Para todas as idades, existem atividades esportivas ideais. Aos 50, ele se concentra em abdominais tonificados e alongamento muscular
Melhor se ao ar livre
Uma das melhores atividades físicas para a saúde e preparação física é a andar. Na verdade, caminhar em um ritmo acelerado todos os dias é um esporte adequado para todas as idades e sem nenhum custo. Além disso, você pode reservar um espaço de tempo para se dedicar a andando entre um noivado e outro.
Os efeitos da caminhada (de preferência diariamente e todas de manhã cedo) são incríveis: esta atividade simples regula o tom dohumor, faz perder peso, tons, treina a respiração, impede que eu picos glicêmicos, ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue e, por último mas não menos importante, limpe sua mente de preocupações e pensamentos problemáticos.
Tonificado da cabeça aos pés
O eu nado é o esporte completo por excelência, ideal para crianças e crianças crescendo. Mas nadar também é perfeito para mulheres na casa dos cinquenta, porque é capaz de tonificar todos os músculos sem causar danos ao coluna vertebral.
Na verdade, suas costas estão "seguras" na água, livre do peso do corpo e, por esse motivo, a natação é uma atividade física recomendada também para mulheres fortes excesso de peso.
finalmente, o massagem de água ajuda a desinflar, reduzindo o retenção de água graças à sua ação natural Drenagem linfática. As pernas ficarão assim mais vazias, o braços mais tonificados e a de outra forma mais difícil.
Mantenha a motivação alta
Quando você é preguiçoso e você desiste por falta de motivação, a solução pode ser praticar esportes junto com amigos. Por que não registrar tudo em Academia? Os centros de fitness oferecem uma ampla gama de cursos também muito engraçado e certamente eficaz.
Desta forma, será possível motivar um ao outro e será possível nos vermos apesar de compromissos familiares e trabalhando. Ainda melhor se você escolher uma academia com uma pequena centro de bem-estar (hidromassagem, sauna, banho turco) para ser mimado com os amigos após uma sessão de fitness.
EU'dar certo melhor? Que um o circuito (calibrado com base na idade e necessidades pessoais): atividade aeróbica alternada a exercícios de tonificação, eficaz e rápido.
Bem-estar para músculos e costas
Uma das atividades físicas mais populares desde público feminino, é definitivamente o pilates. É sobre um disciplina especial, vindo do mundo de dança clássica.
Na verdade, no pilates os exercícios são realizados tanto a corpo livre (com e sem ferramentas) e com o apoio de maquinário especial. Pilates tonifica os músculos e aí alongar, agindo de forma eficaz no "área central (abdominais).
Por fim, o pilates também funciona a partir de abraçar já que a prática é sempre personalizado e apoiado por instrutores qualificados (muitas vezes ex-dançarinos).
Treine todos os músculos
Vamos dissipar imediatamente o mito de que o ioga seria uma prática um pouco cansativa e não muito adequada para tonificação muscular. Na verdade, na verdade, praticar constantemente ioga (e, uma vez que você começa, você geralmente fica viciado nela) garante músculos tonificados e mente livre.
Tudo depende do tipo de ioga escolhido, a ser avaliado de acordo com a personalidade e o predisposições individuais. Além disso, com a ioga, também atua sobre respirando melhorando sua qualidade e, portanto, aumentando significativamente a sensação de bem-estar geral tanto durante a prática quanto no final da sessão.
