Yoga é uma prática milenar que ao longo do tempo evoluiu criando diferentes tipos de yoga: veja como escolher o tipo de yoga que mais se adapta a você com base nas principais características dos diferentes tipos de yoga
Todos os tipos de ioga e como entender qual é o mais adequado
O ioga é uma disciplina milenar que vem de longe, e também e sobretudo por isso não é uma prática unidimensional e imóvel. Na verdade, ao longo dos séculos (mas também mais recentemente) eles tomaram forma muitos tipos de ioga, cada um dos quais enfoca diferentes aspectos e modalidades. Em suma, os diferentes tipos de ioga também podem ser bastante diferentes uns dos outros, e isso pode criar uma certa dificuldade quando se trata de escolher um curso de ioga.
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Se você quer começar a fazer ioga e não sabe por qual tipo começar, ou se já pratica ioga, mas gostaria de experimentar um tipo diferente, aqui está um guia rápido para você. Nós explicamos para você as principais características das disciplinas de ioga mais conhecidas e praticadas, que são as principais benefícios e quais diferenças mais evidente, para que você possa identificar o tipo de ioga que mais se adapta ao seu corpo. Obviamente, muito depende também dos resultados que pretende alcançar: seja para eliminar o stress, tonificar o corpo ou emagrecer,
Aqui estão o que eles são os tipos de ioga nós vamos falar sobre:
- Hatha Ioga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Power Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Yoga do Riso
Hatha Ioga
Vamos começar com o yoga mais "básico" que existe, ou seja, o Hatha Yoga. É a base, o estilo mais antigo e tradicional. Ele foi criado para restaurar o equilíbrio dentro de nós e é adequado para iniciantes. As sequências têm um ritmo lento, os movimentos são suaves, as posições estão ao alcance de todos e por isso é indicado para quem quer começar gradativamente.
Ashtanga
Nasceu de Pattabhi Jois. É caracterizado por um ritmo rigoroso, múltiplas sequências fixas e movimentos precisos. O alinhamento é fundamental. É útil para quem quer trabalhar o ritmo, o cardio e ao mesmo tempo a mente. Também indicado para melhorar a resistência.
Iyengar
Ele nasceu de um dos iogues mais importantes, chamado Iyengar. Ele se concentra no alinhamento das posturas e da respiração. Envolve o uso de adereços, ou seja, suportes como blocos, faixas, rodas de ioga, cobertores, etc., para facilitar a execução correta das posições. É menos dinâmico do ponto de vista cardiovascular do que vinyasa e potência, então você provavelmente suará menos, mas trabalhará mais força e resistência muscular.
Yin Yoga
É um estilo muito diferente dos outros, que ao contrário dos mais populares, trabalha o alongamento profundo, ou seja, na fáscia do corpo e não nos músculos. Leva à escuta do corpo e envolve poucos e muito lentos movimentos. Adequado para quem deseja observar e aqueles que querem alcançar a calma interior.
Vinyasa
É um tipo de ioga dinâmica que fornece um fluxo fluido e contínuo. Combina a respiração com os movimentos e não inclui pausas. Tem uma intensidade bastante elevada e graças ao foco na harmonia das sequências, permite sentir o fluxo de energia durante a prática. Não inclui sequências pré-estabelecidas: elas mudam de aula para aula. Combina equilíbrio, força e flexibilidade e é adequado para aqueles que querem se desligar completamente dos pensamentos dedicando-se inteiramente à prática e para aqueles que já um grau de treinamento mínimo.
Kundalini
Desenhado por Yogi Bhajan. O foco está na respiração e na meditação e o objetivo é a purificação. É útil para se conscientizar, para quem deseja empreender um caminho espiritual despertando a própria energia.
Yoga Nidra
Também conhecido como ioga do sono, o Nidra ioga é baseado em um auto-relaxamento e rotação da atividade da consciência que - durante a prática - deve levar a um estado de pré-sono. No entanto, é uma prática muito útil para conseguir relaxamento e afastar a ansiedade.
Bikram
Também conhecida como ioga quente, sua peculiaridade reside no fato de ser praticada a uma temperatura de 38 graus. A prática é baseada em 26 posições fixas, mas a sequência não é predeterminada. Pode ser considerado um estilo purificador e desintoxicante de ioga, útil para perda de peso.
Power Yoga
Nascido com a intenção de gerar energia e calor, é a prática mais rápida e intensa. Desenvolva força e resistência e é adequado para desportistas, para os que estão habituados a dar o seu melhor e para os que não precisam de pensar e mover-se, dos que precisam de usar e recordar as energias.
Anusara
Em sânscrito, significa "flua com graça" e também pode ser interpretado como "siga seu próprio fluxo". Isso leva à positividade e à paz interior. Do ponto de vista prático, combina características da hatha com a filosofia Hindu e Trântrica e é um estilo dinâmico e harmonioso. Trabalhe tanto no espiritual quanto nos alinhamentos. É adequado para quem quer percorrer um caminho e abrir-se para o mundo. Tem um efeito terapêutico.
Sivananda
Baseado na filosofia difundida por Swami Sivananda, é parte de um caminho que envolve a mente e o coração e é baseado em uma prática intercalada entre movimentos, meditação e pranayama bem como sobre dieta e pensamento positivo. Menos exigente fisicamente.
Karma ioga
Na maioria das vezes espiritual, meditativo. Indicado para quem quer se libertar do estresse, desconectar-se do cotidiano. É definido como o ioga da ação e, como outros, leva ao crescimento pessoal.
Raja ioga
Ioga real. Ele retoma os Ioga Sutras de Patanjali e, portanto, está inserido em um caminho pessoal. É' uma prática mental, que por meio de movimentos físicos leva ao desenvolvimento do conhecimento e à elevação espiritual.
Yoga do Riso
Como o nome indica, ele se concentra no riso, no chamado ativo da felicidade. Começando com exercícios de respiração e vocalizações, produz emoções e permite trabalhar o bem-estar pessoal.
