Quer eliminar o excesso de fluidos e toxinas para se sentir mais leve? Experimente a dieta detox e reequilibre o bem-estar de todo o organismo
O que é uma dieta de desintoxicação
Lá dieta de desintoxicação é uma dieta desintoxicante, que também tem um efeito desinflando e emagrecendo no organismo.
Além disso, a dieta detox é um verdadeiro gesto de bem-estar para todo o corpo, pois é uma boa forma de aliviar o trabalho do fígado, rins e intestinos. Esses órgãos, junto com a pele e os pulmões, cuidam não só de alimentar as células, mas também de expelir toxinas do corpo.
Quando fazer a dieta de desintoxicação
Nosso corpo responde a tudo o que nos acontece com sintomas específicos que, no entanto, devemos ser capazes de compreender. E na maioria das vezes não é tão simples. Portanto, prestamos um pouco mais de atenção aos sinais que nosso corpo nos envia e aprendemos a ouvi-los.
Portanto, preste atenção:
- ai desordens da colmeia, nem sempre e sozinho constipação, mas muitas vezes uma alternância entre constipação e diarréia;
- ao aparecimento de inesperado manchas na pele;
- persistente Dificuldade de concentração, de cansaço e exaustão;
- mau hálito e alterações no cheiro de suor e urina.
Estes são os sinais de alerta de uma angústia do órgãos excretores, de um estado de sofrimento que, mais cedo ou mais tarde, pode evoluir para doença.
Nessas condições, de fato, o fígado, os rins, os intestinos, mas também a pele e os pulmões trabalham muito, subtraindo energia do sistema nervoso, do sistema imunológico, mas também do músculo e do sistema gastrointestinal.
Esse organismo debilitado pode facilmente ser vítima de bactérias e vírus e facilmente adoecer.
Certamente, o aparecimento dos sintomas listados acima deve alertá-lo e fazê-lo entender que talvez seja hora de correr para se proteger.
Mas, em vez de chegar a esse ponto, você poderia usar a dieta de desintoxicação em circunstâncias de risco específicas. "intoxicação e acumulação ", gostar:
- períodos em que você fez vários empecilhos à regra à mesa (ver Natal, Páscoa e férias de verão);
- terapias medicamentosas prolongado com o tempo, ou particularmente agressivo;
- períodos de estresse severo ocupacional ou psicológico;
- mudanças de estação.
Na fase preventiva, a dieta detox poderia exercer sua eficácia máxima, restaurando o equilíbrio em um sistema lento e desajeitado.
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Geralmente, não há necessidade de estabelecer uma dieta de desintoxicação de longo prazo: muitas vezes leva alguns dias para esvaziar e desintoxicar.
Dieta de desintoxicação de 3 dias
Às vezes, alguns truques são suficientes para trazer a situação de volta aos níveis de normalidade. Lá Dieta de desintoxicação de 3 dias não é particularmente restritivo, é fácil de seguir, bem equilibrado e, sobretudo, variado, cheio de drenar e desintoxicar alimentos. É importante não ir abaixo de um ingestão calórica de cerca de 1.200 calorias por dia, para evitar acidose.
Lembramos que é sempre aconselhável procure o conselho do seu médico básico ou, melhor ainda, nutricionista, antes de iniciar uma dieta alimentar: esses profissionais poderão avaliar caso a caso a dieta mais adequada às suas necessidades alimentares, sem riscos à saúde.
Aqui está a dieta a seguir para três dias (se quiser, pode repetir depois de uma semana, mas nunca por um período superior a três dias).
Exemplo de um menu de dieta de desintoxicação de 3 dias
1º dia
Café da manhã: Chá verde - 2 bolos de milho - 3 colheres de chá de limão sem açúcar ou geléia de laranja amarga (frutas com ação dissolvente de gordura)
Lanche: 1 tigela de frutas (ricas em antioxidantes)
Almoço: I50 g de salada belga (purificante) - 80 g de arroz integral (anti-inchaço, ajuda o intestino)
Lanche: 1 fatia de abacaxi fresco (diurético)
Jantar: 150 g de pescada cozida no vapor - 200 g de erva-doce (diuréticos)
2º dia
Café da manhã: Chá verde - 2 bolos de arroz - 3 colheres de chá de mel (energizante)
Lanche: 1 pêra (regula o intestino)
Almoço: 150 g de brotos (remineralizante, vitamínico e diurético) - 80 g de cevada (diurético) e 2 abobrinhas (diurético)
Lanche: 1 pudim de soja (ajuda a estimular a produção de endorfinas e serotonina)
Jantar: 120 g de frango grelhado (fornece proteínas nobres úteis para os músculos e anti-fadiga) - 200 g de cenouras (rico em antioxidantes)
3º dia
Café da manhã: Café de cevada (diurético) - 2 bolos de arroz - 3 colheres de chá de geléia de marmelo (energizante)
Lanche: 1 toranja rosa (rica em enzimas antioxidantes, vitaminas e minerais)
Almoço: 150 g de chicória (purificante do sangue e diurético) - 80 g de pasta de espelta (não favorece o inchaço abdominal)
Lanche: Leite de arroz com uma colher de chá de cacau em pó (melhora o humor e alivia a fome nervosa)
Jantar: 100 g de vitela assada (fornece proteínas nobres úteis para os músculos e anti-fadiga) - Brócolis no vapor - 50 g de arroz (é anti-inchaço), cozido ou cozido no vapor
Antes de ir para a cama, mime-se com uma xícara de purificação de chá de ervas à base de dente-de-leão, alcachofra, cardo leiteiro, urtiga, alecrim e genciana: o único adoçante permitido é o suco de bordo. Além disso, para temperar os pratos confiados a Ruivo e para açafrão e evite qualquer outro tipo de tempero. Por fim, lembre-se de que não há dieta sem água: beba pelo menos 8 copos por dia!
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