Uma ajuda insubstituível para viver nove meses de forma tranquila e natural
Mesmo o pilates é um excelente auxiliar na gravidez e no pós-parto.
Dor nas costas na gravidez: descubra as causas e como neutralizar esse transtorno irritante.
E depois da gravidez? Descubra os benefícios da ioga após o parto: para encontrar uma boa equilíbrio psicofísico e ajudar o corpo em seu trabalho fisiológico remise en forme.
Com a prática de hata ioga, é possível atingir um conhecimento corporal que facilitaharmonia entre corpo e mente: ouvindo o corpo você vem à mente e ambos relaxam. A percepção relaxada de todos os movimentos, através do respiração yogue (a respiração é o instrumento do conhecimento) permite que você relaxe o corpo e, com ele, a mente. Esse relaxamento também ajuda a controlar as emoções negativas, a enfrentar os mil medos da gravidez.
O desconforto para o mudança física e o acúmulo fisiológico de gordura durante a gravidez pode ser difícil para a mulher. Comunicar-se com seu corpo, aprender a conhecê-lo por meio da ioga, permite que você enfrente esses mudanças com maior serenidade.
A prática de hata ioga também permite algum alívio doenças físicas, típico de gravidez. Muitas vezes, sofremos de acidez ou refluxo ao nível gástrico: com a respiração profunda, o diafragma desce e desce fazendo uma massagem ao nível abdominal, aliviando ou eliminando as enfermidades. Da mesma forma, a respiração yogue é de grande ajuda para quem sofre constipação.
Então também o dor nas costas, que aflige muitas mulheres durante a gravidez, pode ser aliviado ou superado com algumas posturas de ioga destinadas a aliviar o desconforto sacral lombar. Até mesmo os aborrecimentos em pernas, que muitas vezes se tornam pesadas na gravidez devido à retenção de água, podem ser aliviadas com várias posições. E os benefícios são sentidos imediatamente.
Praticar ioga durante a gravidez também é uma ajuda valiosa para viver trabalhe de forma natural e consciente. Manuela explicou-nos que, de certa forma, o parto pode ser considerado um estado meditativo. Durante o trabalho, a mulher deve estar focada em si mesma: quanto mais a mulher conseguir se isolar do que está acontecendo ao seu redor, mais poderá viver sua vida de forma natural e satisfatória. parto. Durante esta fase, o corpo deve ser libertado de qualquer possível contração, deixe ir. Bem, a respiração profunda que é praticada com ioga é a principal ferramenta para conseguir isso bem-estar pisco-físico.
