Finalmente ci siamo, a propriedade está arrivata! Certamente, a temperatura do último settimane ce lo avevano già fatto vai se sentir muito bem, mas agora também é confirmada pelo calendário. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Vou te dizer, não vi mais nada, vou anotar e preparar para você.
Bere, bere, bere
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Uma atitude que dovreste già avere ma que se così não fose è chegado ao momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi prendere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, si suda molto di più . E aqui o corpo está quase líquido, muito mais do que em condições “normais”. Se o minino di acqua dovrebbe estiver em torno de dois litros al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve aumentar se le condizioni lo richiedono. E eu vou olhar em spiaggia é uma pergunta.
Abitudini são? Proteção solar e não sozinho
Spiaggia, sole, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare yours se passerete le vacanze o anche solo una giorno en espiaggia.Não negue a proteção solar. Ma non una qualunque. Sua pele é importante e merece a máxima schermatura possível dai raggi nocivi (e não, não vi impedarà di abbronzarvi). A melhor escolha, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo que per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da apply at least mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (e certamente dopo ogni bagno in mare). Minha atenção porque a proteção também pode ser super fashion. Usando dei bei cappelli, ottimi quelli com cabeça longa extremamente chique, ou bandane, foulard, etc. De modo a coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della your testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolutamente (and that goes pari stepo con la precedent) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, when the sole is più alto and i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, qualquer um de vocês gostaria de scrogiolarsi para o único h24, mas se você está falando sobre bitudini são e evite olhar para o único minério più calde è una di queste. Meglio irá ao bar buscar uma capatina para um belo aperitivo ou um pranzetto fresco e leve. Ou dedique-se a qualquer outro attività (magari também o clássico pennichella post pranzo). Uma piccola renuncia porque seu corpo e sua pele só vão ressoar.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi surpreende um leggero brontolio allo estômago e o parente voglia di preenchê-lo? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (and diciamolo pure sempre) è quella di spezzare la fama con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Fora isso, para atender você nos dois desejos de tintarella, opte pela fruta de giusti colorida (arancione, rossa, gialla) e rica em beta-caroteno. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- angurie;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale or sotto forma di frullati or macedonie. Sem dormir, coma um lanche e coma de forma saudável.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
Para você que gosta de fitness, mas também para experimentar um hábito saudável e torná-lo seu de repente, é possível desfrutar de espionagem para esportes. Beneficiando della sabbia e dell'acqua del mare. Sempre evitando as horas quentes da minha vida, preferindo as primeiras horas do dia.
Perché, quindi, não tente fazer jogging na spiaggia ou alguma corrida de hidro. Mas também uma bela caminhada a pé nua na sabbia (esfoliante natural aos 10 anos) ou uma aula de pilates ou ioga! Atividade perfeita para beneficiar da diversão e para fazer bem ao seu corpo e à sua mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della your vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Basta se o único objetivo é pegar a cura de voi, dalla testa ai piedi e em total tranquilidade. Veja os resultados.
