Mesmo quando você quer dizer não no final, você diz sim? Aceita favores para fazer, tarefas que não lhe pertenceriam e que não podem ser negadas? Siga nosso conselho e aprenda como fazer cumprir seus limites
Dizer não é uma arte que se aprende. Sim, porque na realidade desde cedo somos educados para ser queridos pelos outros, para não os decepcionar, para não descurar as suas expectativas.
Na realidade, essas regras, que se estabelecem dentro de nós ano após ano, muitas vezes eles nos levam a pensar mais nos outros do que em nós mesmos, para dar mais importância aos seus pedidos do que às nossas necessidades.
O resultado? Muitas vezes não podemos dizer não quando um amigo, namorado, parente ou colega nos pede algo, desde o menor favor até o pedido mais exigente.
Mas com paciência, perseverança e prática você pode aprender como fortalecer a autoestima, indispensável para nos afirmarmos, para estabelecermos limites de conformidade que não devem ser ultrapassados e, quando apropriado, para diga não sem culpa.
No trabalho e na vida privada sofremos diversos ataques à nossa autoestima que nos levam por diversas vezes a perceber. não vale o suficiente, não estar à altura do par.
Tudo ao nosso redor nos diz que podemos alcançar qualquer objetivo, desde que o desejemos; nossa sociedade passa a mensagem de que não há limites, mas não é o caso; todos nós temos nossos limites, nossas fronteiras, mas dificilmente podemos aplicá-las e respeitá-las.
Portanto, se no trabalho já estamos seguindo uma série de projetos que sabemos que vão nos tirar todo o tempo disponível, se alguém nos pede um favor, (cruzando nossas fronteiras), muitas vezes dizemos que sim (quebrando a nós mesmos). ), mesmo que saibamos muito bem que vai além de nossos meios e que seria mais sensato dizer não.
É necessário dizer não quando outras pessoas (ou nós mesmos) cruzam os limites que estabelecemos para nós mesmos. Nossos limites são uma demarcação feita com base em nossas ideias, nossa ética, nosso tempo, nosso bem-estar ao final. Esses limites também definem o relacionamento que temos conosco e com os outros.
A maior parte do tempo percebemos, em retrospecto, que exigimos muito de nós mesmos, que ultrapassamos nossos limites e percebemos tarde demais que outros não os respeitaram.
Uma coisa é certa: sem a nossa contribuição, na maioria dos casos não teríamos chegado à fronteira.
Quase sempre notamos quando cruzamos nossas fronteiras ou quando outras pessoas o fazem. É o nosso corpo que nos envia mensagens que pode ir do sentimento de mal-estar, ansiedade até doenças de estresse reais.
A primeira regra é: defina seus limites com clareza e trabalhe para não os exceda.
Se você ignorar seus limites, torna-se normal excedê-los, tente fazer mais. Desta forma é mais fácil falhar o que pressiona a nossa auto-estima e o resultado é recuperar em comparação com os outros. nós nos adaptamos a critérios externos a nós que nos leva a ir além de nossas fronteiras novamente, e se torna um círculo vicioso.
Quando estabelecemos nossos limites, devemos prestar atenção ao que eles são adequado: se eles são muito estreitos, nós nos enfraquecemos ao não nos permitirmos usar totalmente todas as nossas habilidades e potencial, se estabelecemos limites muito amplos, corremos o risco de não ver quando eles são ultrapassados.
Clareza na comunicação com os outros, clareza de seu próprio valor, clareza de seus limites são a base para ser capaz de contornar os mecanismos de ajuste a todo custo.
Evite o erro de se fechar atrás de uma barreira intransponível, pensando que as únicas alternativas são a distância total ou a proximidade excessiva. A limites são variáveis dependendo do momento, da nossa condição e das pessoas que enfrentamos.
Os limites amigáveis são diferentes dos limites profissionais, e os profissionais podem diferir dependendo do ambiente em que você se encontra.
Estar ciente de nossos limites corretos também permite que você esteja ciente de querendo tentar superá-los e movê-los um passo adiante.
Preste atenção à comunicação e tenha mensagens não verbais.
Um sorriso que acreditamos pode ser usado para se distanciar 90% transmite uma mensagem contraditória, a mimetismo facial e tonou são essenciais para transmitir as informações corretas.
As mãos podem nos ajudar a manter distância, eu sinais de fechamento feitos à mão são muito eficazes na comunicação não-verbal.
O último conselho, o mais importante, é certamente o mais banal, mas o mais difícil de alcançar o sucesso: trabalhe na sua autoestima, sua singularidade, seu talento.
Trabalhe para ganhar o desejo doentio de se ajustar, ouça o seu corpo quando você não respeita limites e aprenda a reconhecer o erro.
Um exercício prático para começar a perceber que a dificuldade em dizer não pesa muito em nossa vida é pegue um caderno e escreva sempre que respondemos afirmativamente a um pedido, que pode ser muito pequeno ou muito grande; na outra página, notamos cada vez que respondemos não.
No final do dia, você descobrirá que a diferença entre as duas páginas é enorme. Nesse ponto, você atribui um valor de dificuldade a essas solicitações, dessa forma verá claramente quando tiver ultrapassado suas fronteiras.
