Dicas psicológicas para sobreviver ao estresse do Natal. Da ansiedade de ganhar peso à de encontrar parentes, passando pela tristeza de estar sozinho, quando todos estão felizes (mas será mesmo?)
Problema
Há quem comece a pensar sobre Presentes de Natal já em meados de novembro e quem reduz nos últimos 2 dias. Que queira agradar a todos e que não acredite no presente “devido” à festa encomendada. No meio está a falta de dinheiro, que se tornou cada vez mais frequente nos últimos anos. E isso pode ser muito frustrante, mesmo se e especialmente se você for motivado por boas intenções.
Solução
Não existe um remédio que sirva para todos. Se você pertence à categoria de "doadores" convictos, as palavras-chave para você são programação e compromisso. Se você planeja as compras de Natal com antecedência, dividindo-as em vários dias, não chegará na véspera sem energia. Mas lembre-se de que você não pode agradar a todos, encontrando o presente perfeito para cada um que corresponda às suas expectativas. Aqui você tem que se comprometer entre disponibilidade econômica e desejo: e se você optar por pequenos pensamentos que não esvaziam sua carteira?
Se, por outro lado, você vê o negócio de presentes como uma obrigação, você sempre pode ter o direito de desistir! Para seus amigos mais próximos você sempre pode admitir honestamente (e um sorriso) que este ano você prefere se limitar às despesas. Se forem amigos, certamente compreenderão!
Mas a pergunta que você tem que se fazer é: eu preciso tanto compensar meus desejos emocionais com bens materiais?
Estou sozinha e o espirito natalino me deixa triste
Problema
No Natal, festa dos afetos, tudo se amplifica, inclusive o sentimento de solidão. A falta de um companheiro pode ser muito aguda e ver casais fazendo compras pode deixá-lo de muito mau humor.
Solução
Mesmo que não seja muito bom dizer, tente pensar que muitas vezes por trás de muitos casais aparentemente felizes existem rancores, descontentamentos, pretextos e … traições! Ok, estamos exagerando, mas funciona como estratégia de ataque. Não é tudo que brilha agora, diz o provérbio.
Além disso, não se force a encontrar a festa de Réveillon perfeita com a expectativa de conhecer sua alma gêmea.
E se você realmente não consegue superar o estresse da solidão, planeje uma boa viagem ao exterior, onde se despedir de todos, para evitar dar respostas a perguntas que te machucariam.
Mas eu não sinto toda essa felicidade no natal
Problema
Luzes de Natal, decorações, vitrines, brindes, etc. podem indispor as almas mais melancólicas ou simplesmente cansadas e estressadas. Algo não precisa acontecer para não curtir o espírito natalino. Às vezes somos naturalmente assim, apenas para nos sentirmos felizes no Natal do ano seguinte.
Solução
Se a felicidade do Natal parece uma brincadeira para você, não se force a ser feliz, mas entregue-se ao tédio como se fosse seu direito não viver o espírito natalino. E se você se sentir culpado pelo seu mal-estar, tente esquecer que você está nos feriados e viva o dia como se fosse um dia normal. Você se sentirá mais livre da obrigação de expressar alegria. E você encontrará espaço para se perguntar por que essa alegria o incomoda. A resposta pode te surpreender!
Procuro perfeição a todo custo
Problema
Este ano comemoramos em sua casa e só o pensamento te estressa. Ter que preparar o jantar ou almoço perfeito, e assim as decorações, o vestido para vestir, os presentes debaixo da árvore. E, acima de tudo, espero que em casa não haja brigas ou descontentamentos que estraguem o clima natalino.
Solução
Não existe um dia de Natal perfeito, assim como não vale a pena arruinar a saúde pela ansiedade de alcançá-lo. Se você não consegue se livrar da ansiedade do desempenho, pare por 5 minutos, respire fundo e diga a si mesmo que as aparências não devem superar a substância. Afinal, o Natal é a festa do amor, não a fogueira das vaidades.
