De acordo com um estudo recente, existem alguns alimentos que podem gerar um vício real. Conhecê-los ajuda você a controlar melhor sua figura e saúde
A alimentos Eles criam vício são as alimentos conservados, rico em aditivos e substâncias capazes de gerar fome nervosa bem como o consumo espasmódico e incontrolável de mesmos alimentos. Este efeito dominó tem conseqüência deletéria tanto no bem-estar do organismo (saúde) e na manutenção de linha. Muitas vezes, de fato, esses alimentos são preenchidos com gorduras "ruins" é açúcares aquele pneu fígado e intestino
Cuidado com o consumo excessivo
Entre os alimentos que desencadeiam vício, encontramos o amado Pizza. Este alimento é em si saudável, representando um dos pilares da dieta mediterrânea. Farinha, água, fermento, sal, tomate… Os ingredientes de um pizza simples (margherita ou marinara) são saudável e eles não afetam negativamente nosso bem-estar.
A menos que consumo de pizza não se torne excessivo (2-3 vezes por semana), pior ainda se for muito recheado e embalado. A produtos industriais, na verdade, eles são ricos em açúcares é gordura diferente do óleo EVO. E foi demonstrado que tanto os açúcares quanto as gorduras agem nos receptores de dopamina, criando um verdadeiro vício.
Depois de parar de consumir o alimento em questão, seu corpo entra em déficit e é necessário aquele tipo de comida novamente para se sentir bem. No caso do pizza, uma excelente solução é reservar seu consumo para um dia da semana. Preferindo a versão trigo inteiro e com muitos vegetais: le fibras, na verdade, eles ajudam a "enganar" o corpo ao desacelerar e limitar a absorção de açúcares e gordura.
S.O.S sobe
No balcão da comida acusada, as crocantes também sobem salgadinhos. O salgadinhos, na verdade, são os alimentos clássicos que acionam o mecanismo "um leva a outro". EU'efeito de habituação o pior é obtido com os chips empacotados clássicos bolsas e transbordando com sal bem como de gorduras liberadas pela fritura.
A mistura de sódio é gordura, junto com a quantidade de açúcares contidos na própria batata, gera a reação característica que leva a vício. Entre as consequências negativas do consumo excessivo de salgadinhos existem: retenção de água, celulite, edema, excesso de peso, obesidade, pele manchada, fígado fatigado, problemas intestinais, aumentou risco cardiovascularé, valores de pressão arterial mais altos (devido ao teor de sódio).
Os amantes de salgadinhos eles deviam frite-os em casa, usando óleos com um ponto de fumaça muito alto como o de amendoim e eu'azeite de oliva extra virgem. E reservando esta iguaria uma ou duas vezes por mês (como acontece com todos comidas fritas).
UMA'alternativa saudável os chips são os batatas fritas "falsas": as batatas são cortadas em fatias finas deixando a casca (rico em fibra) e cozido em forno muito quente, com a função de grelha e polvilhe com azeite de oliva extra virgem.
Gula com risco de vício
Não só um Café da manhã, parece que eu biscoitos são uma espécie de "droga" em todas as outras também hora do dia. Com uma predileção particular pelo banda noturna pós-jantar, para deixar claro aquele em que você assistindo TV deite-se no sofá.
Em princípio, consuma alimentos ricos em açúcar pouco antes de dormir aumenta muito o risco de excesso de peso e digestão de cepas. Além disso, eu biscoitos industriais eles são ricos em farinhas refinadas (o pior, pensando em termos de vício), açúcar e gorduras vegetais (palma, colza).
Todas essas substâncias vão justamente para estimular o receptores de dopamina, criando um necessidade contínua de comida doce para sentindo-se bem momentaneamente e em forças (aparentes). Os biscoitos, portanto, devem ser reservados na hora do primeiro Café da manhã preferindo versões integrante e baixo teor de gordura. Ainda melhor quando emparelhado com um alimento proteico (iogurte, por exemplo) que você abaixa o l'índice glicêmico refeição geral.
Melhor se extra-escuro
Como desistir do chocolate? Alimentos capazes de estimular a produção de endorfina, o chocolate é um dos itens indispensáveis insubstituíveis no caso de mau humor, ansiedades e necessidade de mimos.
Mas parece que é a sua versão com leite (e, de qualquer maneira, todos lanches embalados à base de chocolate) gera uma forte forma de vício, com efeitos negativos em ambos saúde em ambos linha. Para contornar este perigo, todos aqueles devem ser eliminados produtos industriais coberto com leite ou chocolate branco, com frutas secas e gorduras vegetais exceto manteiga de cacau.
A escolha mais saudável é a chocolate extra-escuro com porcentagem de cacau não menos que 80%: rico em magnésio. até favorece o emagrecimento dentro de uma dieta baixa caloria e equilibrado.
