Cervical: remédios naturais para a dor
Lá dor de pescoço ou mais comumente chamado de "cervical" é um distúrbio musculoesquelético que afeta o zona do pescoço, especificamente é uma dor na coluna cervical. É um desordem generalizada e as causas podem ser diferentes, de natureza muscular e vertebral, devido a:
- assumindo posturas incorretas
- tiros frios
- enrijecimento ou contraturas devido ao estresse
- estilo de vida sedentário
- enrijecimento muscular devido a trauma
- artrose das articulações da coluna
Também com base na natureza do distúrbio os sintomas são diferentes. A dor assume o caráter de um "torcicolo", quando atrapalha os movimentos naturais do trato cervical e neste caso é uma questão de dores muscularesé. Por outro lado, às vezes, as dores cervicais estão associadas a uma sensação de enrijecimento e contratura, sensação que ainda permite mover-se, mas que é acompanhada por dores constantes. As doenças também podem ser de caráter neurológico e apresentar sintomas como perda de equilíbrio e instabilidade, formigamento e dormência localizados, distúrbios do sono: neste caso é obviamente necessário consultar um médico.
Os casos de dor cervical associada a alongamento ou contratura da musculatura cervical, em qualquer caso, curam em poucos dias e sem o uso de drogas. No entanto, devemos enfrentar a dor, e nosso primeiro impulso pode ser usar analgésicos.
Como você faz sua dor no pescoço passar rapidamente? Na verdade, temos outros métodos disponíveis para afrouxar os músculos do pescoço, aliviar a dor e se sentir melhor. Yoga e Pilates, meditação, mas também exercícios de ginástica postural ou treinamento autogênico podem vir em nosso auxílio. Vamos ver como fazer.
Meditação Mindfulness
Você sabe o meditação de atenção plena pode aliviar dores de cabeça e dores cervicais? Como emergiu durante estudos científicos, pensamentos e preocupações com a dor podem acentuar a tensão muscular com o risco de aumentar a própria dor. Além disso, quando estamos preocupados, tendemos a contrair o pescoço e os ombros, com efeitos negativos nos músculos. Pratique ioga, meditar e atividades como o treinamento autogênico terá uma consequência direta na dor cervical porque através de um relaxamento profundo em um nível psicofísico: a mente está livre é o corpo está mais relaxado.
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Ioga e pilates
Tanto a ioga quanto o pilates contemplam várias posições que podem ajudar a soltar e relaxar os músculos do pescoço e, dessa forma, melhorar a condição da dor no pescoço.
Em particular, o yoga oferece-nos toda uma série de posições que insistem em soltar o pescoço, a maioria muito fáceis de realizar, e que podem nos dar um grande bem-estar mesmo com uma prática de 15-20 minutos. No entanto, a consistência é muito importante: se você sofre de dores no pescoço, pode ser útil praticar essas posições mesmo todos os dias. Encontre aqui as posições de ioga para o colo do útero.
Fala semelhante ao pilates, que ao olhar mais de perto da ioga herda uma boa dose de posições, mesmo que executadas de forma mais dinâmica. Confira nosso guia com todos os vídeos de exercícios de pilates para o pescoço. Além de aproveitar essas duas disciplinas, os exercícios de alongamento do pescoço podem ser muito úteis.
Magnésio
O magnésio tem uma ação calmante e relaxando nos músculos. A deficiência desse mineral é comum, mas muitas vezes subestimada. Na realidade, deficiências de magnésio eles podem afetar a irritabilidade, estresse, nervosismo e transtornos de humor, além de impactar diretamente dores cervicais. Adquira o bom hábito de contratar uma colher de chá de magnésio dissolvido em um copo de água todos os dias. Se for tomado durante a noite, ajudará a dorme, enquanto no início do dia vai favorecer o direito potência. A ingestão regular ao longo do tempo terá efeitos positivos sobre a dor no pescoço.
Postura correta
Preste atenção à postura! Quando você passa longas horas no computador, é fácil seguir os maus hábitos: mantenha a tela na distância certa e invista um orçamento para uma cadeira confortável que acompanhe anatomicamente o seu corpo. Fique em linha reta com suas costas, como os pais e avós recomendam na infância, é sempre uma boa regra.
Se tende a ficar encurvado, experimente o corretor postural: é um acessório que você usa por baixo da roupa e que ajuda a manter uma posição correta de costas. Explicamos como funciona em nosso guia para escolher um corretor postural.
No final do dia, use 10 minutos para fazer alongamento: afrouxar as contraturas permitirá que você aumente oelasticidade do corpo evitando o risco de acordar cada vez mais dolorido. Fique com o peso certo e também preste atenção às posições tomadas durante o dorme pode ajudar quem sofre de colo do útero. Lembre-se de que carregar sua bolsa no mesmo ombro é um péssimo hábito: melhor usar uma mochila, com qual equilibrar de forma mais equilibrada os pesos.
As massagens
EU'óleo essencial de lavanda é uma verdadeira cura para tudo para o cervical porque atua na tensão muscular. Você pode colocar algumas gotas de óleo essencial em um óleo natural, por exemplo, abacate ou linho, fazendo uma sobremesa massagem ao redor da área dos ombros e em direção à nuca.
Eu também'arnica constitui um remédio natural capaz de trazer benefícios importantes para a dor de garganta: você pode encontrá-lo na forma de óleo, gel ou comprimidos.
Como alternativa, experimente a garra do diabo, preciosa por sua ação descontratante e antiinflamatória.
Ribes Nigrum
O extrato de Ribes Nigrum tem um poder analgésico e antiinflamatório. Além disso, graças aos taninos e flavonóides, pode ser uma ajuda preciosa para dores cervicais.
Respirando
Quando você sente que o fadiga axial, despeje uma gota de óleo essencial de lavanda em sua testa e têmporas, em seguida, massageie com movimentos circulares, inalando profundamente.
Lá respirando desempenha um papel fundamental no bem-estar, pois em situações de estresse o trabalho tende a ser transferido para os músculos do peito, ao invés quando usamos diafragma diminuem as tensões crônicas, com efeitos benéficos para a coluna lombar.
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