Parentes de cobra
Problema
E aqui se abre o maior capítulo do estresse do Natal. Não é tanto (e apenas) estar cotovelo a cotovelo com as pernas debaixo da mesa posta para uma festa, mas sobretudo a ansiedade de ter que responder a perguntas indiscretas e tendenciosas. Especialmente se sua vida não for resolvida como ditam os dogmas sociais.
Solução
Além do psicoconselhamento para sair da sala por 5 minutos, refugiando-se em um local isolado (no banheiro?), O remédio mais eficaz poderia ser preparar um plano B, que é uma história totalmente inventada para contar a quem parentes que querem ouvir que está tudo bem. Você vai calá-los em um segundo (não importa se é bom não contar mentiras no Natal). Certamente que passar por cima das dúvidas não é uma estratégia a ser adotada sempre e em qualquer caso, mas em situações de emergência pode evitar desconfortos de difícil digestão (além do almoço hipercalórico!).
E, acima de tudo, lembre-se: não é necessário confiar em todos, pelo contrário … as coisas mais íntimas devem permanecer nossas!
Por que devo fazer um balanço no final do ano?
Problema
Sim, exatamente por quê? Certamente não é obrigatório, mesmo que a mente muitas vezes imite o ato de escrever em um caderno o que foi bem ou mal.
Solução
Mesmo que algo dê errado, lembre-se de que as experiências negativas são para fortalecimento.
Mas quantos quilos vou colocar com toda essa comida?
Problema
Engordar também pode ser causa de estresse. Para onde irão os sacrifícios dos meses anteriores e, sobretudo, quantos esperaremos da Epifania em diante? O problema é menos frívolo do que você pensa, porque se vocês gostam um do outro, vocês estão em melhor situação e surge aquela espiral positiva que leva a cuidar da sua saúde.
Solução
Nesse caso, a estratégia alimentar é muito útil. Não há necessidade de se punir e desistir de doces quando todos degustam uma fatia de panetone. Mas o de degustar de tudo pouco, de proporcionar dias de desintoxicação com cardápios bem leves e de fazer atividade física, o que também significa apenas limpar a casa e passear.
Que bom finalmente juntos, de fato, sem estresse!
Problema
Paradoxalmente, tanto os feriados de Natal como os feriados podem ser um anel no qual lutar por pequenas coisas. A ansiedade de todo o período já está lá, sem falar na ansiedade pelo desempenho organizacional. E se houver problemas não resolvidos, eles podem gerar discussões furiosas. É precisamente o não dito que precipita as tensões já existentes entre os dois. E muitas vezes discutimos precisamente porque não nos comunicamos mais.
Solução
Convença-se de que o outro sabe ou entende o que temos em mente, mesmo que não o digamos. Ele (ou ela) não está na nossa cabeça, então ele precisa que uma emoção seja comunicada a ele, o que também pode ser um desconforto. Quando há algo errado, ao invés de suportar tudo com espírito de caridade - e depois explodir ao primeiro disparate - é melhor parar o outro e comunicar imediatamente o desconforto, ANTES que se torne insuportável.
Também é importante ouvir um ao outro não apenas verbalmente, mas também emocionalmente.
Viagem de ano novo me cansa
Problema
O fato de ter que viajar na companhia de pessoas que nem sempre estão dispostas a ceder pode ser cansativo. Às vezes, alguém pode ditar seus gostos ou necessidades, ou forçar outros a seguir seus próprios horários.
Solução
Para evitar quebrar amigos nas férias, é bom deixar claro o que você espera dessa viagem desde o aeroporto. Dê a si mesmo regras e também a liberdade de dividir se as necessidades não coincidirem.
No Natal sou (demais) dona de casa e mãe!
Problema
Que alegria estar com crianças, Deus me livre! Na verdade, parece blasfemo declarar o contrário. No entanto, durante as férias, pode ser estressante verificar se eles fizeram a lição de casa, lavaram as mãos, ordenaram o quarto, etc. E assim a tensão na casa aumenta.
Solução
Não se transforme no controlador de serviço! Lembre-se de que um pouco de anarquia é bom para você.
