Lá dor de pescoço é uma doença muito comum causada por vários fatores. Isso inclui estresse, má postura e quaisquer posições ou movimentos incorretos repetidos ao longo do tempo, bem como o estilo de vida da pessoa.
PodcastOuça "Exercícios para relaxar a tensão cervical (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" no Spreaker.Por exemplo, para aqueles que são muito tempo sentado na frente de uma tela para trabalhar, não é incomum sentir tensões irritantes na nuca.
Infelizmente, desenvolver este distúrbio é bastante simples e em pouco tempo a tensão também pode atingir a área da ombros e de voltar. Além disso, se negligenciado, pode levar, com o tempo, a fortes dores de cabeça e ferimentos mais graves.
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Yoga para tensão no pescoço
A prática de ioga pode ajudar a aliviar os sintomas de tensão no pescoço e evitar que a situação piore.
Em particular, existem movimentos e posições específicas que permitem que você aliviar a tensão muscular no pescoço e ombros. Além disso, aprenda a gerenciar o seu próprio respirando poderia ajudar a controlar as fontes de estresse que, como vimos, desempenham um papel fundamental nas pessoas que sofrem desse transtorno.
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Hoje vou mostrar alguns exercícios simples que você pode repetir toda vez que sentir necessidade, mas não só isso, se você puder ser constante e repetir essa sequência várias vezes durante a semana você pode prevenir episódios futuros de dor no pescoço ou, em qualquer caso, reduzir sua frequência.
- enquanto estou sentado (ou em pé) eu olho para cima e para baixo
- enquanto está sentado (ou em pé) movimentos semicirculares e circulares do pescoço
- alongamento lateral do pescoço com leve pressão da mão
- mãos atrás do pescoço com dedos entrelaçados leve pressão para baixo e depois abrindo para cima
- ondas com o corpo a partir de utthanasana
- braços para gomukhasana e garudasana
- vaca e gato
- posição da criança
Micol Dell'Oroprofessor de ioga
Em 2012 participo da minha primeira aula de ioga e algo clica dentro de mim. Cerca de um ano depois, decidi começar a praticar de forma independente por meio de vídeo-aulas online e, em seguida, me inscrever em um curso real em 2021-2022. Depois de anos de prática contínua e constante, em 2021-2022, tirei a certificação para poder lecionar.
O Yoga me ajudou a superar momentos difíceis e a descobrir que, se você parar para ouvir e observar, cada momento se torna precioso e cheio de significado. A alegria e a consciência que esta disciplina me trouxe foram o impulso de querer aprofundar e divulgar seus ensinamentos.
