Para uma hidratação adequada, não basta ingerir apenas dois litros de água por dia. O especialista explica como beber água corretamente
Ajuda você a se sentir mais leve, um esvaziar, para recuperar energia, um limpar de toxinas: e estes são apenas alguns dos benefícios induzidos pela água, do ponto de vista da saúde.
Em termos de beleza, então, dá pele e cabelo brilhantes, reduz a circularidade devido à retenção de água, combate a celulite. Há o suficiente para beber água o suficiente? De médicos a nutricionistas, de nutricionistas a consultores de beleza, todos recomendam água potável, se houver truques para beber mais, poucos sabem beber.
“É errado engolir meio litro de água em um gole - explica o professor Dino Vaira, especialista em Gaestroenterologia do Hospital Sant'Orsola Malpighi de Bolonha - porque em vez de hidratar o corpo (e assim tirar proveito), a grande quantidade de água atinge rapidamente a bexiga, induzindo o corpo a sentir a necessidade urgente de urinar: assim a água ingerida é eliminada em pouco tempo, anulando o seu potencial para a saúde ». E a sensação de sede persiste.
Como você deve beber, então?
"PARA pequenos goles - explica a gastroenterologista Vaira - Pense na quantidade de uma colher de caldo. Quanto menor o gole, mais o corpo se beneficia dele, com a consequência de que ajuda tratar pequenas doenças mas muito irritante, que afeta principalmente as mulheres por razões morfológicas. quero dizer colite, barriga inchada, sensação de inchaço, indigestão. Para usar uma metáfora médica, a água deve entrar nas células lentamente, como um gotejamento, que pouco a pouco libere a solução ».
Tempos e quantidades
A regra é a de 2 litros de água por dia. beber menos é equivalente a beber menos água. Para ser interpretado desta forma:
- de manhã (das 8h30 às 12h30) beber o primeiro litro;
- à tarde (das 14h30 às 20h30) beber o segundo litro. Fora deste período não é aconselhável continuar a 'hidroterapia', pois poderia perturbar o sono, causando a vontade de urinar.
Pode ser bebido durante as refeições principais?
«A não esquecer a água às refeições - acrescenta o professor - Não é correcto esquecer a água com medo de não digerir ou se sentir mais inchado. Pelo contrário: água nas refeições principais liquifica melhor os sucos gástricos. Sugere-se, portanto, dar um gole entre um prato e outro ».
Depois de adquirir o hábito de beba agua apropriadamente, vai ser melhor, muito melhor, «mas é bom espere duas semanas para detectar os benefícios, porque o corpo deve assimilar o novo hábito »conclui o professor Dino Vaira.
