Nunca é fácil entender se os 60 minutos que você dedica ao condicionamento físico, talvez levantando pesos na sala de estar, são eficazes para um treino bem-sucedido. Algumas pessoas apontam o suor e a dor como os sinais positivos do treino. Pelo contrário, eles não são indicadores relevantes para julgar a eficácia real do seu atividade física de resistência é fortalecimento muscular. O suor, por exemplo, pode depender de muitos fatores, como a temperatura externa, o que você veste e o quanto você está hidratado. Para entender se você é você mesmo treinado com sucesso você tem que considerar outros sinais.
Treine com resultados concretos
Com relação à dor, existem muitas maneiras de atingir a forma física perfeita sem necessariamente sentir isso todas as vezes. O ácido lático e a dor física diminuem naturalmente quanto mais você treina e se torna hábil. Como você consegue um feedback que lhe permite entender se seu corpo está se adaptando positivamente ao treinamento e se está caminhando para resultados concretos?
Existem muitas maneiras de medir um bom treino aqui 10 sinais de que você tem treinado com sucesso.
Você está melhorando desde o começo
Muitas vezes esquecemos o benefícios emocionais e mentais do treinamento. Auto mover faz você se sentir bem significa que você treinou com sucesso. Ainda mais se você começar a ver as primeiras mudanças em comparação com o início, quando você estava convencido de que nunca iria conseguir. É como quando você respira fundo e consegue correr por mais tempo em vez de alternar corrida e caminhada. Ver o progresso em sua pele o estimula a seguir em frente com mais disciplina e determinação.
Aumente a potência com exercícios mais difíceis
Se você é capaz de aumentar o peso de sua barra em comparação com o peso inicial, significa que você está construção de força e musculatura. Se você puder aumentar a inclinação caminhando na esteira ou se puder aumentar a resistência na bicicleta ergométrica, significa que você se exercitou com sucesso. Você se sente mais confiante em suas habilidades e percebe que, uma vez superado o obstáculo inicial, você está no caminho certo para se tornar a pessoa que sempre sonhou ser.
Você experimenta uma energia interior extraordinária que transcende o condicionamento físico
A autoconfiança recém-descoberta também pode ser aplicada a diferentes áreas de sua vida, por exemplo, trabalho, escola, relacionamentos onde você pode enfrentar novos desafios. O sensação de bem estar e a energia recém-descoberta encoraja você a embarcar em novas aventuras e metas que ultrapassam os limites do condicionamento físico.
Sinta mais força
Conforme você constrói o tônus muscular e a resistência, você notará que pode mova-se mais e mais em tempo antes de você realmente sentir o cansaço. Um sinal de invencibilidade que se traduz em aumento de peso enquanto levanta ou faz mais repetições durante a sessão de treino.
Você fica menos cansado após o treino
Em comparação com a fase inicial, uma vez que entrou no fabuloso mundo da atividade física regular, o endorfina os bons espíritos permanecem mais tempo. E você se sente pronto para voltar a treinar, com prazer e diversão.
Você pode criar um espaço para si mesmo em um momento tumultuado
Vivemos um momento histórico difícil, bombardeado por notícias negativas e em meio a uma pandemia chocante. As pessoas também estão passando por um trauma profundo dentro de sua vida. Uma vantagem da atividade física é permitir-se, nesse intervalo de tempo, ser completamente alheio ao que está acontecendo no mundo. Auto a mente se desprende e no final do treino você sente mais leve e elevado significa que você treinou com sucesso.
Você pode inspirar outra pessoa a se mover
Motivar seu parceiro, filhos ou amigos a suar ao seu lado pode fortalecer seus relacionamentos e transformá-lo em um modelo de estilo de vida positivo. Convide também seu melhor amigo. Treinar em dois será um estímulo para ambos. Você terá o mesmo objetivo e também algumas dicas para uma alimentação saudável e balanceada.
"Aproveite a música
Estudos mostram que o treinamento com um lista de reprodução ajuda a trabalhar cada vez mais com menos esforço. Os textos, com suas mensagens poderosas, podem fortalecer e neutralizar a preguiça interior. Música e exercícios: para que as músicas melhorem o seu treino.
Voce tem mais autoestima
Reservar um tempo para atividades físicas é um compromisso importante com o autocuidado e o bem-estar. Se você honrar esse compromisso, mesmo quando sua motivação é baixa, você está fortalecendo seu valor, sua auto-estima e não vai pensar que há algo errado com você.
Você sabe ouvir seu corpo e sua alma
Claro, há alguns dias em que você não tem vontade de malhar ou levantar do sofá para sua corrida matinal normal ou sessão de levantamento de peso. Em alguns casos, o melhor treino para seu bem-estar geral é o resto. O objetivo do exercício é fortalecer os músculos, coração, pulmões e saúde geral, mas também a psique. Também é importante seja gentil com você mesmo e sabendo que, se hoje não é um bom dia para sair, também não há problema em sentar e ler um livro.
