conscientização realizada graças à Pfizer, o teste é baseado no Pirâmide Alimentar da Dieta Mediterrânea, que representa os princípios da nutrição adequada e foi formulado para promover um equilíbrio perfeito entre nutrição e estilo de vida.
Depois de responder a uma série de perguntas rápidas e fáceis, uma pirâmide personalizada é gerada na qual resultam deficiências e excessos destacados de sua dieta. Também é possível imprima a resposta e compartilhe-o com seu médico para obter conselhos e sugestões.
Até o momento, o teste foi feito aproximadamente 30.000 vezes - mulheres (76%) e homens (24%) - e as deficiências mais comuns estão dentro do consumo de água, cereais, leite, óleo e nozes, embora pareça que muitas vezes exageramos com mariscos, doces, carnes vermelhas e charcutaria.
Não só isso, peixes, por exemplo, são quase desconhecidos emalimentando o bebê, quando ao invés "deveria ser uma parte regular, pelo menos duas vezes por semana, mesmo antes dos três anos", como ele recomenda Marcello Giovannini, Professor Emérito de Pediatria especialista em nutrição pediátrica.
O mesmo vale para a gestante, que reclama Fabio Parazzini, ginecologista da 1ª clínica obstétrica e professora da Universidade de Milão, "durante a gestação não deve abandonar leguminosas, massas e cereais, ingerir quantidades adequadas de água e complementar a dieta com ácido fólico, vitaminas e minerais ».
Embora nosso país seja considerado o berço da dieta mediterrâneaportanto, o risco de desenvolver carências alimentares de certa importância deve ser sempre considerado - e nunca subestimado, principalmente nos períodos de maior necessidade nutricional devido à estresse, trabalho e compromissos de estudo, idades particulares como infância, gravidez, maturidade e velhice.
Finalmente, deve-se acrescentar que alguns hábitos alimentares adquirido pode ser deletério. Por exemplo, você sabe que se beber três cafés por dia e adoçar com uma colher de chá de cada vez (5gr), você já atinge o metade da necessidade diária de Açucar?
Se você também quer saber se sua dieta é balanceada, envie deficiências ou, pelo contrário, excessos alimentares, faça o teste agora!
