Relaxe, sinta-se bem, recupere seu sorriso
SUAS NECESSIDADES
Durante o fim de semana, muitas vezes acabamos enchendo o Tempo livre de compromissos e coisas a fazer, mas o risco é que … nosso corpo discordo em tudo! Você já teve aquela dor de cabeça no meio de um jantar ou apenas nos momentos em que está entre os outros? Segundo a psicossomática, pode ser um sinal da necessidade de solidão e silêncio. Aprenda a se entregar ao descanso certo, especialmente nos fins de semana, e comece a levar as coisas com menos rigidez e mais espontaneidade, menos organização. Aprender a Aproveite a vida é bom para o corpo e a mente.
ATIVIDADE FÍSICA REGULAR
O esporte luta contra isso estresse, conforme evidenciado por inúmeras pesquisas médicas. Para encontrar um estado profundo relaxamento Não basta sair do local de trabalho: é preciso dar-se tempo para liberar as emoções e dissolver as tensões acumuladas. Sair para correr ou caminhar, basta 20 minutos em um bom ritmo para colocar o corpo em movimento, sinta músculos aquele trabalho. Ambientes fechados e mal ventilado estão entre os fatores que podem piorar o problema. Respire profundamente e procure áreas verdes perto de casa, onde você pode experimentar uma sensação de regeneração, alívio e calma de mente.
SAÚDE NO PRATO
Um jantar com os amigos ou um aperitivo com os colegas pode despertar o desejo de um copo com os amigos. Use o moderação: escolha um vinho de qualidade, não exagere e leve em consideração o fator de fadiga. Quando termina o fim de semana, o corpo sente que pode relaxar, por isso é importante ouvir as suas necessidades, levar as coisas com calma e ter paciência consigo. Evite salsichas, alimentos fritos e receitas excessivamente elaboradas, especialmente um jantar, porque podem piorar as dores de cabeça. Melhor comidas simples, muitos vegetais, ingredientes nutritivos e leves.
HIDRATAR… FORA E DENTRO!
Você se esquece de beber? Enganado! Um copo d'água pode ser precioso. A hidratação adequada ajuda a superar as dores de cabeça. A água ocupa 90% do corpo em bebês e cerca de 75% em um adulto: nós somos feitos de água. Na água nos regeneramos, descobrimos o prazer de flutuar levemente, vivenciamos uma dimensão diferente. De acordo com pesquisas recentes, natação baixa i níveis de estresse e promove a flexibilidade: uma atividade perfeita para praticar, pelo menos uma vez por semana, com a qual encontrar a chave para o relaxamento físico e mental. Todas as noites, dê-se 10 minutos para alongar, pescoço e ombros serão beneficiados e, de manhã ou no final do dia, beba um copo de água com uma colher de chá de magnésio, cujas deficiências podem ter consequências diretas nos distúrbios dohumor e dor no pescoço.
