Hoje vamos ver juntos uma prática de Vinyasa Yoga, então dinâmico, adequado para redescobrir energia e vitalidade. Quando essa sequência pode ser praticada? Meu conselho é repeti-lo de manhã, se possível com o estômago vazio para obter o benefício máximo.
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Alternativamente, pode ser realizado em outro horário do dia, possivelmente longe das refeições, para recarregar suas baterias e se sentir regenerado.
Durante esta sequência, vamos desenhar movimentos contínuos e fluidos, bem como posições específicas, que trarão calor e nova energia ao nosso corpo. Isso permitirá que você libere fardos desnecessários, cansaço e sentimentos de estresse para perceber uma maior leveza e vitalidade interior. No final da prática, você se sentirá mais fundamentado em momento presente e cheio de energia.
Os exercícios propostos e a intensidade também são indicados para quem nunca fez ioga.
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Aqui está especificamente o que vamos fazer.
Saudação ao sol A e B
Esta série de posições, unidas graças à respiração, constituem uma espécie de meditação em movimento. Na verdade, repetindo a sequência várias vezes, consecutivamente, você obterá mais clareza mental pois a mente estará continuamente focada na respiração regular e movimentos coordenados. O corpo começará a se aquecer e esse calor permitirá queimar qualquer energia estagnada.
Cão virado para baixo com o joelho no peito
Este movimento permitirá que você carregue mais potência na região dos ombros, braços e abdômen. Portanto, irá estimular fortemente o terceiro chakra, Manipura, o nosso centro reforçando assim a nossa determinação e autoconfiança.
High Lunge + Warrior 3
A alternância desses dois movimentos permitirá aumentar ainda mais o calor interno e para energizar todo o corpo. Partindo de uma posição de força e enraizamento, que nos dá autoconfiança e força, alçaremos o vôo em direção a uma posição de equilíbrio que testará nossa concentração.
Meia ponte
Esta posição ajudará a trazer mais força para os membros inferiores e ao mesmo tempo trabalhar em uma maior abertura do coração. Portanto, permite não apenas sentir mais estável e enraizado mas também para trabalhar na abertura de uma atitude em relação às emoções mais profundas e próprias relacionamento com outros.
Golfinho
Um asana dedicado a fortalecer a parte superior do corpo, especialmente os braços e ombros. Especialmente para nós, mulheres, significa trabalhar em sua própria força interior e determinação. Quando aprendemos que nossa força é necessária para nos apoiar, não dependemos mais de pessoas ou situações externas e traçamos nosso caminho com maior segurança. Além disso, esta posição fornece uma forte carga de energia.
Micol Dell'Oroprofessor de ioga
Em 2012 participo da minha primeira aula de ioga e algo clica dentro de mim. Cerca de um ano depois, decidi começar a praticar de forma independente por meio de vídeo-aulas online e, em seguida, me inscrever em um curso real em 2021-2022. Depois de anos de prática contínua e constante, em 2021-2022, tirei a certificação para poder lecionar.
O Yoga me ajudou a superar momentos difíceis e a descobrir que, se você parar para ouvir e observar, cada momento se torna precioso e cheio de significado. A alegria e a consciência que esta disciplina me trouxe foram o impulso de querer aprofundar e divulgar seus ensinamentos.
